TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357271 Teme od strane 24553 Članovi Poslednji član: Jocabetoven

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 06, 2019, 04:15:59 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 382 383 [384] 385 386 ... 389 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 527556 puta)
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #78 poslato: Decembar 20, 2012, 10:59:18 pre podne »

benč
2x5x95kg
uski bp 2x5x80kg
kosi bp 2x5x80kg
3x10 propadanje
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #77 poslato: Decembar 20, 2012, 10:40:35 pre podne »

Veslanje- 4x 12-6
Lat nazad- 4x 12-6
Lat napred 4x 12-6
Potisak na sajli sa ispravljenim rukama 5x 12-6
Jednorucno  veslanje u pretklonu 5x 12-6

Trbusnjaci
Na spravi za donje 4x 15
Kosa daska 4x 15
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #76 poslato: Decembar 18, 2012, 10:27:19 posle podne »

Jučerašnji trening:

Nabačaj 110 x 2

Čučanj 160 x 8

Bench press 150 x 8

Uski bench press 120 x 10

Danas opet kardio trzaj

4 serija po 10 pon na 60kg, jedna sa 7 ai samo 7 pon...

Biceps EZ šipka 60 x 8 pon  2 serije

Hammer pregib bućice 20kg x 10 pon x 2 serija

30 minuta istezanja i 15 minuta kotrljanja po bućicama :D
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #75 poslato: Decembar 16, 2012, 09:31:55 posle podne »

danas neka vrsta kardia , inace da napomenem da nisam trenirao zadnjih 6 dana zbog neke prehlade a u tom periodu popiso sam 60 tableta un daily complete formula sto je skoro dupla doza od preporucene i mogu reci da sam se vec posle 2 dana vratio  iz mrtvih , pred trening 400 mg cofeina i dva red bulla
stanje posle treninga otprilike katastrofa , malo je falilo da bacim peglu proslo je vec 3 sata od treninga a pluca kao da sam naduvao kompresorom , zglobovi na rukama odvaljuju  :P
 
cucanj 1. 100  x 33
           2. 100 x 24
           3. 100 x 16
           4. 60 x 12
           5. 60 x 7
 zadnj loza stojeci pregib 3 x12
« Poslednja izmena: Decembar 16, 2012, 09:55:19 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #74 poslato: Decembar 13, 2012, 07:58:53 pre podne »

malo mi zapostavljas bendzu u odnosu na dl i sq....
malo više zapostavljam. Oprezan sam sa benčom, imao sam puno problema sa tetivama i zglobovima ruku, dobro je da mogu i ovoliko... ali biće to bolje ;)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #73 poslato: Decembar 12, 2012, 11:06:13 posle podne »

benč
2x5x90kg
uski bp 2x5x77.5kg
kosi bp 2x5x75kg
3x10 propadanje
malo mi zapostavljas bendzu u odnosu na dl i sq....

I ja gledam, nešto mi čudno, sa 70 kg ja radim serije po 8.. :D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #72 poslato: Decembar 12, 2012, 10:37:53 posle podne »

benč
2x5x90kg
uski bp 2x5x77.5kg
kosi bp 2x5x75kg
3x10 propadanje
malo mi zapostavljas bendzu u odnosu na dl i sq....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #71 poslato: Decembar 12, 2012, 10:36:38 posle podne »

danas kardio 3 sata ciscenja snega   :D
zato veceras mrtvak ide iz plusa nadamo se 220
veslanje sa stotkom i pedesetak zgibova
totalni fail.......mrtvo nisam radio malo vise od metar dana zbog problema nastalih usled neistezanja.....mislio sam da je proslo i reko da se necimam za prvi put pa da radim iz plusa ,medjutim vec u zagrevanju sa stotokom vidim ja da to neide .......tako da sam batalio mrtvaka i veslanje odradio malo testerisanja i zgibova i zapalio kuci.....moracu jedan duzi period da zaboravim na mrtvo , veslanje u pretklonu ,military a na cucnju da smanjim upotrebu ledjnih misica.....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #70 poslato: Decembar 12, 2012, 10:21:30 posle podne »

benč
2x5x90kg
uski bp 2x5x77.5kg
kosi bp 2x5x75kg
3x10 propadanje
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #69 poslato: Decembar 12, 2012, 01:00:27 pre podne »

Ja sam počeo da se muljam za neko takmičenje i ponedeljak je bio:

Nabačaj sa izbačajem do 100 kg, potom

Balvan, 105, 115, tri pokušaja na 125 i dva pokušaja na 120 i sve FAIL

Čučanj do 180, onda 20cm lockout po 4 ponavljanja sa 220, 240, 280, 300, 320, 350 što je ujedno i presudilo mojoj kičmi...

Danas:

Nabačaj i izbačaj do 100kg a potom neki moj pokušaj vežbanja tehnike sa 10kg balvanom...opet FAIL

Trzaj serije od 10 ponavljanja sa 60 i 70 kg, nisam daleko stigo...

Feel like shit...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Opsenark@
Sladza
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1821


« Odgovor #68 poslato: Decembar 11, 2012, 04:30:55 posle podne »

nemam baš poverenja u ove topšop varijante, obično je to neki komad Ă°ubreta... ali lepo što si iskopao, nije na odmet probati pre hejta  :)

Pa realno, za 20 eura se isplati probati.
A što se tiče topshop varijanti, tako su govorili i za AB ROLLER, ali je na BB.com jedna od boljih vježbi za trbušne..
Trebam sad završiti neki posao ovih dana, 150 eurića, pa ću kupiti, i javim svima da li RADI..

Uuuuu taj roler je mama, ne samo za trbushnjake
Sačuvana
Hrabri mogu sve ;)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #67 poslato: Decembar 11, 2012, 03:39:28 posle podne »

today workout : pravljenje sneska & izbacivanje snega sa rukama sto vise nagore i blago zadrzavanje lopate 2-3 sekunde i spustanje lopate duplo sporije..
                       super serije grebanja betona do otkaza
                       kardio 30 min umereni bpm sa malim skijicama po dvoristu :D

              PWM: grejana rakija
Sačuvana
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #66 poslato: Decembar 11, 2012, 01:52:37 posle podne »

nemam baš poverenja u ove topšop varijante, obično je to neki komad Ă°ubreta... ali lepo što si iskopao, nije na odmet probati pre hejta  :)

Pa realno, za 20 eura se isplati probati.
A što se tiče topshop varijanti, tako su govorili i za AB ROLLER, ali je na BB.com jedna od boljih vježbi za trbušne..
Trebam sad završiti neki posao ovih dana, 150 eurića, pa ću kupiti, i javim svima da li RADI..
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #65 poslato: Decembar 11, 2012, 01:20:09 posle podne »

nemam baš poverenja u ove topšop varijante, obično je to neki komad Ă°ubreta... ali lepo što si iskopao, nije na odmet probati pre hejta  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
dyordye
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 329


« Odgovor #64 poslato: Decembar 11, 2012, 12:21:47 posle podne »

romanian deadlift i good morning
kotrljanje na trapezu je preko bučice da malo relaksiram napaćene trapeze posle čučnja, mrtvog i benča  :D custom vežba  ;D
EDIT: nešto ovako, na 2:10s, samo što je ispod bučica...

Heh, super. Pokušaću baš danas, imam i ja problema s leđima, stalno me zezaju.
Vidio sam na TV-u dobru stvar, na TOP SHOP, sad ne znam da li "RADI"..

http://www.top-shop.rs/back_magic_rekvizit_za_istezanje_ledja-92409-p.html

http://videooglasi.net/Back-Magic-Rekvizit-za-istezanje-ledja-94-2104-listing.htm


On topic: Danas LEG DAY

Čučanj 6 serija
Donkey raises 2 serije po 20
« Poslednja izmena: Decembar 11, 2012, 12:28:09 posle podne od strane dyordye » Sačuvana
Stranice: 1 ... 382 383 [384] 385 386 ... 389 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.375 sekundi sa 18 upita.