TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 370855 Teme od strane 24761 Članovi Poslednji član: david123

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 11, 2021, 08:45:36 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 662128 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #617 poslato: Maj 24, 2013, 12:50:32 posle podne »

svaka čast, samo peglaj.. na mrtvom imaš prostora još nekih 10-20kg, trebao si ići na 210 posle ovog lifta. Kad radiš te kečeve, diži kilažu dok ne ide dalje  ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #616 poslato: Maj 23, 2013, 10:35:08 posle podne »

Na prvom ponavljanju nisam koristio leg drive, na ostala 3 jesam, dupe je na klupi svo vreme samo sto se malo pomjera napred nazad zbog toga sto guram nogama od pod da lakse odlepim teg sa prsa, koliko ja znam to je dozvoljeno sve dok je dupe na klupi, a sto posto jeste

ja nisam nesto zadovoljan ni jednim ni drugim liftom, trebalo je to bolje. Ciframa sam zadovoljan ;)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #615 poslato: Maj 23, 2013, 10:32:35 posle podne »

uski benc na smitu

60x10;100x10;100x10;140x8;160x3;180x1;140x5x5;100x10
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #614 poslato: Maj 23, 2013, 10:22:05 posle podne »

Dl perfektno odradjeno, bench mi se ne svidja, dizao si dupe u poslednja 3 ponavljanja
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #613 poslato: Maj 23, 2013, 09:28:17 posle podne »

dl i bp od juce

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MaCbPrEY_Ek

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4Uaz8i0Asrc
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #612 poslato: Maj 23, 2013, 04:55:31 posle podne »

šeiko #11, 4. nedelja

benč
70x5
80x4
95x3x2
110x3x2
115x2x3

mrtvo
120x5
145x5
170x3x2
192x3x2
kraj
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #611 poslato: Maj 22, 2013, 05:34:23 posle podne »

Bravo star.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #610 poslato: Maj 22, 2013, 05:23:11 posle podne »

Hvala brate, sutra cu da izbacim snimak
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #609 poslato: Maj 22, 2013, 05:07:48 posle podne »

Mrtvo : 90x8, 110x8, 130x3 , 130x3 , 150x1 bez opreme
Veslanje u pretklonu : 50x12 , 60x12 , 70x12 , 70x12
DB Row : 25x10x3
Uski lat 4 serije

btw , cestitam na DL 200 @starfucker :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #608 poslato: Maj 22, 2013, 04:57:12 posle podne »

Cucanj 135x5

Benc pres 125x4-pr

Mrtvo dizanje 200x1-pr
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #607 poslato: Maj 22, 2013, 07:42:24 pre podne »

Čučanj 60x4; 60x4; 100x4; 100x4; 140x4; 140x4; 140x4

Bench press 60x4; 60x4; 100x4; 100x4; 120x4; 120x4
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #606 poslato: Maj 22, 2013, 05:43:21 pre podne »

ne verujem da će 4 nedelje nešto mnogo popraviti 1rm, ali videćemo... uglavnom sve napaćene duše koje rade sheiko peglaju 8 ili 12 nedelja pa rade conditioning week i to nekih 101-103% od startnog maxa. Kontam da će kod mene sve preko 205 raw biti uspeh. Tu se nadam da sa jačim maxovima na sva tri lifta napadam #37  8)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #605 poslato: Maj 21, 2013, 07:27:37 posle podne »

kolko racunas da ces imati cucanj posle ovoga...
 
mrtvo 60x5;100x5;140x5;180x5;220x1
velsanje 3x5x100
gm 2x10x100
zgibovi 50 kom
« Poslednja izmena: Maj 21, 2013, 09:32:28 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #604 poslato: Maj 21, 2013, 05:21:06 posle podne »

šeiko #10, 4. nedelja

Čučanj
105x5
126x4
147x3x3
168x3 -- 5 serija

Benč
80x5
90x4
105x4 -- 5 serija

Razvlačenje 22.5kgx10x5
Propadanje ttx8x5

Prednji čučanj
85x5x2
105x4x2
126x3x3

Good morning
75x5x5
--
38 serija .... sve gotovo za oko 3 sata. Danas mi je jasno zašto ovaj program nije baš popularan na forumima  :D :D :D
još 2 treninga pa gotov #27. Već sad svima od srca preporučujem da probaju  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #603 poslato: Maj 20, 2013, 12:28:19 posle podne »

Sto se tice benca, prije sam malko sire hvatao i imao problem da odlepim teg sa prsa, tj prsa su mi slaba, ovakav hvat vec dugo koristim i najbolje mi odgovara

da, mrtvo mi je dosta jace od cucnja, ako dignem 200 u sredu razlika ce biti oko 50kg. Dupe il je visoko na startu il se cini zbog tog sto je snimano nekako odozdo, uglavnom ovako mi najvise prija

tehniku cucnja sam najvise mjenjao i ovo sto sad radim mi se ispostavilo kao najbolje. Prepone mi nisu nesto razgibane pa sa sirim stavom kao da dobijem dodatni bounce
Sačuvana
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.289 sekundi sa 18 upita.