TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352699 Teme od strane 24473 Članovi Poslednji član: gagi888

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 19, 2019, 05:18:35 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 377 378 [379] 380 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 502124 puta)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #19 poslato: Novembar 28, 2012, 09:33:03 posle podne »

bench 140 x 5 , 150 x 2 , 160 x 2 , na dve daske 180 kec
flor pres 140 x 5 3 serije
propadanja 40 x 5 3 serije
uski bench sa nosa 100 x 5 3 serije
Jel treniras u nekom PL klubu, kontam ne ides u klasicne teretane jer nikog nisam video jos da radi flor press? :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #18 poslato: Novembar 28, 2012, 09:28:07 posle podne »

bench 140 x 5 , 150 x 2 , 160 x 2 , na dve daske 180 kec
flor pres 140 x 5 3 serije
propadanja 40 x 5 3 serije
uski bench sa nosa 100 x 5 3 serije
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #17 poslato: Novembar 28, 2012, 09:22:44 posle podne »

Juce grudi :
Bench : 140 x6 150x3 160x1 170 x1 175 fail , Kosa klupa potisak sa bucicama- zadnja serija 50kg x10 , peck deck 115kg x12 , propadanja +40 kg 12x.
Au 170 na bench-u svaka ti dala.Koliko imas kg i koliki ti je max na cucnju i mrtvom?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #16 poslato: Novembar 28, 2012, 05:31:46 posle podne »

Juche potisak 32.5 kg x 9 pon ( na 10-om otkazao triceps :) )

Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
nbg92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 87

« Odgovor #15 poslato: Novembar 28, 2012, 10:52:50 pre podne »

Juce grudi :
Bench : 140 x6 150x3 160x1 170 x1 175 fail , Kosa klupa potisak sa bucicama- zadnja serija 50kg x10 , peck deck 115kg x12 , propadanja +40 kg 12x.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 10996


Never give up!

« Odgovor #14 poslato: Novembar 28, 2012, 10:07:19 pre podne »

Danas odmor ali juce je bilo...

LeĂ°a:
Lat široko vučenje iza 6ser
lat ispred 6ser
kotur veslanje 5ser
leĂ°na extenzija 4ser
Armwrestling:
stojeći nathvat 5ser
stojeći arm hammer s obe ruke u isto vreme 4ser
skot klupa bučicon arm hammer celim telom 5ser

LeĂ°a odradio lagano pogaĂ°anje mišića veoma sporo svako ponavljanje dok sam ruke unakazio od jačine treninga
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #13 poslato: Novembar 28, 2012, 09:42:13 pre podne »

Slabo vi trenirate, jedna serija čučnjeva...jedna serija zgibova...c...c...c ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #12 poslato: Novembar 28, 2012, 09:23:41 pre podne »

Tegovima se vraćam sledeće nedelje.  Cilj je bio da se spremim, tj. spremna sam, za vožnju maratona 6 h u nedelju  8)
Sačuvana
nemshi
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330


« Odgovor #11 poslato: Novembar 28, 2012, 08:33:21 pre podne »

Zgibovi sa 20 kg opterecenja 7 ponavljanja siroki sa sporim spustanjem :)
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: Novembar 27, 2012, 11:04:49 posle podne »

Danas :

LEDJA: siroki zgibovi 11,10,10,9
           lat masina iza glave 13x60, 10x70, 8x75, 8x80
           veslanje u pretklonu pod 90stepeni 15x50, 10x70, 8x80, 6x90
           veslanje na  lat masini uski hvat 15x60, 10x80, 8x90, 5,6x95
           hiperextenzija aka superman 3x15-20..

TRICEPS: potisak sa cela ez sipka, 15x35, 10x50, 8x55, 8x60
              uski benc 13,14x55 , 11x70, 8x80, 6x90
             bucica iza glave obe ruke 20x22, 15x32,  10-12x42,
             koncentracija kanap tri serije do otkaza
            

Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #9 poslato: Novembar 27, 2012, 10:58:28 posle podne »

Danas je bio cucanj:

140 x 8
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #8 poslato: Novembar 27, 2012, 10:38:54 posle podne »

Danas se radio kardio:

Trzaj 5 serija po 10 ponavljanja je bila zamisao, ali nije sve išlo po planu...crko sam...

Zagrevanje sa šipkom x 5; 40kg x 5

60kg x 10; 70kg x 8; 60kgx10; 60kgX10
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #7 poslato: Novembar 26, 2012, 11:29:59 posle podne »

Cucanj 120x5x3seta
OHP 70x5 i 57,5x10
Mrtvo dizanje 150x5
Sačuvana
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #6 poslato: Novembar 26, 2012, 11:23:18 posle podne »

Chuchanj 60kg x 10 pon

62,5 x 10 ;)

e da, zaboravih da si nakachio i one male :)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #5 poslato: Novembar 26, 2012, 11:05:35 posle podne »

posle ravno mesec dana pauze
trzaj 80kg kec
cucanj 180kg x 3 do paralele , 100kg x 29 dupe do poda
propadanja 60kg x 5 , 80kg x 1

Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 377 378 [379] 380 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.311 sekundi sa 17 upita.