TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361493 Teme od strane 24662 Članovi Poslednji član: Kepa

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 06, 2020, 02:50:41 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 375 376 [377] 378 379 ... 403 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 575258 puta)
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #402 poslato: Mart 18, 2013, 11:09:48 posle podne »

Cucanj: 3x5x82.5
Bench: 1x5x72.5, 3x5x75 zeznuo se nisam dobre tegove stavio
Pendlay: 10x64, 3x5x74
Chin-ups: 3x5xtt +10kg
Triceps Push-down:4x12x50
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #401 poslato: Mart 18, 2013, 05:37:30 posle podne »

čučanj
raw
70x10
100x5
120x5
150x3
175x2

odelo
205x1
220x1
230x1 pb  :)
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #400 poslato: Mart 18, 2013, 01:27:50 posle podne »

Promasio si temu.

Danas PR na military presu:

MP 65x8; 72,5x3 (PR)
     50x10x3seta

Jos par vjezbi za ramena/trapez i malo tricepsa.
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #399 poslato: Mart 16, 2013, 03:40:37 posle podne »

Jos jedan veliki PR danas:

Cucanj 145x1,3 - (PR) - prvi pokusaj plitak ali posto prvi put stavljam ovu tezinu na ledja a i nije bilo spotera, isao sam na to da vidim jesam li uopste sposoban da cucnem. Drugi pokusaj 3 ponavljanja sto je veliki PR za mene, na trecem su isla koljena unutra al sto se mene tice teg je dignut, dubina isto dobra.
           120x5

Mrtvo dizanje 90x10,10,10,10,10 - ovdje koristim juggernaut šemu
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #398 poslato: Mart 16, 2013, 09:46:06 pre podne »

Trzaj 20x3; 40x3; 60x3; 80x3

Bench press 60x4; 100x4; 140x3; 160x1(zadrška); 180x1(zadrška); 190x1(zadrška); 200x1(zadrška)

Lockout 10cm; 220x3; 230x3

Uski bench 160x5

Prednji čučanj 60x5; 100x5; 140x3; 160x4

Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #397 poslato: Mart 16, 2013, 12:12:17 pre podne »

Imao sam nezgodu u kupatilu pre koji dan, udario glavu i kuk, tako da sam odradio lagan cucanj danas.

Cucanj: 5x60,70,80kg
Potisak: 3x3x55kg
Mrtvo: 1x3x145kg
Chin-ups: 3x5xtt +10kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #396 poslato: Mart 14, 2013, 05:17:15 posle podne »

bp 70x7, 90x5, 100x3, 110x2, 120x1, 125 fejl  :( sa zadrškom 105x1, 105x1, uski hvat 105x8.
deadlift 70x7, 70x7, 100x5, 100x4, 120x3, 150x2, 170x1, 200x1, 210x1.
veslanje u pretklonu 70x8, 80x8, 90x8.
i dobro je kako sam bio iskrivljen od virusa juče  ::)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #395 poslato: Mart 14, 2013, 01:24:37 posle podne »

Danas odlican dan

Benc pres 122,5 x 4
              130 x 1,1 - PR, na prvom pokusaju mi je proklizalo levo rame, pa su laktovi otisli u stranu ali sam izgurao, drugi pokusaj kao iz topa, ima jos lufta par kila
              105 x 9 - i ovo je PR na ponavljanja

Benc pres explozivno 10 serija po 5 ponavljanja na 70kg , 1min pauze medju serijama

Veslanje na sajli 60x10,10,10,10,10
Pull aparats na sajli 10x15,15,15
Sačuvana
Bolex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 249


« Odgovor #394 poslato: Mart 13, 2013, 01:37:54 pre podne »

bench ravni: 60x5, 80x3, 100x2, 120x3(2. i 3. uz asistenciju), 100x8, 100x7
 kosi buchice: 35x8, 35x8, 30x8
sajle, razboj

biceps:
ravna sipka stojeci: 30x8, 40x8, 35x8, 35x8
buchice: 17x8, 17x8, 17x7
klupa: 50x10, 45x8, 45x8


Sačuvana
"hemijom'' protiv genetike... 8)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #393 poslato: Mart 12, 2013, 11:44:09 posle podne »

Trzaj 20x3; 40x3; 60x3; 80x3; 90x3; 100x1

Bench press 20x5; 60x5; 100x3; 140x3; 160x(zadrška); 180x1(zadrška); 190x1(zadrška); 200x1(zadrška); 205xFAIL(zadrška:)

Trenutno imam problem sa zadrškom jer nekako nesretno i nesvesno pomeram šipku na grudima... Imam i snimak, ali sam spržio sve USB portove na kompu i ništa ne mogu da skinem sa kamere...

Potisak 60x5; 80x5; 100x3; 110x5 i grč u levoj butini ili ti izvuko ga iz petnih žila...

To što više ne pišete meni znači samo da ništa ne trenirate ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #392 poslato: Mart 12, 2013, 08:15:22 pre podne »

Peg legovo se na čučnju :D
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #391 poslato: Mart 12, 2013, 08:02:37 pre podne »

Guten morgen si radio sa 120 ;)

vaistinu ;) danas šetnja ko da imam jednu drvenu nogu, to je taj feeling posle 2 nedelje pauze..
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #390 poslato: Mart 11, 2013, 10:13:24 posle podne »

Guten morgen si radio sa 120 ;)

Nabačaj 60x3, 80x3; 100x3; 110x3

Čučanj 60x4; 120x3; 160x2; 200x1; 220Fail
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #389 poslato: Mart 11, 2013, 06:09:36 posle podne »

Dve nedelje pauze bilo :D
Danas squat dan
Preduboki RAW ;D
70x10
70x8
100x6-7
120x3
150x2
175x1
195x1

Odelo
220x1
230x1 umalo, ipak fejl..

Guten morgen
100x8
100x8
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #388 poslato: Mart 11, 2013, 02:01:47 posle podne »

Danas:

Millitary press 50x5; 55x5; 62,5x1; 72,5x1; 62,5x11
Millitary press 10x5@40kg peta brzina+nitro (maximalno explozivno 10 serija po 5 ponavljanja sa 1min odmora)

Rolling triceps extension 16x8,8,8
Upright rows - puno serija x puno ponavljanja sa bucicama i na sajli
Sačuvana
Stranice: 1 ... 375 376 [377] 378 379 ... 403 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.103 sekundi sa 18 upita.