TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 05:10:14 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 382 383 [384] 385 386 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 920939 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #578 poslato: Maj 11, 2013, 12:29:22 posle podne »

čekaj da završim prvo 29  :o najverovatnije će ići pauza jedno 5-6 dana, imam posla, onda idem da vidim maxove, pa bi valjalo 37 ili nešto u tom fazonu  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #577 poslato: Maj 10, 2013, 08:05:22 posle podne »

Hahahaha, ma znam, samo mislio sam da ce biti bas kanal, kako su ih opisali. :D

Sta planiras posle 29-ke?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #576 poslato: Maj 10, 2013, 07:00:07 posle podne »

šta ih gledaš jesu ružne nećeš na maturu nositi  :D :D

kraj 2.nedelje, 6. trening sheiko
donja leĂ°a su toliko prepumpana od mrtvog od srede, jedva sam razbio to na 4-5. seriji čučnja...

čučanj
105x5
126x4
147x3x2
168x2x5

benč
68x5
81x4
95x3x2
108x2x2
101x3
88x5
74x7

razvlačenje 22.5x10x5

čučanj opet
105x5
126x5x2
147x4x4 :o

guten morgen za kraj poslastica  :-X
75x5x5
--
2 i po sata trajao trening. zlo  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #575 poslato: Maj 10, 2013, 10:57:58 pre podne »

Stigle tike, nisu tako ruzne kao sto sam mislio da ce biti.Jos da vidim kako ce se pokazati.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #574 poslato: Maj 08, 2013, 09:59:07 posle podne »

Deadlift: 50x7 , 90x5 , 130x3, 150x2 , 150x1 , 150x1 i napokon 160x1 (PR)
Barbell rows: 50x12 ,50x10,60x10 65x10
2 serije lat pulldown
Dummbell rows 22,5x10 , 27,5x10, 27,5x10
Dummbell Pullover 20x10x3
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #573 poslato: Maj 08, 2013, 07:57:06 posle podne »

bench 60x10;10x10;120x10;140x7
kosi 60x10x4
koso razvlacenje 3x12x15
biceps hamer 4x12x25
danas sam posle dve godine primetio da imam skot klupu u trendzi pa sam je isprobao.. 3x12x15
 
nisam u fazonu da se nesto snimam ali ako bude prazan gym mozda snimim nesto sledeci put....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Prototype
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9


« Odgovor #572 poslato: Maj 08, 2013, 07:07:55 posle podne »

Squat:
5x5x60, izgleda da nemam toliko jake noge koliko sam mislio, jer jedva sam mogao da hodim posle ove vezbe. Ipak su izdrzljive ali ne i jake toliko.
Leg press
3x10x160
Calf rises

Dumbbel shoulder press
4x10x15
Shoulder lateral raise
4x10x7.5
Shoulder reverse fly
4x10x10
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #571 poslato: Maj 08, 2013, 01:19:36 posle podne »

bacite koji snimak šta ste se uprpali ko da ste na interpolovoj poternici

edit:
šeiko 5. dan

mrtvo do kolena
120x3
144x3
168x3x2
180x2x4

benč
68x6
81x6x2
88x6x4

razvlačenje 22.5kgx10x5

mrtvo od kolena
132x4
156x4
180x4x2
192x4x4

iskorak
22.5kgx5x5
--
« Poslednja izmena: Maj 08, 2013, 05:33:55 posle podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #570 poslato: Maj 08, 2013, 10:22:38 pre podne »

Cucanj 130x6-pojas i wrapsi

Benc pres 120x4

Mrtvo dizanje 160x5, sledeci put idem 180x3, pa onda one tamo sedmice cu pokusati 200
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #569 poslato: Maj 08, 2013, 07:26:53 pre podne »

Nabacaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3

Čučanj 60x5; 100x5; 140x4; 180x2; 220x1; 220x4

Bench press 60x4; 100x4; 140x3; 140x3; 180x1; 180x4
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Prototype
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9


« Odgovor #568 poslato: Maj 08, 2013, 12:13:48 pre podne »

One arm dumbbel row:
12x20;10x25;8x30;5x40
T-bar row:
12x40;10x50;8x60;70x6
Dead Lift:
8x60;5x80;5x90;3x100

Cable rope triceps extension
4x10
Tricep pushdown
4x10
Dips:
4x10

Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #567 poslato: Maj 07, 2013, 10:52:23 posle podne »

pa totalno je drugacije od onoga sto ja radim sa duzim pauzama i poanvljanjima koja obicno idu do 5....nego sam se zenuo i pojeo bananu pre treninga a posle prve serije popijem redbull i tu se sjebem...jos jedna stvar koja me je sjebala je kais...njega obicno stavim na 180+ sad sam krenuo od te cifre nizbrdo a dobro ga stegao...ne mozes da udahnes vazduh kako treba i posto uradis brdo cucnjeva u jednoj seriji zadises se ko ludak...a banana i red bul oce napolje...
tako da sam u zadnjoj seriji kais koristio samo na 180 j i odmah posle nje ga skinuo...jeste ludo ali sa smolovim ne moze da se poredi....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #566 poslato: Maj 07, 2013, 10:06:07 posle podne »

Ima i onaj video od matt kroc-a, samo sto je on isao od 220 pa dole sve na 8 ponavljanja, sto dodje 40 cucnjeva... Kontam moras biti i psihicki spreman za ovakvu havariju
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #565 poslato: Maj 07, 2013, 08:12:33 posle podne »

neki dan sam gledao Rich Pianu kako radi trening nogu i reako ajde malo da promenim i da uradim takav trening....

cucanj prva serija 180x5,140x8,100x10,60x10 pauza traje samo koliko treba da se skinu dvadesetice sa svake strane i sve ide bez zakljucavanja
            druga serija 180x5,140x7,100x9,60x10
             treca serija 180x4,140x5,100x9,60x10

pegla u zadnjoj seriji   ??? :P ...sreca da sam stigao do kante ...sto se tice efekta noge mi se naduvale naopako...jos sam namazao crvenu mast pre treninga...ko brenerom da sam se izgoreo....jedino mi fali kondicije ...medju serijama sam jedva dolazio do daha...

leg press 200x20x3
rdl 60x15x3
listovi 50x20x5
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #564 poslato: Maj 07, 2013, 11:34:44 pre podne »

Juce rekaveri dej
prednji cucanj 80x3x3
vojnicki potisak 60x3; 65x3; 70x8(pr); 60x10
veslanje bucicom 40x12x4
Sačuvana
Stranice: 1 ... 382 383 [384] 385 386 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.054 sekundi sa 19 upita.