Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 27, 2024, 07:39:38 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 356 357 [358] 359 360 ... 407

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 971877 puta)

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #749 poslato: Avgust 07, 2013, 10:14:31 posle podne »

box 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5;220x1
squat 9x9x150
listovi 4x20x20 sedeci
simulacija smrti jedno 15 min

pa istezanje


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

milanv0507

Član početnik

Van mreže

Poruke: 67

Odg: Trening za danas

« Odgovor #748 poslato: Avgust 01, 2013, 11:50:43 posle podne »

mrtvo 310 sa 20ak kg rezerve


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #747 poslato: Avgust 01, 2013, 10:35:18 posle podne »

mrtvak 60x10;60x10;100x5;140x5;180x10 pa sa klocni 180x5;200x5;220x5;240x3
jedva ziv


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #746 poslato: Jul 31, 2013, 11:45:21 posle podne »

bendza 60x10;100x10;120x5;140x1;150x1;5x10x100
kosi potisak 3x20x30
propadanja 3x12 tt
hamer 3x15x25


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

dingo666

Član početnik

Van mreže

Poruke: 109

Odg: Trening za danas

« Odgovor #745 poslato: Jul 30, 2013, 08:52:22 pre podne »

Citat: dzejkatler Jul 30, 2013, 08:30:35 pre podne

Back day today
Deadlift 2x60 zagrevanje, zatim 110x6, 115x4, 120x2
Lat gornji kotur 45x12 50x10 55x8 60x6
Dvoručno veslanje 55x15 60x12 65x10 70x8
Superset lat gornji podhvat/donji kotur veslanje 3x
Sleganje 90x15 100x12
Letenje u pretklonu bučicama 10x12 12x10

Koja baronija


	Sačuvana

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #744 poslato: Jul 29, 2013, 06:43:42 posle podne »

Nedelja 3/trening 1

Squat
140x8x2

Goodmorning
85x10x2

Abz
Tt+12.5kgx10x3
--


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #743 poslato: Jul 29, 2013, 09:38:01 pre podne »

najvise vremena mi otislo od 160 zavrsno sa atg ...ostalo brzinski pogotovu presa i list


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #742 poslato: Jul 29, 2013, 09:26:28 pre podne »

i to je malo, ja ne bi ovo izvukao ispod dva i po sata, s tempom srce da mi stane


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #741 poslato: Jul 29, 2013, 09:18:29 pre podne »

Citat: Ironman. Jul 29, 2013, 06:35:21 pre podne

Citat: terror Jul 27, 2013, 09:27:02 posle podne
cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40
kolko je trajao ovaj trening?

dve cuke sigurno


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #740 poslato: Jul 29, 2013, 06:35:21 pre podne »

Citat: terror Jul 27, 2013, 09:27:02 posle podne

cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40

kolko je trajao ovaj trening?


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #739 poslato: Jul 27, 2013, 09:27:02 posle podne »

cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #738 poslato: Jul 26, 2013, 06:40:12 posle podne »

miltary 50x10;70x10;80x5;90x5;70x10;70x10
letenje 15 serija
sleganje 3x15x140


« Poslednja izmena: Jul 26, 2013, 06:45:48 posle podne od strane terror »	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2203

Odg: Trening za danas

« Odgovor #737 poslato: Jul 26, 2013, 06:08:44 posle podne »

nedelja 2/ trening 3

military press
60x10x2

deadlift
180x8 kakav kardio majku ti poljubim, sex maraton

odvikao se od ponavljanja

rdl
110x8

povlačenje na latu
50x10
55x10

veslanje u pretklonu
90x10

letenje u pretklonu
12.5x10x2
--
evo i video da razbijemo malo priču na suvo

http://www.youtube.com/watch?v=lWFO8AChl2w


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1796

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #736 poslato: Jul 24, 2013, 05:39:48 posle podne »

juce benc 10x3x120
kosi 3x12x60
razvlacenje 3x15x15
biceps 5x20x20
hamer 3x12x25

danas mrtvo iz deficita 12cm 70x5;110x5;130x5;150x5;170x5;190x5
veslanje 5x5x110
2x15 gornji kotur
2x15 donji kotur
uski benc 5x10x100;120x5


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

pedjoni986

Gost

Odg: Trening za danas

« Odgovor #735 poslato: Jul 24, 2013, 03:48:33 posle podne »

Legs + abdomen

cucanj smit, do paralele, sirina nogu u sirinii ramena: zagrevanje sipka prazna, 20x50, 15x70, 13x90, 12x110, 9x130, 8x140, drop 10x100x80x60
shut : 15x60, 12x70, 10x80,10x80, 20x50
koncentracija zadnja loza: 15x30, 12x40, 10x50, 10x50, drop 10x35x25x20
koncentracija unutarnji deo prepone (dam ne dam masina) : 15-20x do kraj tezina
list noga po noga stojeci stav : 20x5 serije

abdomen 10 serija ( 4 donji deo, 3 gornji deo, 3 srednji deo )


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 356 357 [358] 359 360 ... 407

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///