Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 27, 2024, 09:38:23 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 367 368 [369] 370 371 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 972069 puta)

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Trening za danas

« Odgovor #584 poslato: Maj 13, 2013, 05:44:13 posle podne »

Prednji cucanj 82.5x3x3

Vojnicki potisak 20x10; 40x5; 50x5; 60x5; 65x3; 70x2; 75x5-PR; 60x10,9

DB Row 45x10x3
CSRow 60x15,13


	Sačuvana

BeastMode

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 474

Odg: Trening za danas

« Odgovor #583 poslato: Maj 13, 2013, 10:10:13 pre podne »

Cucanj : 50x10 ; 70x10 ; 90x6 ; 110x1 (PR) ; 110x1 - epic fail , krenuo prebrzo da se spustam i samo sam se zakucao dole

Leg press : 40x15 ; 80x15 ; 120x12 ; 160x10 ; 180x6
Iskorak 30x20x3
Leg extension i curl po 4 serije


	Sačuvana

You are only strong as your weakest link!

P. Heath

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1967

NO PAIN - NO GAIN

Odg: Trening za danas

« Odgovor #582 poslato: Maj 12, 2013, 08:42:07 posle podne »

bench press
52x5 x 15
72,5 x 12
102,5 x 12
132x5 x 10
142,5 x 8

Kosi bench

3x92,5 x 10

propadanja 4x20

Pek dek 4 serije


	Sačuvana

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Trening za danas

« Odgovor #581 poslato: Maj 11, 2013, 10:12:23 posle podne »

5x5 znaci 5 serija po 5 ponavljanja... Da sam pisao 100x5,5 to bi znacilo 2 serije po 5


	Sačuvana

shock

Član

Van mreže

Poruke: 203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #580 poslato: Maj 11, 2013, 09:33:28 posle podne »

moze li neko da mi pojasni sta znaci
Cucanj 112,5 x5x5

Benc pres 102,5 x5x5

kao radis benc pres 102,5 kg 2 serije po 5 ponavljanja ?


	Sačuvana

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Trening za danas

« Odgovor #579 poslato: Maj 11, 2013, 01:59:41 posle podne »

Texas method, sedmica 6, volume day

Cucanj 112,5 x5x5

Benc pres 102,5 x5x5

Sleganje ramenima 60/100/120x10; 140/120x12; 100x20

Lat masina 80x10x4 - sirok hvat


	Sačuvana

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #578 poslato: Maj 11, 2013, 12:29:22 posle podne »

čekaj da završim prvo 29

najverovatnije će ići pauza jedno 5-6 dana, imam posla, onda idem da vidim maxove, pa bi valjalo 37 ili nešto u tom fazonu


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Trening za danas

« Odgovor #577 poslato: Maj 10, 2013, 08:05:22 posle podne »

Hahahaha, ma znam, samo mislio sam da ce biti bas kanal, kako su ih opisali.

Sta planiras posle 29-ke?


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #576 poslato: Maj 10, 2013, 07:00:07 posle podne »

šta ih gledaš jesu ružne nećeš na maturu nositi

kraj 2.nedelje, 6. trening sheiko
donja leĂ°a su toliko prepumpana od mrtvog od srede, jedva sam razbio to na 4-5. seriji čučnja...

čučanj
105x5
126x4
147x3x2
168x2x5

benč
68x5
81x4
95x3x2
108x2x2
101x3
88x5
74x7

razvlačenje 22.5x10x5

čučanj opet
105x5
126x5x2
147x4x4

guten morgen za kraj poslastica

75x5x5
--
2 i po sata trajao trening. zlo


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 955

Odg: Trening za danas

« Odgovor #575 poslato: Maj 10, 2013, 10:57:58 pre podne »

Stigle tike, nisu tako ruzne kao sto sam mislio da ce biti.Jos da vidim kako ce se pokazati.


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

BeastMode

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 474

Odg: Trening za danas

« Odgovor #574 poslato: Maj 08, 2013, 09:59:07 posle podne »

Deadlift: 50x7 , 90x5 , 130x3, 150x2 , 150x1 , 150x1 i napokon 160x1 (PR)
Barbell rows: 50x12 ,50x10,60x10 65x10
2 serije lat pulldown
Dummbell rows 22,5x10 , 27,5x10, 27,5x10
Dummbell Pullover 20x10x3


	Sačuvana

You are only strong as your weakest link!

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #573 poslato: Maj 08, 2013, 07:57:06 posle podne »

bench 60x10;10x10;120x10;140x7
kosi 60x10x4
koso razvlacenje 3x12x15
biceps hamer 4x12x25
danas sam posle dve godine primetio da imam skot klupu u trendzi pa sam je isprobao.. 3x12x15

nisam u fazonu da se nesto snimam ali ako bude prazan gym mozda snimim nesto sledeci put....


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Prototype

Član početnik

Van mreže

Poruke: 9

Odg: Trening za danas

« Odgovor #572 poslato: Maj 08, 2013, 07:07:55 posle podne »

Squat:
5x5x60, izgleda da nemam toliko jake noge koliko sam mislio, jer jedva sam mogao da hodim posle ove vezbe. Ipak su izdrzljive ali ne i jake toliko.
Leg press
3x10x160
Calf rises

Dumbbel shoulder press
4x10x15
Shoulder lateral raise
4x10x7.5
Shoulder reverse fly
4x10x10


	Sačuvana

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #571 poslato: Maj 08, 2013, 01:19:36 posle podne »

bacite koji snimak šta ste se uprpali ko da ste na interpolovoj poternici

edit:
šeiko 5. dan

mrtvo do kolena
120x3
144x3
168x3x2
180x2x4

benč
68x6
81x6x2
88x6x4

razvlačenje 22.5kgx10x5

mrtvo od kolena
132x4
156x4
180x4x2
192x4x4

iskorak
22.5kgx5x5
--


« Poslednja izmena: Maj 08, 2013, 05:33:55 posle podne od strane Ironman. »	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 823

Nec Hercules contra duos

Odg: Trening za danas

« Odgovor #570 poslato: Maj 08, 2013, 10:22:38 pre podne »

Cucanj 130x6-pojas i wrapsi

Benc pres 120x4

Mrtvo dizanje 160x5, sledeci put idem 180x3, pa onda one tamo sedmice cu pokusati 200


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 367 368 [369] 370 371 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///