|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #5624 poslato: Decembar 17, 2019, 04:25:23 posle podne » |
|
Hip trust 5*15
Hack cucanj 3*10
Sissy cucanj 3*12
Lezeci zadnja loza 3*12
Rdl 3*10
List 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5623 poslato: Decembar 17, 2019, 02:56:06 posle podne » |
|
Kardio trening 45min.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5622 poslato: Decembar 15, 2019, 10:27:40 posle podne » |
|
Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10
Prednje rame
Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5621 poslato: Decembar 15, 2019, 09:04:46 posle podne » |
|
Trcanje 30 km na Fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5620 poslato: Decembar 14, 2019, 06:59:58 posle podne » |
|
Trcanje 8 km
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5619 poslato: Decembar 14, 2019, 07:08:19 pre podne » |
|
Trening snage za gornji deo tela.
Bench 3*8
Ukrstanje sajli 3*12
Lat 3*10
Donji kotur 3*10
Letenje za srednje rame 4*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5618 poslato: Decembar 13, 2019, 07:39:56 posle podne » |
|
Trening snage. Serije cucnja - 12x 3-6 ponavljanja
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5617 poslato: Decembar 13, 2019, 07:27:24 posle podne » |
|
Dril sa partnerom 6×5min nakon toga krug sa stanicama bazirano na snazi, ispucavanje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #5616 poslato: Decembar 12, 2019, 10:35:29 posle podne » |
|
Ravni benč 6 x 6-12 ponavljanja
Kosi potisak bućicama 3 x 8-12 ponavljanja
Kontrakoso letenje bućicama 3 x 8-10 ponavljanja
Propadanje 3 x 6-8 ponavljanja
Stojeći potisak šipkom ispred vrata 5 x 6-10 ponavljanja
Lateralno letenje bućicama 4 x 8-12 ponavljanja
Vučenje do brade šipkom( širi hvat) 3 x 8-10 ponavljanja
Kardio niskog intenziteta( "brzo hodanje" na traci oko 70% od max HR) 15 min
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Decembar 12, 2019, 10:37:23 posle podne od strane Slavisa Stojic »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5615 poslato: Decembar 12, 2019, 12:39:46 posle podne » |
|
Kruzni trening sa stanicama baziran na izdrzljivost. 5 runde
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5614 poslato: Decembar 12, 2019, 08:31:27 pre podne » |
|
Jutarnji kardio
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5613 poslato: Decembar 11, 2019, 10:05:29 posle podne » |
|
Snaga za gornji deo dela.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5612 poslato: Decembar 11, 2019, 06:33:05 posle podne » |
|
Ujutru trcanje 10 km
Popodne kruzni trening u teretani
10 vezbi 40” rad, 20” pauza,5 krugova
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5611 poslato: Decembar 10, 2019, 10:20:08 pre podne » |
|
Danas rad na vreci sa ubrzanjima
10×3 min ili 6×5 min videcemo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5610 poslato: Decembar 08, 2019, 09:49:13 posle podne » |
|
19.km na fruskoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor