TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 369723 Teme od strane 24753 Članovi Poslednji član: nyx02

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 06, 2021, 03:21:12 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 25 26 [27] 28 29 ... 421 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 650825 puta)
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3805


« Odgovor #5913 poslato: Februar 01, 2020, 12:47:04 pre podne »

Skijanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1167


« Odgovor #5912 poslato: Januar 31, 2020, 11:20:00 pre podne »

Zagrevanje 15 min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5 80% od max
Military press 5×5 90% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #5911 poslato: Januar 31, 2020, 05:51:31 pre podne »

Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 2*8. 3*6
Mrtvo 5*3
List 4*10

10-9-8...-1.    Naizmenicno
Nabacaj izbacaj sa kettlebellom 20 kg.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #5910 poslato: Januar 30, 2020, 06:25:25 pre podne »

5 serija
800 m trcanja na traci
15 swing
10 rotacija sa bugarskom
5 bupri
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13056


« Odgovor #5909 poslato: Januar 29, 2020, 11:06:22 posle podne »

Kardio trening 30min
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3805


« Odgovor #5908 poslato: Januar 29, 2020, 07:58:01 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1167


« Odgovor #5907 poslato: Januar 29, 2020, 11:58:16 pre podne »

Zagrevanje 15min
Mrtvo dizanje 5×5 80% od max
Cucanj 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #5906 poslato: Januar 28, 2020, 11:49:40 posle podne »

Propadanje 2*10
Ukrstanje sajli 3*10
Kosi potisak bucicama 3*12
Letenje 4*12
Hach cucanj 3*10
List stojeci 3*8
Biceps pregib bucicama 3*8
Triceps na krosu 3*10

Tabata
Batle rope
Swing kb
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1167


« Odgovor #5905 poslato: Januar 27, 2020, 09:50:38 pre podne »

Zagrevanje 15 min
Bench press 5x5 80% od max
Veslanje 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13056


« Odgovor #5904 poslato: Januar 27, 2020, 09:03:39 pre podne »

Čučanj 5 serija po 8 ponavljanja
Mrtvo dizanje 8 serija po 3 ponavljanja
Hiperekstenzija 4 serije do otkaza
Prednji šut 5 serija
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3805


« Odgovor #5903 poslato: Januar 27, 2020, 12:31:44 pre podne »

Kardio visokog inteziteta - sprintovi

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13056


« Odgovor #5902 poslato: Januar 26, 2020, 11:56:48 posle podne »

Bench press 5 serija
Potisak iznad glave 4 serije
Razvlacenje sa sajlama 3 serije
Ekstenzija kanapom na lat mašini i uski sklekovi 5 super serija
Biceps pregib ravnom sipkom 4 serije
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #5901 poslato: Januar 26, 2020, 07:02:55 posle podne »

Trcanje 19 km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13056


« Odgovor #5900 poslato: Januar 23, 2020, 09:00:25 pre podne »

Kardio 45 min
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3394


« Odgovor #5899 poslato: Januar 23, 2020, 06:43:22 pre podne »

Trcanje 7 km
Sačuvana
Stranice: 1 ... 25 26 [27] 28 29 ... 421 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.249 sekundi sa 25 upita.