TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357333 Teme od strane 24555 Članovi Poslednji član: adamovicm

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 08, 2019, 12:18:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 376 377 [378] 379 380 ... 389 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 528371 puta)
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #173 poslato: Januar 21, 2013, 11:23:02 posle podne »

uski benc sa nosa i laktovima u stranu 5x5x120
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #172 poslato: Januar 21, 2013, 11:19:06 posle podne »

Gledacu da kupim sledeceg meseca taj.
Da li neko koristi ili je koristio ovaj pojas i neka kaze koju velicinu koristi sa koliko kg tt:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html

Ja ga koristim ali je moj malo modifikovan, a nema to veze sa kilažom nego sa obimom struka...izmeriš obim struka i odeš u radnju pa vidiš koja dužina kaiša ti odgovara...;)

Onda cu videti kad odem do radnje. :)


cucanj:  4,5,3x100kg  preterao sam sa dubinom
stojeci potisak: 3x5x47.5kg
donji kotur siroki do stomaka: 3x10x60kg
uski bench:3x6x52.5kg 2 sec pauza na dnu
listovi: 3x20x60kg
sleganje:20x70kg,15x80kg,15x90kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #171 poslato: Januar 21, 2013, 11:00:10 posle podne »

Trening za danas:

Nabačaj 60x3;80x3;100x3;110x2;110x2

Čučanj zagrevanje pa 200 x 5 i na kraju 220 x 2 sa bandažama...

Potisak, zagrevanje pa 110 x 5 i 100 x 5
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #170 poslato: Januar 21, 2013, 10:58:21 posle podne »

Gledacu da kupim sledeceg meseca taj.
Da li neko koristi ili je koristio ovaj pojas i neka kaze koju velicinu koristi sa koliko kg tt:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html

Ja ga koristim ali je moj malo modifikovan, a nema to veze sa kilažom nego sa obimom struka...izmeriš obim struka i odeš u radnju pa vidiš koja dužina kaiša ti odgovara...;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #169 poslato: Januar 21, 2013, 12:39:52 posle podne »

Danas
 
Mrtvo dizanje - 150x3; 130x5x2seta
 
Good morning-70x10;72,5x8;75x6
 
DB row-32x10x5seta
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #168 poslato: Januar 19, 2013, 10:38:19 pre podne »

cela srbija i okruženje koristi taj kaiš  :D :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #167 poslato: Januar 19, 2013, 12:51:21 pre podne »

Gledacu da kupim sledeceg meseca taj.
Da li neko koristi ili je koristio ovaj pojas i neka kaze koju velicinu koristi sa koliko kg tt:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html
ja imam takav....dobar je ....trenutno 105kg ....jedan klinac iz teretane se koristi sa mojim kajisem ima malo manje od 90 kg i pasuje i njemu
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #166 poslato: Januar 18, 2013, 11:22:01 posle podne »

Gledacu da kupim sledeceg meseca taj.
Da li neko koristi ili je koristio ovaj pojas i neka kaze koju velicinu koristi sa koliko kg tt:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #165 poslato: Januar 18, 2013, 11:06:00 posle podne »

Pojas bi vec mogao kupiti, a sigurno ti nece odmoci a daje veliku potporu za stomak ako znas da ga upotrebis, samo trebas prije nego sto krenes u cucanj napuniti stomak vazduhom na max i gurati stomak van protiv pojasa, i tako citav cucanj... ako vec uzimas pojas onda uzmi pravi tj ovaj pansportov power pojas, ja imam onaj njesra ali jbg kad sam iz bosne pa koda nas nema power pojasa al dobro i ovaj malo pomogne... Uglavnom na kad ga uzmes dosta ce ti olaksati u pocetku...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #164 poslato: Januar 18, 2013, 10:58:00 posle podne »

Nikolic, dobra fora kad zapnes jeste da uradis deload od 10%... Ja sam bio zapeo na 127,5kg trebao da uradim 5 pon ali iz tri treninga nisam u tome uspije (prvo put 3 pon, drugi i treci 4 pon)... smanjio sam tezinu na 115kg i krenuo da radim 3x5 i tako dosao do 125kg da radim 3x5, sledeca tezina na kojoj sam zapeo je bila 135kg i onda sam pauzirao 2 sedmice i krenuo drugim programom.... ali uglavnom to ti je ona caka jedan korak nazad, dva koraka napred...

E sad dobro ti je i to da tih 100kg uradis barem jos jedan trening ako si nesiguran na toj tezini, znaci jos 1-2 treninga radis isto sa 100kg dok ne osjetis da kontrolises tu tezinu kako je bog rekao, i onda pojacas na 102,5kg i tako dalje...
Tako sam i mislio da uradim, uradio sam sa stojecim potiskom deload i fino je ispalo. :)
Koliko vam je pojas pomogao kada ste ga prvi put stavili, razmisljam ako zapne jos koji put da probam pojas?
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #163 poslato: Januar 18, 2013, 05:03:00 posle podne »

Trening od juče skoro ništa. Zaključo sam prst u gepeku pa me malo omelo u treningu...

Potisak 80x4;100x6,105x4

Sinoć sam izbušio nokat da malo popusti pritisak i danas se već bolje treniralo ;)

Trzaj 20x3;40x3;60x3;80x2;80x3;90x1

Bench press 160 x 6

Prednji čučanj 140 x 5

Danas sam zadovoljan treningom
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #162 poslato: Januar 18, 2013, 04:41:28 posle podne »

Nikolic, dobra fora kad zapnes jeste da uradis deload od 10%... Ja sam bio zapeo na 127,5kg trebao da uradim 5 pon ali iz tri treninga nisam u tome uspije (prvo put 3 pon, drugi i treci 4 pon)... smanjio sam tezinu na 115kg i krenuo da radim 3x5 i tako dosao do 125kg da radim 3x5, sledeca tezina na kojoj sam zapeo je bila 135kg i onda sam pauzirao 2 sedmice i krenuo drugim programom.... ali uglavnom to ti je ona caka jedan korak nazad, dva koraka napred...

E sad dobro ti je i to da tih 100kg uradis barem jos jedan trening ako si nesiguran na toj tezini, znaci jos 1-2 treninga radis isto sa 100kg dok ne osjetis da kontrolises tu tezinu kako je bog rekao, i onda pojacas na 102,5kg i tako dalje...
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #161 poslato: Januar 18, 2013, 04:25:44 posle podne »

benč
50x7-8
70x6-7
100x3
110x3
120x2
120x1
uski benč
100x7
100x6
kotrljanje trapeza preko tegova  :)
Sačuvana
Arbeit macht frei.
pedjoni986
Gost
« Odgovor #160 poslato: Januar 18, 2013, 03:24:35 posle podne »

konacno ta stotka na cucnju

cucanj: 3x5x100kg ostajem na ovoj tezini bar jos 3-4 treninga


Obavezno napravi neku progresiju/plan koji tebi odgovara. Upisuj sve to u excel/u svesku. Radi najviše 8, najmanje 2-5 ponavljanja. Posle nekog perioda od 3-4 meseca kontinuiteta u treningu testiraj kečeve i odatle ide sledeći krug...

Ima online raznih programa koji ti mogu dati neke smernice, ili da radiš po njima, ali na ovom nivou početnika nema potrebe čak ni za tim. Dovoljna je nedeljna progresija po liftu od 2.5 (benč) ili 5kg (mrtvo/čučanj) i kontinuitet. Ako ikada tako zapneš ili te smori, onda tražiš neki fensi program ili menjaš postojeći.

@terror
biceps 3x60x7  :D :D :D spremaš bicu za plažu?

ma jok imam neku zurezu ovih dana pa reko da popunim malo rukav  :-)

Biceps je mama,jos kad ga stegne majica malo kracih rukava tu do polovine bidze jej, :D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #159 poslato: Januar 18, 2013, 03:13:12 posle podne »

konacno ta stotka na cucnju

cucanj: 3x5x100kg ostajem na ovoj tezini bar jos 3-4 treninga


Obavezno napravi neku progresiju/plan koji tebi odgovara. Upisuj sve to u excel/u svesku. Radi najviše 8, najmanje 2-5 ponavljanja. Posle nekog perioda od 3-4 meseca kontinuiteta u treningu testiraj kečeve i odatle ide sledeći krug...

Ima online raznih programa koji ti mogu dati neke smernice, ili da radiš po njima, ali na ovom nivou početnika nema potrebe čak ni za tim. Dovoljna je nedeljna progresija po liftu od 2.5 (benč) ili 5kg (mrtvo/čučanj) i kontinuitet. Ako ikada tako zapneš ili te smori, onda tražiš neki fensi program ili menjaš postojeći.

@terror
biceps 3x60x7  :D :D :D spremaš bicu za plažu?

ma jok imam neku zurezu ovih dana pa reko da popunim malo rukav  :-)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 376 377 [378] 379 380 ... 389 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.496 sekundi sa 18 upita.