TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354671 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2019, 09:45:20 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 357 358 [359] 360 361 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 517712 puta)
Onix
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39


« Odgovor #363 poslato: Februar 25, 2013, 05:48:23 posle podne »

bench 5x55, 5x65, 12x72,5/zgibovi 5x10
potisak bucicama(ramena) 3x10x12
veslanje u pretklonu 3x10x37
uski bench/stojeci pregib sipkom 3x10x27 / 3x10x22
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #362 poslato: Februar 25, 2013, 04:04:09 posle podne »

CUCANJ: 2x5x90, 1x100, 1x100
POTISAK: 3x5x52.5, 2x7x40
MRTVO: 1x5x142.5
Propadanja: 5x5xbw+10kg
Biceps/Face pulls: 4x10/4x10
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #361 poslato: Februar 25, 2013, 02:50:30 posle podne »

Paused squat 105x5,5

OHP 62,5x7; 70x1

Deadlift 150x5
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #360 poslato: Februar 23, 2013, 10:25:55 posle podne »

evo 1 video da razbijemo monotoniju ;D
+1 za izbor muzike. :D
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #359 poslato: Februar 23, 2013, 09:58:04 posle podne »

evo 1 video da razbijemo monotoniju ;D
http://www.youtube.com/watch?v=DrKcNf3F2rs
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #358 poslato: Februar 23, 2013, 03:34:46 posle podne »

Benc pres: 115x2,2,2
                90x14 - slabo :/

Zgibovi: 5,5,6

Seated DB OH press: 22x10,10,10,10

DB row: 32x10,10,10

Pull aparts na sajli: 10x12,12,12
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #357 poslato: Februar 22, 2013, 09:54:50 posle podne »

CUCANJ: 5x90, 1x100,1x105,1x110
BENCH: 3x5x80
PENDLAY ROWS: 3x5x75
Zgibovi: 3x4 normalni, 3x4 chin-ups uski, 3x4 siroki
Uski BP: 3x5x55 2 sec pauza, 2x80 3 sec pauza. + Propadanja: 3x5xbw+10kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #356 poslato: Februar 22, 2013, 09:33:05 posle podne »

deadlift dan
70x8
120x6
150x3
170x2
200x2
210x1
dvaput napado curu na 230 al se nije dala  :D
tolko za danas  :-X
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #355 poslato: Februar 21, 2013, 04:14:16 posle podne »

Squat 130x2,2,2

OHP 50x5, 55x5, 60x10, 70x1

Power clean 70x3,3,3,3,3
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #354 poslato: Februar 21, 2013, 02:29:57 posle podne »

Sve u svoje vreme ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #353 poslato: Februar 21, 2013, 01:27:34 posle podne »

otišlo je ovo laganica... ideš ti fino preko zlatnih 300 ove godine  ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #352 poslato: Februar 21, 2013, 06:44:52 pre podne »

http://www.youtube.com/watch?v=10i6nLlRaeg
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #351 poslato: Februar 21, 2013, 06:36:08 pre podne »

Jesam prošle godine
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #350 poslato: Februar 21, 2013, 12:36:40 pre podne »

Mrtvo dizanje 290x1
Nice.
Da li si vec vukao 300 pre, ili sam ja nesto pobrkao?Cini mi se da sam gledao neki tvoj snimak.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #349 poslato: Februar 21, 2013, 12:13:37 pre podne »

PREDNJI CUCANJ: 3x5x72.5
STOJECI POTISAK: 5,5,4x52.5
MRTVO: 1x5x140
zgibovi: 1,2,3,4,5,5,4
propadanja: 5x7xbw
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stranice: 1 ... 357 358 [359] 360 361 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.114 sekundi sa 19 upita.