TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362396 Teme od strane 24670 Članovi Poslednji član: Thomastix

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 08, 2020, 09:23:53 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 378 379 [380] 381 382 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 582646 puta)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #383 poslato: Mart 08, 2013, 09:41:27 posle podne »

mrtvo: 3x144 prebacio se na trojke
ohp:  4,3,3x55
veslanje donji kotur: 5x10x65
face pulls sedeci: 5x10x15
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #382 poslato: Mart 08, 2013, 06:41:47 pre podne »

tu sam ja, samo vas posmatram... bio na putu, malo deload, čisto da ne zapadnem u katabolizam  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #381 poslato: Mart 07, 2013, 10:03:09 posle podne »

ravni bench: 60x8 80x5 100x5 120x3(dva uz asistenciju, nikako sam probiti vise od jednom  >:( ) 100x8 100x7

kosi bench bucice: 35x8 35x8 30x8

sajle, razboj

biceps:
ravna sipka stojeci: 30x8 40x8 40x8 35x8
bucice: 17x8 17x8 17x8
Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #380 poslato: Mart 07, 2013, 09:29:47 posle podne »

Ironman se javlja cim podigne onih 230 na mrtvom :D
Pisao bih i ja, ali cele nedelje nisam bio u teretani zbog mrtve skole, svaki dan 2-3 kontrolna.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #379 poslato: Mart 07, 2013, 02:34:13 posle podne »

Nema ironmana, slabo se pisu treninzi....

Danas:

Benč pres 120x1,1,3; 100x12 - dva PR-a
Benč bučicama od 24x12,12,12,12

Velsanje sajlom 60x10,10,10,10
Pull aparts na sajli 10x15,15,15
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #378 poslato: Mart 06, 2013, 01:16:14 posle podne »

Potisak 60 x 5; 60x5; 80x4; 100x8

Trzaj 20x5; 40x10; 60x10

Istezanje i kraj
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #377 poslato: Mart 04, 2013, 09:27:55 posle podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3

Čučanj 60x4; 100x4; 160x3; 200x1; 210x3; 220x3 (Steznici); 200x5

Bench press 60x5; 100x4; 140x3 (zadrška na prvom); 160x3(zadrška na prvom); 180x3(zadrška na prvom); 190x1; 190x2
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #376 poslato: Mart 04, 2013, 02:12:35 posle podne »

Vojnički potisak 50 x 5; 60 x 3; 67,5 x 7; 60 x 8; 50 x 13
Zgibovi 10, 8, 6
Rolling triceps extension 3x7 sa bucicama od 14kg
Nose pull 3x10
Shrugs bucicama 3x15
Biceps bucicama i triceps na sajli 2 super seta do otkaza
« Poslednja izmena: Mart 04, 2013, 02:17:09 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #375 poslato: Mart 02, 2013, 07:21:36 posle podne »

Upravo tako, na bencu i vojnickom potisku ureže se u dlanove, a na mrtvom otkida prste....
Sačuvana
BBBbbb
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1178


Jusqu'ici tout va bien…

« Odgovor #374 poslato: Mart 02, 2013, 07:18:06 posle podne »

izem ti teretanu bez olimpijske sipke...
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #373 poslato: Mart 02, 2013, 05:18:20 posle podne »

Ma meni je bas muka sa teretanama, ima jedna koja valja da je onako blizu al posto je u podrumu i plafon nizak ne mogu da radim ohp, druga koja je dobra malko je dalje ali nema stalak za cucanj, i ima treca teretana koja je najbolja ali mi treba 40minuta hodanja do nje... ove sto su mi bas blizu sve imaju tanke sipke od 10kg i to mi toliko dere ruke da sam vise izludio... A sto se mene tice ne takmicim se u pl-u tako da me boli briga...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #372 poslato: Mart 02, 2013, 04:00:17 posle podne »

Čučanj - 135 x 2,2,2

Mrtvo dizanje - 155 x 5 ; mrtvo vise necu da radim u ovoj teretani jer vucenje iz deficita sa ultra tankom sipkom od 10kg vise nema smisla...
Nadji drugu teretanu. :)
Ja cu ili da menjam teretanu ili da se prebacim na trojke za mrtvo, mnogo buke pravim kad vracam teg dole, pa cu pokusati da spustam malo sporije.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #371 poslato: Mart 02, 2013, 03:40:43 posle podne »

Čučanj - 135 x 2,2,2

Mrtvo dizanje - 155 x 5 ; mrtvo vise necu da radim u ovoj teretani jer vucenje iz deficita sa ultra tankom sipkom od 10kg vise nema smisla...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #370 poslato: Mart 01, 2013, 10:59:40 posle podne »

cucanj 3x5x90
ohp: 3x3x55, 7x40, 6x40
mrtvo: 1x100, 1x120, 1x140, 1x150, 1x155
zgibovi: 9x5 razni
propadanja: 3x5xbw+10kg, 7xbw+15kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #369 poslato: Mart 01, 2013, 08:32:09 posle podne »

Nabačaj/Izbačaj 60x3; 80x3

Log lift 105x2; 115x1; 125x1; 135x1; 140 Fail

Mrtvo 120x2; 220x1; 240x1; 260x1; 280x1; 300Fail x2 ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stranice: 1 ... 378 379 [380] 381 382 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.086 sekundi sa 18 upita.