TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356802 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: sallevidic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 20, 2019, 02:21:31 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 381 382 [383] 384 385 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524197 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #69 poslato: Decembar 12, 2012, 01:00:27 pre podne »

Ja sam počeo da se muljam za neko takmičenje i ponedeljak je bio:

Nabačaj sa izbačajem do 100 kg, potom

Balvan, 105, 115, tri pokušaja na 125 i dva pokušaja na 120 i sve FAIL

Čučanj do 180, onda 20cm lockout po 4 ponavljanja sa 220, 240, 280, 300, 320, 350 što je ujedno i presudilo mojoj kičmi...

Danas:

Nabačaj i izbačaj do 100kg a potom neki moj pokušaj vežbanja tehnike sa 10kg balvanom...opet FAIL

Trzaj serije od 10 ponavljanja sa 60 i 70 kg, nisam daleko stigo...

Feel like shit...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #68 poslato: Decembar 11, 2012, 04:30:55 posle podne »

nemam baš poverenja u ove topšop varijante, obično je to neki komad Ă°ubreta... ali lepo što si iskopao, nije na odmet probati pre hejta  :)

Pa realno, za 20 eura se isplati probati.
A što se tiče topshop varijanti, tako su govorili i za AB ROLLER, ali je na BB.com jedna od boljih vježbi za trbušne..
Trebam sad završiti neki posao ovih dana, 150 eurića, pa ću kupiti, i javim svima da li RADI..

Uuuuu taj roler je mama, ne samo za trbushnjake
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #67 poslato: Decembar 11, 2012, 03:39:28 posle podne »

today workout : pravljenje sneska & izbacivanje snega sa rukama sto vise nagore i blago zadrzavanje lopate 2-3 sekunde i spustanje lopate duplo sporije..
                       super serije grebanja betona do otkaza
                       kardio 30 min umereni bpm sa malim skijicama po dvoristu :D

              PWM: grejana rakija
Sačuvana
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #66 poslato: Decembar 11, 2012, 01:52:37 posle podne »

nemam baš poverenja u ove topšop varijante, obično je to neki komad Ă°ubreta... ali lepo što si iskopao, nije na odmet probati pre hejta  :)

Pa realno, za 20 eura se isplati probati.
A što se tiče topshop varijanti, tako su govorili i za AB ROLLER, ali je na BB.com jedna od boljih vježbi za trbušne..
Trebam sad završiti neki posao ovih dana, 150 eurića, pa ću kupiti, i javim svima da li RADI..
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #65 poslato: Decembar 11, 2012, 01:20:09 posle podne »

nemam baš poverenja u ove topšop varijante, obično je to neki komad Ă°ubreta... ali lepo što si iskopao, nije na odmet probati pre hejta  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #64 poslato: Decembar 11, 2012, 12:21:47 posle podne »

romanian deadlift i good morning
kotrljanje na trapezu je preko bučice da malo relaksiram napaćene trapeze posle čučnja, mrtvog i benča  :D custom vežba  ;D
EDIT: nešto ovako, na 2:10s, samo što je ispod bučica...

Heh, super. Pokušaću baš danas, imam i ja problema s leđima, stalno me zezaju.
Vidio sam na TV-u dobru stvar, na TOP SHOP, sad ne znam da li "RADI"..

http://www.top-shop.rs/back_magic_rekvizit_za_istezanje_ledja-92409-p.html

http://videooglasi.net/Back-Magic-Rekvizit-za-istezanje-ledja-94-2104-listing.htm


On topic: Danas LEG DAY

Čučanj 6 serija
Donkey raises 2 serije po 20
« Poslednja izmena: Decembar 11, 2012, 12:28:09 posle podne od strane dyordye » Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #63 poslato: Decembar 11, 2012, 11:42:15 pre podne »

pošto mi danas ne radi teretana, iz odreĂ°enih razloga, a napolju je hladno... iskoristiću to što sam na šestospratnici da jurcam po stepeništu gore-dole jedno 45 minuta :)  jeste da te komšije gledaju čudno ali ko ih šiša :)

na šta je sve čovek spreman  ;D
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #62 poslato: Decembar 11, 2012, 11:09:34 pre podne »

romanian deadlift i good morning
kotrljanje na trapezu je preko bučice da malo relaksiram napaćene trapeze posle čučnja, mrtvog i benča  :D custom vežba  ;D
EDIT: nešto ovako, na 2:10s, samo što je ispod bučica...
http://www.youtube.com/watch?v=YjJTCFD5Dww
« Poslednja izmena: Decembar 11, 2012, 11:16:05 pre podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #61 poslato: Decembar 11, 2012, 11:02:04 pre podne »

čučanj dan
sq 1x3x180kg
box sq 2x3x130kg
rdl & gm superset 3x8x80kg
trbušnjaci
kotrnjanje na trapezu x 3  :)


Šta je RDL & GM, i kotrnjanje na trapezu?
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #60 poslato: Decembar 11, 2012, 10:53:18 pre podne »

čučanj dan
sq 1x3x180kg
box sq 2x3x130kg
rdl & gm superset 3x8x80kg
trbušnjaci
kotrnjanje na trapezu x 3  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #59 poslato: Decembar 09, 2012, 05:14:41 posle podne »

Xmmm, chishcenje snega, jedno pola sata jutros, na veliku radost mojih koleginica shto imaju bilderku u apoteKi, koja se rado i vazda prva 'vata za lopatu ;)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #58 poslato: Decembar 09, 2012, 04:22:04 posle podne »

danas kardio 3 sata ciscenja snega   :D
zato veceras mrtvak ide iz plusa nadamo se 220
veslanje sa stotkom i pedesetak zgibova
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
pedjoni986
Gost
« Odgovor #57 poslato: Decembar 08, 2012, 03:52:13 posle podne »

Plan za danas: GRUDI- kosi benc potisak dvorucna sipka 20x50, 15x70, 10-12x90, 8-10x100, 4-6x110
                               ravni potisak bucicama 15x(20x2), 12-15x(30x2), 10-12x(35X2), 6-10x(40x2)             
                               koso razvlacenje bucice 15x(15x2),  10-12x(20x2), 8-10x(25x2), 6-10x(30x2)
                               super serija pek dek x sajle donji kotur 3serije 10-15 do otkaza
                     
                    BICEPS- Stojeci pregib ravnom sipkom  12-15x30, 10-12x40, 8-10x47, 6-8x55
                                Skot klupa bucica stojeci stav, ugao skota 90 stepeni 10-12x15, 10x12x20, 8-10x22, 6-8x25
                                Naizmenicni pregib cekic 15x(10x2), 10-12x(15x2), 8-10x(20X2)
                                Sajle kanap donji kotur 3serije do otkaza
                     
         
« Poslednja izmena: Decembar 08, 2012, 03:53:54 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #56 poslato: Decembar 08, 2012, 09:23:33 pre podne »

E pa utorak je kod mene bio dobar:

Kardio: Trzaj 60x10; 70x10;70x10;70x10

Sreda je bila solidna

Nabačaj 110 x 2

Bench press 160 x 6

Mrtvo dizanje 240 x 1 i 200 x 5

Juče sam malo krenuo da zabadam

Trzaj 80 x 2

Potisak 100 x 4

Prednji čučanj 120 x 5
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #55 poslato: Decembar 07, 2012, 11:07:50 posle podne »

cucanj: 3x5 87.5kg
bench: 3x5 70kg
mrtvo: 1x5 120kg
chin-ups: BW 10,7,6,5
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 381 382 [383] 384 385 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.313 sekundi sa 18 upita.