|
Starfucker
|
 |
« Odgovor #1163 poslato: Februar 09, 2014, 03:58:40 posle podne » |
|
Millitary press 72.5x5x3seta
1BD close-grip benc 100x10x5setova
Lat pulldown 5x10
Stomak 4x12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1162 poslato: Februar 09, 2014, 12:58:13 posle podne » |
|
Bench press 60 -160 x 5
Uski bench press 100kg x 2 x 8
Triceps potisak na sajli 3 x 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #1161 poslato: Februar 08, 2014, 04:10:52 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje- 205kg sa blokova(10cm)
Zaključavanje u kavezu -220kgx3,230kgx1
Prednji čučanj - 100kgx5,110kgx3
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1160 poslato: Februar 08, 2014, 12:18:27 posle podne » |
|
benc 60x10;80x3;100x3;120x3;130x1;140x1;150x1
uski 5x10x100
letenje 3x15x15
razvlacenje 3x15x15
zgibovi 5x8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1159 poslato: Februar 07, 2014, 07:53:48 posle podne » |
|
čučanj steznici/kaiš 170x1x2 benč pres 95x4x5 kon. mrtvo 160x3x3 ---- dosta lagano 170 s obzirom da nisam stavio na leĂ°a više od 135 zadnjih mesec i po dana  idemo dalje... http://www.youtube.com/watch?v=f0uLQdJYbWM |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1158 poslato: Februar 07, 2014, 11:53:25 pre podne » |
|
Rack pull (ispod koljena) 230x1
Sleganje ramenima 180x15x3seta
Hyper 4x10 sa 15kg na ledjima
Dizanje nogu 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #1157 poslato: Februar 06, 2014, 08:22:01 posle podne » |
|
2Board press: 1x140kg
Kosi potisak bucicama : tri serije 8x40kg po ruci
Tejt pres 3x10x25kg
Militari pres 8x60kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1156 poslato: Februar 06, 2014, 08:19:53 posle podne » |
|
Ti 130x6 i jos sa takvom gradjom ...nema sanse  nego kako se zavrsi prica za onaj protein? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1155 poslato: Februar 05, 2014, 10:09:46 posle podne » |
|
Benc press 90x5, 105x5, 117.5x10, 105x5, 90x16
Triceps extenzija EZ 5x10
Chest supp row 4x10
Triceps pushdown 70pon
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1154 poslato: Februar 05, 2014, 05:38:36 posle podne » |
|
zagrevanje eliptika 10 min squat 135x3x3 bench sa zadrškom 115x1 ---- 2 serije konvenšnl mrtvo 160x3x3 istezanje 10 min --- |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1153 poslato: Februar 05, 2014, 12:51:52 posle podne » |
|
Potisak 20, 40, 60, 80 x 5 100 x 2; 100 x 2; 105 x 3; 80 x 10; 90 x 6
Letenje 3 x 10
Francuski potisak 3 x 10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Terror
|
|
« Odgovor #1152 poslato: Februar 04, 2014, 10:36:49 posle podne » |
|
cucanj 3x5x180
benc 2x5x120
dl deficit 10 cm 3x5x160
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #1151 poslato: Februar 04, 2014, 09:48:06 pre podne » |
|
JAKOOOO Nabačaj 60, 80, 100, 105, 110, 115 x 3 Čučanj 60, 100, 140 x 4; 160, 180 x 2; 200 x 5; 180 x 6 Prednji čučanj 100x6; 120 x 6 Ležeći pregib potkolenice 3 x 10 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Ironman.
|
|
« Odgovor #1150 poslato: Februar 03, 2014, 06:04:52 posle podne » |
|
squat 135x3x3 bench 95x4x5 sumo mrtvo + kaiš 200x1 ---- ponovo se budi zadnja loža na sumo, ali neće izdati valjda sad kad su težine malo počele da rastu  http://www.youtube.com/watch?v=fbEd83HK_LA |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Arbeit macht frei.
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #1149 poslato: Februar 03, 2014, 03:20:15 posle podne » |
|
Squat 190x1
GM 100x8x3seta
Lat povlacenje iz glave 3x10
Trbusnjaci 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor