Dal je moguće da neki ljudi mogu biti tako tvrdoglavi, ako ne pišeš kilažu onda napiši tempo izvoĂ°enja vežbi i približni procenat od 1RM. Onom ko gleda nista ne znače nabrojane vežbe.

Napokon neko ko mislii isto...sto bi pisao kilaze dovoljno je spisak vezbi pa nek svako radi koliko moze....nekad se i sa malo kila uz negativ ume misic urnisati....

Kad već pominjemo velike šampione onda da pomenemo i najvećeg od njih "Ronnie Coleman" . Nisam nešto upoznat sa njegovim radom ali nešto mi se ne čini da je on koncetrisano sa 20kg prokrvljavao mišić

I ne znam kojim pravom i kojim argumentima se pobijaju tvrdnje velikih sampiona od kojih sam ucio. .znam da izgled nije glavno merilo necijeg znanja ali je meni bilo logicno da kada dobijem savet od nekog iskusnog takmicara to i poslusam pre nego sto cu poslusati nekog ko ne izgleda ni blizu kao taj neko. .

Imam pametnija posla na treningu nego pisati kilaze koje su uvek razlicite i sa razlicitim br ponavljanja,mozete slusati neke naucne termine i istrazivanja a mozete i vezbati po primeru dokazanih takmicara i sampiona kao sto sam ja radio i vremenom postao jedan od njih,i tvrdim da svako ko vezba na taj nacin da pravilno izvodi svaki pokret i u svakom ponavljanju se trudi da oseti jaku kontrakciju i samim tim dobije dobru prokrvljenost tokom treninga i na kraju tu pumpu iskoristi za unos aminokiselina bice odusevljen napretkom,jer je glavni cilj treninga stvoriti jaku prokrvljenost i onda uneti odgovarajuce ak koje ce ta krv dovesti tacno gde treba.. Ovo pricam za one koji vezbaju u svrhu izgradnje sto lepseg tela,ne za one koji rade na snazi, to su vec neke druge stvari i zato napominjem da je moj trening iskljucivo bb trening.

Nije duzan da stavlja svoju sliku, ali na svaki post on ima odgovor i samo je njegovo misljenje TACNO. Secam se kad se raspravljao sa ona dva takmicara sa foruma, ja vise uvazavam misljenje nekog ko ce da stane svojim imenom prezimenom i slikom iza toga( Adoni, Roni kovacic, Sasa Draskovic, Nenad Kolev, Sarcev itd itd) ,  a njegovi postovi su samo nabrajanje nekih informacija, zajebani termini, nauka neka itd, nipodastava svakog ko ne deli njegovo misljenje...

I na kraju mislim da ne postoji dobar i los trening, jednostavno nekad se osecam dobro da radim giga setove sa manjim tezinama a nekad 5x5 npr, to je moja poenta, kako postoje razne dijete  tako postoje i razni treninzi. Nadam se da nikog ne vredjam pozz


evo i trening za danas:
cucanj 5x5
stiff 3x10
leg extension 5*8
leg curl 5*8
listovi stojeci 5*8
trbusnjaci 3*15

prvi put u zivotu sam radio bos, super osecaj i mnogo bolja kontrola, jebe me jedino sto mi fali jedan cm da lakse skinem sipku sa stalka, moram da se dizem malo na prste, probacu sledeci trening na jednu rupu nize

I ja se slažem da treba pisati kilažu ili barem procente od maksimuma kako bi neko ko prati ovu temu i eventualno tvoj rad mogao da vidi princip treninga i na taj način nauči nešto.  Ja u poslednje vreme nisam pisao kilaže sa kojima radim jer se tek vraćam u trening ali ću uskoro detaljnije podeliti podatke sa treninga i po koji snimak.

Ajrone, tvoj post skriptum se ne poklapa sa onim što smo videli sinoć na fb-u...

ма оно је слика од пре месец и по дана, а ово раме ме уништава већ 3. недељу 

Uz duzno postovanje ti nevidis smirao pisanja smo vezbi i serija a ja ne vidim smisao pisanja kilaza...opet svako nek pisa sta zeli ovo je forum ljudi a ja na prozivke nikome necu bas ostati mutav....

није у питању лични утисак, импресија коме се шта више свиђа, већ позадина целе приче и смисао писања на један или други начин. То ти дође као дискусија у којој побеђује образложена аргументација, а не профилна слика или што неко раније рече ''тако ради Шарчев''... Јако је важно да почетници имају увид које су килаже потребне за изглед истесаног човека од 120кг и истесаног са 80кг. Информације колико се дуго ради на јаком интензитету, колико на средњем, како обим... то бог не би расплео ако НЕМА килажа.

Нек пише ко како хоће, ја само кажем и образлажем да је то апсолутно некорисно свима који то читају, дал почетници дал напредни вежбачи, а ви пеглајте до миле воље 

Uz duzno postovanje ti nevidis smirao pisanja smo vezbi i serija a ja ne vidim smisao pisanja kilaza...opet svako nek pisa sta zeli ovo je forum ljudi a ja na prozivke nikome necu bas ostati mutav....

Naravno da nije duzan niko kaciti slike, ali bi voelo videti  kako  izgleda covek od kojeg recimo uzimam informacije i dali je to  probao na sebi ili  pise nesto sto je negde procitao.

Ajrone, tvoj post skriptum se ne poklapa sa onim što smo videli sinoć na fb-u...

нико није дужан да качи слике или пише било шта на форуму. Ово је и даље дискусија, а ја, као још пар људи овде не видимо никакав смисао набрајања вежби, серија и понављања, без килажа (или процената). Ја тренутно имам неку врсту повреде на левој руци, и кад не бих писао килаже, већ само назив вежбе, серије и понављања, нико не би ни сконтао да радим на 30% од макса, што реално не води ничему, ни у снази ни у хипертрифији...

Још једна ствар, немојте мешати то какво неко има знање о фитнесу генерално, са тим како изгледа. Овде се не рангира знање по томе ко га је колико применио на себи. Имаш људи који изгледају сјајно или су прејаки, што су постигли тренингом и исхраном, али ништа од тога нису у стању да поделе или да пренесу на другог, јер не знају или неће. Каква је вајда од тога? Исто аналогијом, ако би Рагнароксу требало да изгледа као аполон наспрам онога што пише, онда би слепи Хомер (Илијада ОДисеја, јелте) требало да изгледа као Џерард Батлер из филма ''300'', а уствари је брадати, слепи буцко који је написао најбољи ратни еп икада, а никад није учествовао у рату. Или неки писац који је написао најбоље љубавне стихове, рецимо наш Лаза Костић, требао да буде не знам какав јебач и заводник, а он уствари писао песму некој клинки Дунђерски коју је у животу једном видео са 200 метара... значи опет ниђе везе. Има још тона примера, да не смарам

Тако да, рагнароску може изгледати као млохави дебели кепец који храмље на једну ногу, и опет то што пише има смисла и одређене научне позадине што је реткост на овом и осталим форумима (а да није на неки начин плаћено/субевнционисано од стране власника сајта)  зато то треба поштовати без даљих дискусија и подпитања 1 његов пост вреди више од 100 ових у којим бесомучно набрајате вежбе, серије и понављања.

п.с. са овом ћопавом руком која ме не пушта већ 15 дана може да ме стигне и екипа са бејби Егзита  задња шанса да не одем код лекара је да баталим скроз неку већу физичку активност на 4-5 дана да видим попушта ли- ако не, не гине ми спортски

@Ragnaroksu27 e imas li ti svoju temu u galerijama, ja nisam nasao? Interesuje me kako izlgeda znalac kao ti NO HOMO

+

Sve je to ok i sve ja to razumem, kod mene svaki dan ima glavne vezbe na kojima se baziram na tezinu sto znaci od 6-10ponavljanja (naravno ne racunajuci zagrejavanje) to je i logicno za rast misicne mase + druge da ih nazovem vezbice, koje eto sluze da pecnem odredjeni deo misica...ali ovde je bila prozivka na kojoj sam se ja osetio prozvanim jer ne pisem tezine....mislim da apsolutno nemam ni potrebe da pisem to, niti sam kompleksas (niti kazem da su to drugi), niti me i zanimaju tudje tezine (bez vredjanja) zanima me kako je baziran trening....

U skladu sa tim:

Sutevi 4serije
Cucanj (sirina ramena) 5serija          (URADJEN KEC 6SERIJA)
Cucanj (siroki) 3serije
Iskorak bucicama 3serije
Presa 3serije

Listovi na trenazeru 5serija
Listovi na presi 3serije

@Ragnaroksu27 e imas li ti svoju temu u galerijama, ja nisam nasao? Interesuje me kako izlgeda znalac kao ti NO HOMO