TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362453 Teme od strane 24671 Članovi Poslednji član: Blaž Kovač

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 12, 2020, 02:03:39 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 ... 405 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 584045 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #368 poslato: Februar 28, 2013, 03:23:26 posle podne »

Benc press 117,5x1,2,1; 95x11

DB benc press 24x12,12,12

DB row 32x10,10,10

Pull aparts na sajli 10x15,15,15
Sačuvana
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #367 poslato: Februar 27, 2013, 04:05:52 posle podne »

juce:

cucanj: 60x5, 80x5, 100x3, 120x5, 110x8, 110x7
leg press: 140 +(konstrukcija, ne znam koliko ima) x 12, x10, x 10
iskorak, list....
Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #366 poslato: Februar 27, 2013, 03:23:58 posle podne »

Utorak:

Trzaj 40x3; 60x3; 80x3; 90x3; 100x1 Neki kilavi lični rekord :D

Čučanj 60x5; 100x4; 140x3; 180x2; 200x1; 220x4 (sa steznicima) Napokon se nešto desilo na čučnju...pa makar i sa steznicima

Danas:

Bench press 60x5; 60x5; 100x4; 140x3; 160x3; 180x1; 180x3

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #365 poslato: Februar 26, 2013, 05:13:41 posle podne »

sinoc....
Ledja:
mrtvo: 60x5 80x5 100x5 130x1 (nesto me zabolilo medju lopaticam pa ne smjedo' vise pokusati)
          115x8 115x7
vratilo: 8x(10kg opterecenje), 6x(10kg opterecenje), 8x, 8x
jednorucno veslanje: 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg,
lat (nadhvat): 85x8, 85x8, 85x8,
lat (podhvat): 75x8, 75x8, 75x7

Triceps:
potisak sa cela: 30x8, 40x5, 50x6, 45x8
sajle......

Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #364 poslato: Februar 25, 2013, 08:43:20 posle podne »

Nabačaj 60x3; 80x3; 100x3; 110x3; 120x1; 115x1

Čučanj 60x4; 100x4; 140x3; 180 x 2; 180x1; 200 x 1; 200x3

Potisak 60x5; 80x4; 100x3; 110x4; 100x4

Čučanj FAIL već treća nedelja...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Onix
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


« Odgovor #363 poslato: Februar 25, 2013, 05:48:23 posle podne »

bench 5x55, 5x65, 12x72,5/zgibovi 5x10
potisak bucicama(ramena) 3x10x12
veslanje u pretklonu 3x10x37
uski bench/stojeci pregib sipkom 3x10x27 / 3x10x22
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #362 poslato: Februar 25, 2013, 04:04:09 posle podne »

CUCANJ: 2x5x90, 1x100, 1x100
POTISAK: 3x5x52.5, 2x7x40
MRTVO: 1x5x142.5
Propadanja: 5x5xbw+10kg
Biceps/Face pulls: 4x10/4x10
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #361 poslato: Februar 25, 2013, 02:50:30 posle podne »

Paused squat 105x5,5

OHP 62,5x7; 70x1

Deadlift 150x5
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #360 poslato: Februar 23, 2013, 10:25:55 posle podne »

evo 1 video da razbijemo monotoniju ;D
+1 za izbor muzike. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #359 poslato: Februar 23, 2013, 09:58:04 posle podne »

evo 1 video da razbijemo monotoniju ;D
http://www.youtube.com/watch?v=DrKcNf3F2rs
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #358 poslato: Februar 23, 2013, 03:34:46 posle podne »

Benc pres: 115x2,2,2
                90x14 - slabo :/

Zgibovi: 5,5,6

Seated DB OH press: 22x10,10,10,10

DB row: 32x10,10,10

Pull aparts na sajli: 10x12,12,12
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #357 poslato: Februar 22, 2013, 09:54:50 posle podne »

CUCANJ: 5x90, 1x100,1x105,1x110
BENCH: 3x5x80
PENDLAY ROWS: 3x5x75
Zgibovi: 3x4 normalni, 3x4 chin-ups uski, 3x4 siroki
Uski BP: 3x5x55 2 sec pauza, 2x80 3 sec pauza. + Propadanja: 3x5xbw+10kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #356 poslato: Februar 22, 2013, 09:33:05 posle podne »

deadlift dan
70x8
120x6
150x3
170x2
200x2
210x1
dvaput napado curu na 230 al se nije dala  :D
tolko za danas  :-X
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #355 poslato: Februar 21, 2013, 04:14:16 posle podne »

Squat 130x2,2,2

OHP 50x5, 55x5, 60x10, 70x1

Power clean 70x3,3,3,3,3
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #354 poslato: Februar 21, 2013, 02:29:57 posle podne »

Sve u svoje vreme ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Stranice: 1 ... 379 380 [381] 382 383 ... 405 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 17 upita.