Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 27, 2024, 09:53:09 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 972297 puta)

Slavisa Stojic

Top poster

Van mreže

Poruke: 9500

Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5609 poslato: Decembar 08, 2019, 03:47:40 pre podne »

Leđa

Zgibovi 5 x 6-12 ponavljanja

Veslanje u pretklonu( šipkom) 4 x 6-10 ponavljanja

Jednoručno veslanje bućicom 3 x 8-12 ponavljanja

Mrtvo vučenje 5 x 6-10 ponavljanja

Hiperekstenzija 3 x 8-12 ponavljanja


	Sačuvana

Miša Nenković

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1493

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5608 poslato: Decembar 07, 2019, 05:05:46 posle podne »

Trcanje 10km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk


	Sačuvana

Simo Boltic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1683

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5607 poslato: Decembar 07, 2019, 10:09:42 pre podne »

Plivanje 1x1000m,2x500m,3x250m

Sent from my iPhone using Tapatalk


	Sačuvana

Simo Boltic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1683

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5606 poslato: Decembar 06, 2019, 11:52:19 pre podne »

Trcanje :
1 km zagrevanje
2 km 90%
1,5 km 90%
1 km 90%
800 m submax
1 km lagano
Pauza 3 min

Sent from my iPhone using Tapatalk


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5605 poslato: Decembar 06, 2019, 07:03:46 pre podne »

Intervali na traci pod nagibom
6*4min


	Sačuvana

Miša Nenković

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1493

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5604 poslato: Decembar 05, 2019, 08:33:28 pre podne »

Zagrevanje
Mrtvo 5×5
Cucanj 5×5
I jedan kruzni kardio od 2 runde po 5 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5603 poslato: Decembar 05, 2019, 06:59:29 pre podne »

Tabata razne kombinacije


	Sačuvana

Simo Boltic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1683

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5602 poslato: Decembar 04, 2019, 11:35:01 pre podne »

2,5 km plivanje

Sent from my iPhone using Tapatalk


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5601 poslato: Decembar 04, 2019, 06:00:57 pre podne »

,5 km trcanja na traci
Cucanj 4*10
Sut 3*12
Sissy cucanj 3*12
Zadnja loza masina 3*10
List 3*8


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5600 poslato: Decembar 02, 2019, 12:54:48 posle podne »

10 km trcanja na Fruskoj gori


	Sačuvana

Boban Šaranović

Top poster

Van mreže

Poruke: 5693

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5599 poslato: Decembar 01, 2019, 06:35:52 posle podne »

Deadlift - trening snage
Opadajuce serije x 12

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk


	Sačuvana

Miša Nenković

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1493

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5598 poslato: Decembar 01, 2019, 06:11:22 posle podne »

Trcanje 8km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5597 poslato: Novembar 30, 2019, 09:39:24 posle podne »

Rdl 3*10
Cucanj na heku 3*10
List 5*8
Chin up 3*8
Veslanje u pretklonu 3*10
Ukrstanje sajli 5*12


	Sačuvana

Stamen Randjelovic

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3694

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5596 poslato: Novembar 28, 2019, 10:09:18 posle podne »

10km trcanja


	Sačuvana

Miša Nenković

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1493

Odg: Trening za danas

« Odgovor #5595 poslato: Novembar 28, 2019, 01:23:44 posle podne »

Trening snage
Zagrevanje
Bench press 9×3 80%od max
Vucenje u pretklonu 5×5 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///