TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356714 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 17, 2019, 08:50:59 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 373 374 [375] 376 377 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524002 puta)
Stefan L.
Gost
« Odgovor #182 poslato: Januar 23, 2013, 01:48:55 pre podne »

Danas sam oborio rekord na cucnju. :)

132,5 kg x1         

Uradio sam 2 serije sa tom kilazom i bilo je rezerve za jos koje kilo vise,ali ne smem da rizikujem jer nemam spotera,vezbam sam...Krivo mi je sto nisam ovekovecio ovaj trenutak,snimkom... :(

U petak radim mrtvo videcemo hoce li i tu biti rekord. :)
Fino,fino.Bice jos prilika pa ces snimiti. :)
Sad tek na leto(jun),posto 1rm mogu da radim samo u pauzi izmedju sezone...
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #181 poslato: Januar 23, 2013, 01:18:25 pre podne »

Danas sam oborio rekord na cucnju. :)

132,5 kg x1         

Uradio sam 2 serije sa tom kilazom i bilo je rezerve za jos koje kilo vise,ali ne smem da rizikujem jer nemam spotera,vezbam sam...Krivo mi je sto nisam ovekovecio ovaj trenutak,snimkom... :(

U petak radim mrtvo videcemo hoce li i tu biti rekord. :)
Fino,fino.Bice jos prilika pa ces snimiti. :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Stefan L.
Gost
« Odgovor #180 poslato: Januar 22, 2013, 07:15:30 posle podne »

Danas sam oborio rekord na cucnju. :)

132,5 kg x1         

Uradio sam 2 serije sa tom kilazom i bilo je rezerve za jos koje kilo vise,ali ne smem da rizikujem jer nemam spotera,vezbam sam...Krivo mi je sto nisam ovekovecio ovaj trenutak,snimkom... :(

U petak radim mrtvo videcemo hoce li i tu biti rekord. :)
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #179 poslato: Januar 22, 2013, 01:35:04 posle podne »

Ne znam, meni je puno lakse kad iskoristim bounce iz rupe nego kad ganjam paralelu polako... tj krenem srenjom brzinom prema dole i onda kad sam blizu paralele samo se brzo spustim, hamstringsi udare u listove i eto mene gore :D
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #178 poslato: Januar 22, 2013, 12:23:00 posle podne »

Ja ne volim ni da pecam na Dunavu jer mi je mnogo brzo , vise volim na Tamisu.....Isto mi vazi i za cucanj.....ovako nerazgiban bi se raspao kad bi jurio na cucnju...
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #177 poslato: Januar 22, 2013, 12:09:51 posle podne »

NIKOLIC procitaj ovdje malo ako do sad nisi, ima korisnih  info http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/an_explosive_squat_is_a_bigger_squat
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #176 poslato: Januar 22, 2013, 11:12:31 pre podne »

Citat
Šta pričaš ti bre kako možeš da preteraš sa dubinom?
Spustim se prebrzo pa odem dublje nego inače.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #175 poslato: Januar 22, 2013, 09:35:27 pre podne »

Gledacu da kupim sledeceg meseca taj.
Da li neko koristi ili je koristio ovaj pojas i neka kaze koju velicinu koristi sa koliko kg tt:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html

Ja ga koristim ali je moj malo modifikovan, a nema to veze sa kilažom nego sa obimom struka...izmeriš obim struka i odeš u radnju pa vidiš koja dužina kaiša ti odgovara...;)

Onda cu videti kad odem do radnje. :)


cucanj:  4,5,3x100kg  preterao sam sa dubinom
stojeci potisak: 3x5x47.5kg
donji kotur siroki do stomaka: 3x10x60kg
uski bench:3x6x52.5kg 2 sec pauza na dnu
listovi: 3x20x60kg
sleganje:20x70kg,15x80kg,15x90kg

Šta pričaš ti bre kako možeš da preteraš sa dubinom?
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
pedjoni986
Gost
« Odgovor #174 poslato: Januar 22, 2013, 01:14:29 pre podne »

Bench press ,zagrevanje 20x40, 15x70, 12x80, 4x115, 2x130, 1x145 fail, 10x100, 12,13x90 (zeljan  sam bio bench pressa zato zapeo ko mazga zbog pauze od dva meseca :D )
Kosi na smit masini 20x50, 15x70, 12x85, 10x95, 8,9x100
Razvlacenje na kosoj klupi buchice (70 stepeni) 15x(15x2), 12x(17x2), 10x(20x2), 10x(25x2)
Propadanja 3x18-22


Biceps pregib ravna sipka , 12x30, 12x40, 10x50, 8x60 (zadnja dva ponavljanja varanje)
Skot klupa stojeci ruka po ruka buchica hammer 13x10, 12x15, 12x20, 9x25, x10kg do otkaza 20+
Kanap na donjem koturu zadrska gore 5 sekunde,vracanje 7 sekundi , 14x30, 13x40, 10x50, x20kg do otkaza.

« Poslednja izmena: Januar 22, 2013, 01:24:41 pre podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #173 poslato: Januar 21, 2013, 11:23:02 posle podne »

uski benc sa nosa i laktovima u stranu 5x5x120
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #172 poslato: Januar 21, 2013, 11:19:06 posle podne »

Gledacu da kupim sledeceg meseca taj.
Da li neko koristi ili je koristio ovaj pojas i neka kaze koju velicinu koristi sa koliko kg tt:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html

Ja ga koristim ali je moj malo modifikovan, a nema to veze sa kilažom nego sa obimom struka...izmeriš obim struka i odeš u radnju pa vidiš koja dužina kaiša ti odgovara...;)

Onda cu videti kad odem do radnje. :)


cucanj:  4,5,3x100kg  preterao sam sa dubinom
stojeci potisak: 3x5x47.5kg
donji kotur siroki do stomaka: 3x10x60kg
uski bench:3x6x52.5kg 2 sec pauza na dnu
listovi: 3x20x60kg
sleganje:20x70kg,15x80kg,15x90kg
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #171 poslato: Januar 21, 2013, 11:00:10 posle podne »

Trening za danas:

Nabačaj 60x3;80x3;100x3;110x2;110x2

Čučanj zagrevanje pa 200 x 5 i na kraju 220 x 2 sa bandažama...

Potisak, zagrevanje pa 110 x 5 i 100 x 5
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #170 poslato: Januar 21, 2013, 10:58:21 posle podne »

Gledacu da kupim sledeceg meseca taj.
Da li neko koristi ili je koristio ovaj pojas i neka kaze koju velicinu koristi sa koliko kg tt:
http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Kaisevi/SO398-Power-disciplinaski-kais.html

Ja ga koristim ali je moj malo modifikovan, a nema to veze sa kilažom nego sa obimom struka...izmeriš obim struka i odeš u radnju pa vidiš koja dužina kaiša ti odgovara...;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #169 poslato: Januar 21, 2013, 12:39:52 posle podne »

Danas
 
Mrtvo dizanje - 150x3; 130x5x2seta
 
Good morning-70x10;72,5x8;75x6
 
DB row-32x10x5seta
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #168 poslato: Januar 19, 2013, 10:38:19 pre podne »

cela srbija i okruženje koristi taj kaiš  :D :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 373 374 [375] 376 377 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.757 sekundi sa 19 upita.