TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 383198 Teme od strane 24933 Članovi Poslednji član: DaleAbigai

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 30, 2022, 04:00:24 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 26 27 [28] 29 30 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 858735 puta)
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #5918 poslato: Februar 05, 2020, 11:30:07 posle podne »

Kruzni sa stanicama

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #5917 poslato: Februar 05, 2020, 09:14:28 pre podne »

Bench press 5 serija
Potisak iznad glave 4 serije
Razvlacenje sa sajlama 3 serije
Uski bench press 4 serije
Biceps pregib ravnom sipkom 4 serije
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5916 poslato: Februar 04, 2020, 10:21:01 posle podne »

8 km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5915 poslato: Februar 04, 2020, 05:55:22 pre podne »

Kruzni trening po stanicama
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #5914 poslato: Februar 03, 2020, 10:54:30 posle podne »

Trcanje kuperov test dva puta po 12min, sto je brze moguce.

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #5913 poslato: Februar 01, 2020, 12:47:04 pre podne »

Skijanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #5912 poslato: Januar 31, 2020, 11:20:00 pre podne »

Zagrevanje 15 min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5 80% od max
Military press 5×5 90% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5911 poslato: Januar 31, 2020, 05:51:31 pre podne »

Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 2*8. 3*6
Mrtvo 5*3
List 4*10

10-9-8...-1.    Naizmenicno
Nabacaj izbacaj sa kettlebellom 20 kg.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5910 poslato: Januar 30, 2020, 06:25:25 pre podne »

5 serija
800 m trcanja na traci
15 swing
10 rotacija sa bugarskom
5 bupri
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #5909 poslato: Januar 29, 2020, 11:06:22 posle podne »

Kardio trening 30min
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #5908 poslato: Januar 29, 2020, 07:58:01 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #5907 poslato: Januar 29, 2020, 11:58:16 pre podne »

Zagrevanje 15min
Mrtvo dizanje 5×5 80% od max
Cucanj 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5906 poslato: Januar 28, 2020, 11:49:40 posle podne »

Propadanje 2*10
Ukrstanje sajli 3*10
Kosi potisak bucicama 3*12
Letenje 4*12
Hach cucanj 3*10
List stojeci 3*8
Biceps pregib bucicama 3*8
Triceps na krosu 3*10

Tabata
Batle rope
Swing kb
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #5905 poslato: Januar 27, 2020, 09:50:38 pre podne »

Zagrevanje 15 min
Bench press 5x5 80% od max
Veslanje 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 min
Istezanje


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #5904 poslato: Januar 27, 2020, 09:03:39 pre podne »

Čučanj 5 serija po 8 ponavljanja
Mrtvo dizanje 8 serija po 3 ponavljanja
Hiperekstenzija 4 serije do otkaza
Prednji šut 5 serija
Sačuvana
Stranice: 1 ... 26 27 [28] 29 30 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.073 sekundi sa 18 upita.