TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356714 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 08:48:38 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 381 382 [383] 384 385 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524001 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #62 poslato: Decembar 11, 2012, 11:09:34 pre podne »

romanian deadlift i good morning
kotrljanje na trapezu je preko bučice da malo relaksiram napaćene trapeze posle čučnja, mrtvog i benča  :D custom vežba  ;D
EDIT: nešto ovako, na 2:10s, samo što je ispod bučica...
http://www.youtube.com/watch?v=YjJTCFD5Dww
« Poslednja izmena: Decembar 11, 2012, 11:16:05 pre podne od strane Ironman. » Sačuvana
Arbeit macht frei.
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #61 poslato: Decembar 11, 2012, 11:02:04 pre podne »

čučanj dan
sq 1x3x180kg
box sq 2x3x130kg
rdl & gm superset 3x8x80kg
trbušnjaci
kotrnjanje na trapezu x 3  :)


Šta je RDL & GM, i kotrnjanje na trapezu?
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #60 poslato: Decembar 11, 2012, 10:53:18 pre podne »

čučanj dan
sq 1x3x180kg
box sq 2x3x130kg
rdl & gm superset 3x8x80kg
trbušnjaci
kotrnjanje na trapezu x 3  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #59 poslato: Decembar 09, 2012, 05:14:41 posle podne »

Xmmm, chishcenje snega, jedno pola sata jutros, na veliku radost mojih koleginica shto imaju bilderku u apoteKi, koja se rado i vazda prva 'vata za lopatu ;)
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #58 poslato: Decembar 09, 2012, 04:22:04 posle podne »

danas kardio 3 sata ciscenja snega   :D
zato veceras mrtvak ide iz plusa nadamo se 220
veslanje sa stotkom i pedesetak zgibova
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
pedjoni986
Gost
« Odgovor #57 poslato: Decembar 08, 2012, 03:52:13 posle podne »

Plan za danas: GRUDI- kosi benc potisak dvorucna sipka 20x50, 15x70, 10-12x90, 8-10x100, 4-6x110
                               ravni potisak bucicama 15x(20x2), 12-15x(30x2), 10-12x(35X2), 6-10x(40x2)             
                               koso razvlacenje bucice 15x(15x2),  10-12x(20x2), 8-10x(25x2), 6-10x(30x2)
                               super serija pek dek x sajle donji kotur 3serije 10-15 do otkaza
                     
                    BICEPS- Stojeci pregib ravnom sipkom  12-15x30, 10-12x40, 8-10x47, 6-8x55
                                Skot klupa bucica stojeci stav, ugao skota 90 stepeni 10-12x15, 10x12x20, 8-10x22, 6-8x25
                                Naizmenicni pregib cekic 15x(10x2), 10-12x(15x2), 8-10x(20X2)
                                Sajle kanap donji kotur 3serije do otkaza
                     
         
« Poslednja izmena: Decembar 08, 2012, 03:53:54 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #56 poslato: Decembar 08, 2012, 09:23:33 pre podne »

E pa utorak je kod mene bio dobar:

Kardio: Trzaj 60x10; 70x10;70x10;70x10

Sreda je bila solidna

Nabačaj 110 x 2

Bench press 160 x 6

Mrtvo dizanje 240 x 1 i 200 x 5

Juče sam malo krenuo da zabadam

Trzaj 80 x 2

Potisak 100 x 4

Prednji čučanj 120 x 5
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #55 poslato: Decembar 07, 2012, 11:07:50 posle podne »

cucanj: 3x5 87.5kg
bench: 3x5 70kg
mrtvo: 1x5 120kg
chin-ups: BW 10,7,6,5
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #54 poslato: Decembar 07, 2012, 06:24:24 posle podne »

mrtvi dan_
mrtvo 1x2x207.5kg;4x3x172.5kg
veslanje u pretklonu/povlačenje na latu 3x8x80kg/3x8x50kg
trapezius rollovers xD
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #53 poslato: Decembar 03, 2012, 10:57:42 posle podne »

Evo kako izgleda loš trening

Nabačaj 100 x 3; 100 x 3

Čučanj 160 x 6

Potisak 100 x 3; 90x7
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #52 poslato: Decembar 03, 2012, 10:41:49 posle podne »

cucanj   60x5
           100x20
           140x10
           180x3
           100x26
box 5 cm iznad paralele
           100x5
           140x5
           180x5
           220x5
prednji  3x5x100
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #51 poslato: Decembar 03, 2012, 05:33:33 posle podne »

danas:
cucanj: 3x5 85 spustio sa 90 da popravim formu.
bench: 3x5 67.5
deadlift 1x5 117.5
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #50 poslato: Decembar 03, 2012, 05:19:21 posle podne »

da nastavimo:
danas
sq 1x5x170kg
box sq 2x5x132.5kg
rdl&gm 3x8x80kg
 :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #49 poslato: Novembar 29, 2012, 06:25:46 posle podne »

Zaista jako boli, tesko mi je da hodam ali mislim da nije do aspirina doslo :)

Samo neka se noge lepo izregenerisu :)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11266


Never give up!

« Odgovor #48 poslato: Novembar 29, 2012, 05:24:54 posle podne »

Kada je taj bol za nekog suviše  jak onda može.Najbolje je ne uzeti ali neće štetiti ako ponekad uzme.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 381 382 [383] 384 385 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.549 sekundi sa 20 upita.