TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365524 Teme od strane 24691 Članovi Poslednji član: marko_m3

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 25, 2020, 03:16:02 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 24 25 [26] 27 28 ... 412 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 611952 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3104


« Odgovor #5800 poslato: Novembar 20, 2019, 12:02:44 posle podne »

Cucanj 4*6
Iskorak 3*20
Sut 3*12
Rdl 3*12
Zadnja loza na masini 3*10 svaka noga pojedinacno
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9376


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5799 poslato: Novembar 20, 2019, 12:40:29 pre podne »

Bila su to leđa ;)

- Mrtvo vučenje 6 x 6-12 ponavljanja

- Zgibovi 4 x 6-8 ponavljanja

- Vučenje na lat mašini, paralelni uski hvat, ispred glave 3 x 8-12 ponavljanja

- Veslanje u pretklonu šipkom 4 x 8-12 ponavljanja

- Jednoručno veslanje T-šipkom 3 x 6-8 ponavljanja

- Hiperekstenzija 3 x 8-12 ponavljanja
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 971


« Odgovor #5798 poslato: Novembar 19, 2019, 10:47:52 pre podne »

Kruzni sa stanicama 3 kruga 5min to je 1 runda
Za danas su 10 u planu

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12457


« Odgovor #5797 poslato: Novembar 19, 2019, 08:11:33 pre podne »

Čučanj 5 serija po 10 ponavljanja
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija po 8 ponavljanja
Iskorak 4 serije po 15 ponavljanja
Hiperekstenzija do otkaza
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3163


« Odgovor #5796 poslato: Novembar 18, 2019, 10:03:06 posle podne »

Ruke

Biceps pregib na Scott masini 4x12
Stojeci pregib za biceps ravnom sipkom 4x12
Hamer pregib 4x12
______
Potisak sa čela za triceps 4x10
Konopac na lat mašini 4x10
Razboj sa opterecenjem 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3104


« Odgovor #5795 poslato: Novembar 18, 2019, 09:00:30 posle podne »

B.pres 3*6
Ukrstanje sajle 3*12
Lat 3 *12
Veslanje u pretklonu 3*10
Letenje 3*10
List 4*10
Biceps ez 3*12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12457


« Odgovor #5794 poslato: Novembar 18, 2019, 08:12:04 pre podne »

Bench press 4 serija po 15 ponavljanja
Kosi potisak 3 serije po 12 ponavljanja
Veslanje u pretklonu 5 serija po 10 ponavljanja
Zgibovi 4 serija do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3104


« Odgovor #5793 poslato: Novembar 17, 2019, 09:07:15 posle podne »

15 km trcanja ns Fruskoj gori
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3104


« Odgovor #5792 poslato: Novembar 15, 2019, 10:12:43 posle podne »

Kruzni trening
10-20-30 pon
Burpi
Veslanje sa kettlebellom naizmenicno
Traster sipka 20 kg
Sit up
Sving iznad glave
Cucanj skok bez opt.
Sveca trbusnjak
Zgib
Sklek
Sklopka

Sačuvana
ilovepowerlifting
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 63


« Odgovor #5791 poslato: Novembar 15, 2019, 12:22:02 posle podne »

Plan za danas : UBITI JELKU
Zagrevanje za mrtvo
 DL Sipkax20
 DL 40x12
DL 60x10
DL 80x8
DL 100x5
DL 120x3
DL 140x2
DL 160 sa ploca id 15cm x1
DL 6x2x150
DL 6x2x140
DL 6x2x120
 Bench zagrevanje pa sa 70 5x5 ali da ploce vise sa strane, za stabilizaciju(imitacija lanaca)
Veslanje lagano, samo upumpati ledja
Za kraj-pasti u nesvest

Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 971


« Odgovor #5790 poslato: Novembar 15, 2019, 11:14:47 pre podne »

Zagrevanje 15 min
Cucanj 9x3 80 % od max
Mrtvo 9×3 80% od max
Kardio vezbe 3×5 minuta

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3163


« Odgovor #5789 poslato: Novembar 14, 2019, 11:30:52 posle podne »

Trening snage - bench press 8x 4-6 ponavljanja
Prednje rame - Snatch 4x6
Stomak
Kardio 30 min nakon treninga

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9376


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5788 poslato: Novembar 14, 2019, 11:23:55 posle podne »

Danas je na "tapetu" bio leg day...

Čučanj 6 x 4-12 ponavljanja( 80 kg 100 kg 130 kg 160 kg 180 kg 100 kg)

Leg-pres 3 x 8-10 ponavljanja

Šutiranje 3 x 6-8 ponavljanja

Leg-curl 4 x 8-12 ponavljanja

Mrtvo sa ispruženim nogama 3 x 10 ponavljanja

Stojeće podzinje prste 3 x 12 ponavljanja

Sedeće podizanje na prste 3 x 10 ponavljanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3104


« Odgovor #5787 poslato: Novembar 12, 2019, 05:36:06 pre podne »

10.11 Invictus challenge Fruska gora i trka sa preprekama
Sačuvana
ilovepowerlifting
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 63


« Odgovor #5786 poslato: Novembar 11, 2019, 11:28:41 posle podne »

Pocela sam da koristim slingshot (elasticna traka za ruke i preko grudi, oponasa bench sa opremom/majicom) i bas mi lepo to legne, super mi je sa njom. Daje mi cvrstinu, sigurnost, explozivnost, mogucnost da drzim i osetim vecu tezinu u rukama...
Uvrsticu slingshot sigurno u svoj trening bencha, malo cesce, top je
Danas zagrevanje, 40x15,60x8,75x2 pa 85x2 sa slingshot-om i radne 4x2x95 sa slingom.
Zatim raw 80x2 pa 8x2x75
Vucenje do brade sa Z sipkom
Zadnje rame na masini


Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Sačuvana
Stranice: 1 ... 24 25 [26] 27 28 ... 412 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.296 sekundi sa 18 upita.