TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 371242 Teme od strane 24766 Članovi Poslednji član: 100w

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 21, 2021, 08:40:34 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 33 34 [35] 36 37 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 665709 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3499


« Odgovor #5807 poslato: Novembar 25, 2019, 06:45:29 pre podne »

19km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1222


« Odgovor #5806 poslato: Novembar 23, 2019, 09:13:08 posle podne »

Trcanje 8km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3499


« Odgovor #5805 poslato: Novembar 21, 2019, 10:14:47 posle podne »

8 km trcanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13230


« Odgovor #5804 poslato: Novembar 21, 2019, 08:06:34 pre podne »

Bench press 5 serija po 10 ponavljanja
Propadanja 5 serija do otkaza
Zgibovi 4 serije do otkaza
Veslanje u pretklonu 4 serije po 12 ponavljanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3499


« Odgovor #5803 poslato: Novembar 21, 2019, 06:14:19 pre podne »

Kruzni trening po stanicama
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1222


« Odgovor #5802 poslato: Novembar 20, 2019, 12:27:50 posle podne »

Kruzni trening sa stanicama 5 min jedna runda
Bazirano na explozivnost

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13230


« Odgovor #5801 poslato: Novembar 20, 2019, 12:10:01 posle podne »

Kardio trening 45min
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3499


« Odgovor #5800 poslato: Novembar 20, 2019, 12:02:44 posle podne »

Cucanj 4*6
Iskorak 3*20
Sut 3*12
Rdl 3*12
Zadnja loza na masini 3*10 svaka noga pojedinacno
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5799 poslato: Novembar 20, 2019, 12:40:29 pre podne »

Bila su to leđa ;)

- Mrtvo vučenje 6 x 6-12 ponavljanja

- Zgibovi 4 x 6-8 ponavljanja

- Vučenje na lat mašini, paralelni uski hvat, ispred glave 3 x 8-12 ponavljanja

- Veslanje u pretklonu šipkom 4 x 8-12 ponavljanja

- Jednoručno veslanje T-šipkom 3 x 6-8 ponavljanja

- Hiperekstenzija 3 x 8-12 ponavljanja
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1222


« Odgovor #5798 poslato: Novembar 19, 2019, 10:47:52 pre podne »

Kruzni sa stanicama 3 kruga 5min to je 1 runda
Za danas su 10 u planu

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13230


« Odgovor #5797 poslato: Novembar 19, 2019, 08:11:33 pre podne »

Čučanj 5 serija po 10 ponavljanja
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija po 8 ponavljanja
Iskorak 4 serije po 15 ponavljanja
Hiperekstenzija do otkaza
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 4063


« Odgovor #5796 poslato: Novembar 18, 2019, 10:03:06 posle podne »

Ruke

Biceps pregib na Scott masini 4x12
Stojeci pregib za biceps ravnom sipkom 4x12
Hamer pregib 4x12
______
Potisak sa čela za triceps 4x10
Konopac na lat mašini 4x10
Razboj sa opterecenjem 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3499


« Odgovor #5795 poslato: Novembar 18, 2019, 09:00:30 posle podne »

B.pres 3*6
Ukrstanje sajle 3*12
Lat 3 *12
Veslanje u pretklonu 3*10
Letenje 3*10
List 4*10
Biceps ez 3*12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13230


« Odgovor #5794 poslato: Novembar 18, 2019, 08:12:04 pre podne »

Bench press 4 serija po 15 ponavljanja
Kosi potisak 3 serije po 12 ponavljanja
Veslanje u pretklonu 5 serija po 10 ponavljanja
Zgibovi 4 serija do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3499


« Odgovor #5793 poslato: Novembar 17, 2019, 09:07:15 posle podne »

15 km trcanja ns Fruskoj gori
Sačuvana
Stranice: 1 ... 33 34 [35] 36 37 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.095 sekundi sa 19 upita.