TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398541 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 09:42:08 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 380 381 [382] 383 384 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 972093 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #389 poslato: Mart 11, 2013, 06:09:36 posle podne »
Dve nedelje pauze bilo :D
Danas squat dan
Preduboki RAW ;D
70x10
70x8
100x6-7
120x3
150x2
175x1
195x1

Odelo
220x1
230x1 umalo, ipak fejl..

Guten morgen
100x8
100x8
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #388 poslato: Mart 11, 2013, 02:01:47 posle podne »
Danas:

Millitary press 50x5; 55x5; 62,5x1; 72,5x1; 62,5x11
Millitary press 10x5@40kg peta brzina+nitro (maximalno explozivno 10 serija po 5 ponavljanja sa 1min odmora)

Rolling triceps extension 16x8,8,8
Upright rows - puno serija x puno ponavljanja sa bucicama i na sajli
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #387 poslato: Mart 09, 2013, 09:08:23 posle podne »
Danas: ravni benc , zagrevanje, 20x50, 15x70, 12x90, 6x110, 10x100, 25x60
           kosi benc smit masina (45 stepeni) bez ispravljanja ruku gore ,majmunski hvat i guranje samo dlanovima: 18x50, 15x70, 13x80, 10x90, 8x100
           razvlacenje kosa klupa buchice (60 stepeni klupa) 12x (17x2), 12x (20x2), 11x(22,5x2), 10x(25x2)
           super set propadanje Vs pek dek ,propadanja 3x20, pek dek 20x50, 15x70, 15x80.

         trbusnjaci podizanje nogu u kolenima 4x20, gornji trbusnjaci sa zadrskom 3x15
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #386 poslato: Mart 09, 2013, 09:02:07 posle podne »
Juce: cucanj - slobodni teg duboko 20x50, 15x70,15x90,12x110,10x120. smit do paralele bez ispravljanja skroz nogu gore 15x100,15x100
        shut- 15x50, 13x70, 10x80, 10x80, 15x60
        zadnja loza masina- 20x30, 15x40, 10x50,10x50
        listovi smit masina- 20x60, 15x80, 15x90, 12x100 , stepenik noga po noga 3xdo otkaza
        iskorak setnja po teretani do otkaza, buchice 2x10kg, 2x15, 2x20
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #385 poslato: Mart 09, 2013, 08:47:31 posle podne »
Cucanj 50x5; 70x4; 90x3; 110x2; 130x1; 140x1,1,1; 120x5

Power clean 30x10; 50x5; 70x3,3,3
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #384 poslato: Mart 09, 2013, 11:23:47 pre podne »
Citat: Ironman.  Mart 08, 2013, 06:41:47 pre podne
tu sam ja, samo vas posmatram... bio na putu, malo deload, čisto da ne zapadnem u katabolizam  ;D

Trebao si i ti da budeš na fotki, ovako će misliti da si skinuo sa neta ;)

Nabačaj/Izbačaj 60x3; 80x3; 100x2

Log lift 105x2; 115x2; 125x1; 135x1

Dumbell 65x2; 75x2; 85xpuvanjak
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 955
« Odgovor #383 poslato: Mart 08, 2013, 09:41:27 posle podne »
mrtvo: 3x144 prebacio se na trojke
ohp:  4,3,3x55
veslanje donji kotur: 5x10x65
face pulls sedeci: 5x10x15
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2203
« Odgovor #382 poslato: Mart 08, 2013, 06:41:47 pre podne »
tu sam ja, samo vas posmatram... bio na putu, malo deload, čisto da ne zapadnem u katabolizam  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249
« Odgovor #381 poslato: Mart 07, 2013, 10:03:09 posle podne »
ravni bench: 60x8 80x5 100x5 120x3(dva uz asistenciju, nikako sam probiti vise od jednom  >:( ) 100x8 100x7

kosi bench bucice: 35x8 35x8 30x8

sajle, razboj

biceps:
ravna sipka stojeci: 30x8 40x8 40x8 35x8
bucice: 17x8 17x8 17x8
Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 955
« Odgovor #380 poslato: Mart 07, 2013, 09:29:47 posle podne »
Ironman se javlja cim podigne onih 230 na mrtvom :D
Pisao bih i ja, ali cele nedelje nisam bio u teretani zbog mrtve skole, svaki dan 2-3 kontrolna.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #379 poslato: Mart 07, 2013, 02:34:13 posle podne »
Nema ironmana, slabo se pisu treninzi....

Danas:

Benč pres 120x1,1,3; 100x12 - dva PR-a
Benč bučicama od 24x12,12,12,12

Velsanje sajlom 60x10,10,10,10
Pull aparts na sajli 10x15,15,15
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #378 poslato: Mart 06, 2013, 01:16:14 posle podne »
Potisak 60 x 5; 60x5; 80x4; 100x8

Trzaj 20x5; 40x10; 60x10

Istezanje i kraj
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #377 poslato: Mart 04, 2013, 09:27:55 posle podne »
Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3

Čučanj 60x4; 100x4; 160x3; 200x1; 210x3; 220x3 (Steznici); 200x5

Bench press 60x5; 100x4; 140x3 (zadrška na prvom); 160x3(zadrška na prvom); 180x3(zadrška na prvom); 190x1; 190x2
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #376 poslato: Mart 04, 2013, 02:12:35 posle podne »
Vojnički potisak 50 x 5; 60 x 3; 67,5 x 7; 60 x 8; 50 x 13
Zgibovi 10, 8, 6
Rolling triceps extension 3x7 sa bucicama od 14kg
Nose pull 3x10
Shrugs bucicama 3x15
Biceps bucicama i triceps na sajli 2 super seta do otkaza
« Poslednja izmena: Mart 04, 2013, 02:17:09 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 823


Nec Hercules contra duos
« Odgovor #375 poslato: Mart 02, 2013, 07:21:36 posle podne »
Upravo tako, na bencu i vojnickom potisku ureže se u dlanove, a na mrtvom otkida prste....
Sačuvana
Stranice: 1 ... 380 381 [382] 383 384 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398541

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.101 sekundi sa 17 upita.