|
Terror
|
 |
« Odgovor #2234 poslato: Septembar 04, 2015, 05:32:48 posle podne » |
|
Petarka ,Maxim ili neko treci je decko na hemari koji ima pristojne cifre ali samo za natural vecbace i veoma mu je dosadno ,mozda ima neki bag u glavi a mozda ga je neko poslao da ovo radi...Sve u svemu slabe cifre za nekoga ko je vec izvesno vreme na jucu  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Gym Hater
|
|
« Odgovor #2233 poslato: Septembar 04, 2015, 03:13:01 posle podne » |
|
I kad vec menjas ne mozes da uradis max keca i na kraju burnout taj isti max 6 puta posle toga  care Tu ide 140 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Gym Hater
|
|
« Odgovor #2232 poslato: Septembar 04, 2015, 03:10:28 posle podne » |
|
Ovo je moj trening kopirao od pre...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maxim Gorki
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 45
|
|
« Odgovor #2231 poslato: Septembar 04, 2015, 01:31:29 posle podne » |
|
Maksime, nemoj srat'
U cemu je problem? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maxim Gorki
Član početnik
Van mreže
Poruke: 45
|
|
« Odgovor #2230 poslato: Septembar 03, 2015, 08:26:34 posle podne » |
|
Kosi bp 60x8 70x8 80x8 90x6 100x8
Lat iza 11-12-13-14-15 plocica x12
Ravni bp 60x10 80x10 100x6 80x8
Lat ispred 14x10
Koso razvlacenje 22.5 6x10
Bentover row 50-60-70-80 x9
-
pullover 6x4
Propadanja 4x20
Veslanje 60-70-80-90x10
Pullover za upper-chest 25x12
Deadlift 100-120-140-180-160 x1 180x6
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2229 poslato: Septembar 03, 2015, 01:42:05 posle podne » |
|
Hvala momci  i stari jarci su još u igri @katler Godine pod šipkom me omekšale, al i pre šipke sam bio čestit čovek sa jagnjećim pogledom |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Пеђа
|
|
« Odgovor #2228 poslato: Septembar 03, 2015, 12:25:27 posle podne » |
|
Olican Ironman, odlican!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
boky95
|
|
« Odgovor #2227 poslato: Septembar 03, 2015, 09:46:30 pre podne » |
|
@Maxim Gorki može on na čučnju više nego ja i ti zajedno @Ironman odlično je ovo za "staru gardu" Uživancija mi je bila isčitavati one tvoje ludačke treninge, svaka čast |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maxim Gorki
Član početnik
Van mreže
Poruke: 45
|
|
« Odgovor #2226 poslato: Septembar 03, 2015, 07:59:48 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #2225 poslato: Septembar 02, 2015, 11:55:48 pre podne » |
|
91-93kg na slici, posle mesec dana kondicionisanja Dosta kardija, dosta super setova, krace pauze generalno, pauza od velikih kilaza na liftovima. Pocetkom ove godine imao sam 106-107kg mislim da nisam vec 3-4 godine imao manje kila Noge ne radim, jake su mi genetski od fudbala  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
ddeejjaann
Član početnik
Van mreže
Poruke: 82
|
|
« Odgovor #2224 poslato: Avgust 30, 2015, 08:05:01 posle podne » |
|
Hvala  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
P. Heath
|
|
« Odgovor #2223 poslato: Avgust 30, 2015, 12:50:10 pre podne » |
|
Bravo za mrtvo Dejane
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Gym Hater
|
|
« Odgovor #2222 poslato: Avgust 29, 2015, 07:09:09 posle podne » |
|
Triset:
Propadanja 5x10
Zgibovi 5x5
Sklekovi incline 5x15
---
walk 2 hours.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
R1
|
|
« Odgovor #2220 poslato: Avgust 29, 2015, 02:03:56 posle podne » |
|
Triceps (sklekovi zagrevanje)
1. Uski benc - 50kg 1x12 i 1x8; 55kg 1x8; 60kg 1x10 i 1x8; 70kg x5
2. Ekstenzije iznad glave - 20kg x11; 25kg 1x12 i 1x8; 30kg x6
3. Cable pushdown - 40kg x8 pa dropset
Biceps
1. EZ pregib - 15kg x10; 20kg 1x8 i 1x6; 25kg 1x10 i 1x8
2. Hammer bucice - 8kg 3x8
3. Seated incline dumbb. curl - 6kg 2x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor