|
Miša Nenković
|
 |
« Odgovor #5699 poslato: Februar 05, 2020, 11:30:07 posle podne » |
|
Kruzni sa stanicama
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5698 poslato: Februar 05, 2020, 09:14:28 pre podne » |
|
Bench press 5 serija
Potisak iznad glave 4 serije
Razvlacenje sa sajlama 3 serije
Uski bench press 4 serije
Biceps pregib ravnom sipkom 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5697 poslato: Februar 04, 2020, 10:21:01 posle podne » |
|
8 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5696 poslato: Februar 04, 2020, 05:55:22 pre podne » |
|
Kruzni trening po stanicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5695 poslato: Februar 03, 2020, 10:54:30 posle podne » |
|
Trcanje kuperov test dva puta po 12min, sto je brze moguce.
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5694 poslato: Februar 01, 2020, 12:47:04 pre podne » |
|
Skijanje
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5693 poslato: Januar 31, 2020, 11:20:00 pre podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5 80% od max
Military press 5×5 90% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5692 poslato: Januar 31, 2020, 05:51:31 pre podne » |
|
Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 2*8. 3*6
Mrtvo 5*3
List 4*10
10-9-8...-1. Naizmenicno
Nabacaj izbacaj sa kettlebellom 20 kg.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5691 poslato: Januar 30, 2020, 06:25:25 pre podne » |
|
5 serija
800 m trcanja na traci
15 swing
10 rotacija sa bugarskom
5 bupri
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5690 poslato: Januar 29, 2020, 11:06:22 posle podne » |
|
Kardio trening 30min
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5689 poslato: Januar 29, 2020, 07:58:01 posle podne » |
|
Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10
Prednje rame
Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5688 poslato: Januar 29, 2020, 11:58:16 pre podne » |
|
Zagrevanje 15min
Mrtvo dizanje 5×5 80% od max
Cucanj 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5687 poslato: Januar 28, 2020, 11:49:40 posle podne » |
|
Propadanje 2*10
Ukrstanje sajli 3*10
Kosi potisak bucicama 3*12
Letenje 4*12
Hach cucanj 3*10
List stojeci 3*8
Biceps pregib bucicama 3*8
Triceps na krosu 3*10
Tabata
Batle rope
Swing kb
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5686 poslato: Januar 27, 2020, 09:50:38 pre podne » |
|
Zagrevanje 15 min
Bench press 5x5 80% od max
Veslanje 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5685 poslato: Januar 27, 2020, 09:03:39 pre podne » |
|
Čučanj 5 serija po 8 ponavljanja
Mrtvo dizanje 8 serija po 3 ponavljanja
Hiperekstenzija 4 serije do otkaza
Prednji šut 5 serija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor