TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356714 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 05:27:13 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 343 344 [345] 346 347 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523955 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #632 poslato: Jun 06, 2013, 08:02:18 pre podne »

Trzaj 20x3; 40x3; 60x3; 80x3

Bench press, 60x4; 100x4; 140x4; 160x5; 170x5; 180x4

Mrtvo dizanje 120x3; 160x3; 200x2; 240x1; 260x1; 280x1; 300xfaill, 240x5

Lat mašina široki hvat sva težina 2 serije po 10 ponavljanja...

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #631 poslato: Jun 05, 2013, 08:09:37 posle podne »

cucanj 60x5;100x5;140x5;180x5;200x1
bugarski iskorak  3x10x20
rdl 3x10x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #630 poslato: Jun 05, 2013, 07:45:27 posle podne »

svaka čast, samo se rekordi obaraju  ;D

ja danas mrtvo, dosta naporan period u poslu, puno pritisaka, puno stresa, potrošen na sve strane...

70x5
100x5
120x3
150x2
170x1
200x1
220x1 pojas
235x1 fejl
200x4 deadstart sa pojasom
--
iznenaĂ°en i prezadovoljan da sam i ovo uspeo  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #629 poslato: Jun 05, 2013, 07:06:02 posle podne »

Danas 3 PR-a  Texas method, sedmica 9, intensity day

Cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x2
120x1
130x1-dodao pojas
140x5-PR, pojas i wrapsi, ovo sam mislio da uradim jos pre nove godine al nekako mi se oduzilo :D

Benc pres:
sipkax10
60x5
80x4
100x2
110x1
120x1
130x3-PR, ovo mi je bio 1RM prije 9 sedmica, tj kad sam krenuo sa texasom

Mrtvo dizanje:
60x6
80x6
100x6
120x2
140x2
170x5-PR, samo prvo ponavljanje uradio sa pojasom ali pocelo da stipa pa sam odmah skinuo


Tjelesna tezina posle treninga 121kg
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #628 poslato: Jun 05, 2013, 06:55:54 pre podne »

Trening od juce

Bench press : 50x5;60x5;70x2;80x1;85x1;90x1 PR - sa malim leg drive-om
Bench press kontra hvat 2x10x50
Propadanja 10x15kg 8x15kg 6x20kg
Pullover 3x10x15kg
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #627 poslato: Jun 04, 2013, 10:35:47 pre podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3

Čučanj 60x5, 100x5; 140x3; 180x1; 200x1; 220x1; 240x1; 200x5

Potisak 20x5; 60x5, 80x4; 100x3; 120x2; 100x6

Istezanje
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #626 poslato: Jun 03, 2013, 08:55:43 posle podne »

potisak za ramena na smit masini 5x5x100
letenje 10 serija
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #625 poslato: Jun 03, 2013, 02:52:45 posle podne »

Danas recovery


Prednji cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x1
90x3x3


Vojnicki potisak:
sipkax10
40x5
50x4
60x2
70x2
77.5x4 - PR!, zavrsen 7 ciklus 5/3/1 dobar napredak :)


Lat povlacenje (siroki hvat): 100x12x5
Trbusnjaci 3 serije
Letenje s rame: 10x12x3
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #624 poslato: Jun 03, 2013, 02:36:50 posle podne »

Squat : 50x5;70x5;90x4; 110x1 ; 115xfail
Stiff Legged deadlift : 5x8x90kg
Leg press: 120x10;160x10;200x6;200x10
Iskorak sa sipkom (20kg) 3x14
Curl i extenzija po 40-50-60kg x16
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #623 poslato: Jun 03, 2013, 02:19:32 posle podne »

juce dl sumo 60x5;100x5;140x5;180x5;220x5
zgibovi 50 kom
veslanje u pretklonu 5x5x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #622 poslato: Maj 31, 2013, 11:00:38 posle podne »

mala pauza bila...

squat
210kg PB

http://www.youtube.com/watch?v=gYcDLUOIZ2w

bench press
135kg PB

bw 99-100kg  ;D

deadlift sledeće nedelje sreda-četvrtak  ;)
EDIT:
evo i lift 195kg pre ovog, samo bez bandaža- 7mm neoprene, ipf approved za IPF RAW takmičenja ;D
http://www.youtube.com/watch?v=4ax99RDPudc
« Poslednja izmena: Jun 01, 2013, 02:46:20 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #621 poslato: Maj 28, 2013, 10:29:44 posle podne »

trening od prekljuce
bench na dasku 10 cm 60x10;100x10;120x5;140x5;150x5;160x3
box 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5
cucanj 180-140-100-60 5 krugova
 
http://www.youtube.com/watch?v=T83ULL7G9tc



http://www.youtube.com/watch?v=PRrOUmxhGd4

ovo je jedan krug nego se prekinulo sniamnje...i jbg setio sam se da snimim tek u petom krugu a bilo je i vise ponavljanja na svim kilazama ovde sam vec bio mrtav...,,,inace ovo radim bez bandaza ali sam dan pre radio bjj i imao  polugu na kolenu tako da nisam hteo da rizikujem...
pauze su koliko treba da se skinu ploce i bandazi...znam da je plitko ali ovo mi je vise bio kardio tako da nisam mnogo gledao dubinu...
« Poslednja izmena: Maj 28, 2013, 10:35:42 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #620 poslato: Maj 27, 2013, 10:32:17 posle podne »

Prednji cucanj 87.5x3x3

Vojnicki potisak 60x3; 65x3; 72.5x6

Zgibovi. veslanje i trbusnjaci
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #619 poslato: Maj 27, 2013, 10:09:03 posle podne »

Nabačaj 20x3; 60x3; 60x3; 80x3; 80x3; 100x3; 100x3; 110x3; 110x3

Čučanj 60x4; 60x4; 100x4; 140x3; 180x2; 200x1; 220x1; 240x1; 220x1

Bench press 60x4; 60x4; 100x4; 140x3; 160x3; 180x1; 200x1; 180x1
 
Propadanja smorio sam se posle 30...

Triceps press na sajli 80x8; 90x8
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #618 poslato: Maj 24, 2013, 02:47:37 posle podne »

Ma radio bi ja vec je bila frka drugu zurio je kuci (a on me inace vozi do teretane i nazad), sledeci trening ide 165x5, pa onaj tamo 185x3, pa onda cu vuci 210, a pocecu i da radim s pojasom u medjuvremenu
« Poslednja izmena: Maj 24, 2013, 02:50:51 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Stranice: 1 ... 343 344 [345] 346 347 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.588 sekundi sa 18 upita.