TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 374859 Teme od strane 24815 Članovi Poslednji član: PujoSotka

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 17, 2021, 01:11:01 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 33 34 [35] 36 37 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 745862 puta)
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1494


« Odgovor #5811 poslato: Novembar 26, 2019, 08:14:19 pre podne »

Danas ce to biti:
Prepodne veslanje 12-15 km
Posle podne trcanje 7 km i core trening
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5810 poslato: Novembar 26, 2019, 05:32:13 pre podne »

Veslanje u pretklonu 3*12
Zgib 3*8
B.press 3*10
Ukrstanje sajli 3*12
Letenje 3*15
Triceps na krosz 3*10
Hamer pregib 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1379


« Odgovor #5809 poslato: Novembar 25, 2019, 12:08:36 posle podne »

Zagrevanje
Bench press 5×5
Vucenje u pretklonu 5×5
Kardio vezbe 3×5

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13670


« Odgovor #5808 poslato: Novembar 25, 2019, 08:34:01 pre podne »

Čučanj 5 serija po 5 ponavljanja
Zgibovi 5 serija do otkaza
Bench press 3 serije po 10 ponavljanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5807 poslato: Novembar 25, 2019, 06:45:29 pre podne »

19km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1379


« Odgovor #5806 poslato: Novembar 23, 2019, 09:13:08 posle podne »

Trcanje 8km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5805 poslato: Novembar 21, 2019, 10:14:47 posle podne »

8 km trcanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13670


« Odgovor #5804 poslato: Novembar 21, 2019, 08:06:34 pre podne »

Bench press 5 serija po 10 ponavljanja
Propadanja 5 serija do otkaza
Zgibovi 4 serije do otkaza
Veslanje u pretklonu 4 serije po 12 ponavljanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5803 poslato: Novembar 21, 2019, 06:14:19 pre podne »

Kruzni trening po stanicama
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1379


« Odgovor #5802 poslato: Novembar 20, 2019, 12:27:50 posle podne »

Kruzni trening sa stanicama 5 min jedna runda
Bazirano na explozivnost

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13670


« Odgovor #5801 poslato: Novembar 20, 2019, 12:10:01 posle podne »

Kardio trening 45min
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #5800 poslato: Novembar 20, 2019, 12:02:44 posle podne »

Cucanj 4*6
Iskorak 3*20
Sut 3*12
Rdl 3*12
Zadnja loza na masini 3*10 svaka noga pojedinacno
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5799 poslato: Novembar 20, 2019, 12:40:29 pre podne »

Bila su to leđa ;)

- Mrtvo vučenje 6 x 6-12 ponavljanja

- Zgibovi 4 x 6-8 ponavljanja

- Vučenje na lat mašini, paralelni uski hvat, ispred glave 3 x 8-12 ponavljanja

- Veslanje u pretklonu šipkom 4 x 8-12 ponavljanja

- Jednoručno veslanje T-šipkom 3 x 6-8 ponavljanja

- Hiperekstenzija 3 x 8-12 ponavljanja
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1379


« Odgovor #5798 poslato: Novembar 19, 2019, 10:47:52 pre podne »

Kruzni sa stanicama 3 kruga 5min to je 1 runda
Za danas su 10 u planu

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13670


« Odgovor #5797 poslato: Novembar 19, 2019, 08:11:33 pre podne »

Čučanj 5 serija po 10 ponavljanja
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija po 8 ponavljanja
Iskorak 4 serije po 15 ponavljanja
Hiperekstenzija do otkaza
Sačuvana
Stranice: 1 ... 33 34 [35] 36 37 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.088 sekundi sa 19 upita.