|
Simo Boltic
|
 |
« Odgovor #5729 poslato: Februar 22, 2020, 03:53:23 posle podne » |
|
30 km veslanje
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5728 poslato: Februar 22, 2020, 01:39:24 pre podne » |
|
Trčanje
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5727 poslato: Februar 21, 2020, 04:40:01 posle podne » |
|
Trening u teretani
10 zgibova- 10 sklekova ,naizmenicno 15 min
10 cucnjeva (50kg)- 10 “ramena letenje” ( bucice 10 kg),naizmenicno 15 min
10 pon benc press (60 kg)- 10 pon privlak na klupi(60 kg),naizmenicno 15 min
10 pon biceps ( bucice 14 kg)- 10 pon triceps na masini (20 kg), naizmenicno 15 min
Core 15 min
Istezanje
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5726 poslato: Februar 21, 2020, 04:09:37 posle podne » |
|
10 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5725 poslato: Februar 20, 2020, 03:11:37 posle podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Bench press 3×9 80%od max
Veslanje 3×9 80%od max
Kardio vezbe 3×3 runde
Istezanje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5724 poslato: Februar 19, 2020, 08:38:09 pre podne » |
|
Bench press 5 serija
Kosi potisak 5 serija
Propadanja 3 serije
Uski bench press 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5723 poslato: Februar 18, 2020, 05:53:22 pre podne » |
|
B.press 6*15
Veslanje u pretklonu 6*12
Swing sa kb 32kg 3*15
Letenje 5*12
Biceps pregib sipkom. 3*6
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5722 poslato: Februar 18, 2020, 01:09:13 pre podne » |
|
Grudi h ravni bench opadajuce serije
Kosi bench u kombinaciji sa razvlacenjem
Kontrakosi
Propdanje sa opterecenjem
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5721 poslato: Februar 17, 2020, 11:12:09 posle podne » |
|
Čučanj 4 serije
Rumunsko mrtvo 3 serije
Iskorak u pokretu 2 serije
Penjanje ne klupu 3 serije
Presa 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5720 poslato: Februar 17, 2020, 03:09:32 posle podne » |
|
21km trcanja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5719 poslato: Februar 15, 2020, 11:37:50 posle podne » |
|
Bench press 5 serija
Potisak iznad glave 5 serija
Razvlacenje sa sajlama 3 serije
Uski bench press 4 serije
Biceps pregib ravnom sipkom 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5718 poslato: Februar 14, 2020, 10:28:00 posle podne » |
|
Pre podne
B.press 3*12
Sajle 3*10
Veslanje bucicama 3*10
Veslanje donji kotur 3*8
Odrucenje na ktosu za rame 3*12
Letenje 3*10
Tricrps na krosu 3*10
Biceps bucicama 3*10
Popodne
Intervali ma traci i ukupno 7 km pretrcanih
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5717 poslato: Februar 14, 2020, 04:57:20 posle podne » |
|
Plivanje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5716 poslato: Februar 13, 2020, 11:07:13 posle podne » |
|
Čučanj 5 serija
Iskorak u pokretu 5 serija
Rumunsko mrtvo dizanje 4 serije
Hiperekstenzija 6 serija
Listovi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5715 poslato: Februar 13, 2020, 09:39:07 posle podne » |
|
Kardio 40 min
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor