TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354671 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2019, 10:01:23 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 331 332 [333] 334 335 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 517733 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #753 poslato: Avgust 20, 2013, 12:25:19 posle podne »

Danas prvi trening posle pauze


Cucanj sipkax10, 40x5, 60x5 - ovo je bio warm up


Rack pull (sredina cevanice)
60x5
80x4
100x3
120x2
140x1
150x1


110x3x5serija - deadlift sa poda


80x10 - na ravne noge iz deficita


T-bar veslanje 20x10; 40x10; 50x10x5serija


Hammer pregib 10x15x3serije


Sve je islo lagano i brzo, kao sto bi i trebalo.
« Poslednja izmena: Avgust 20, 2013, 12:28:11 posle podne od strane Starfucker » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #752 poslato: Avgust 13, 2013, 11:44:24 posle podne »

mrtvak 60x10;100x5;100x5;140x5;180x2;200x1;235x1
veslanje 5x5x100
zgibovi 50 kom
usji benc smit 70x10;120x5;150x5;120x10
lat triceps 5x20x30

pauza dve nedelje pa ispocetka.... ;) ;D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #751 poslato: Avgust 09, 2013, 10:38:02 posle podne »

bendza 4x 15 x100 ; kosi 3x15x60,razvlacenje 3x15x20,potisak ispred glave sedeci 3x15x50;letenje 4x20x15,sleganje 3x15x100, lat triceps 4x20x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
filip85
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 284

« Odgovor #750 poslato: Avgust 09, 2013, 07:21:18 pre podne »

mrtvo 310 sa 20ak kg rezerve


forumski stručnjak

sigurno si jedan od onih koji se bave formom i tehnikom a rezultata nigde... :)
« Poslednja izmena: Avgust 09, 2013, 08:20:16 pre podne od strane filip85 » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #749 poslato: Avgust 07, 2013, 10:14:31 posle podne »

box 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5;220x1
squat 9x9x150
listovi 4x20x20 sedeci
simulacija smrti jedno 15 min  :D pa istezanje
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
milanv0507
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 67


« Odgovor #748 poslato: Avgust 01, 2013, 11:50:43 posle podne »

mrtvo 310 sa 20ak kg rezerve
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #747 poslato: Avgust 01, 2013, 10:35:18 posle podne »

mrtvak 60x10;60x10;100x5;140x5;180x10 pa sa klocni 180x5;200x5;220x5;240x3
jedva ziv  :P
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #746 poslato: Jul 31, 2013, 11:45:21 posle podne »

bendza 60x10;100x10;120x5;140x1;150x1;5x10x100
kosi potisak 3x20x30
propadanja 3x12 tt
hamer 3x15x25
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
dingo666
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 109

« Odgovor #745 poslato: Jul 30, 2013, 08:52:22 pre podne »

Back day today  :D
Deadlift 2x60 zagrevanje, zatim 110x6, 115x4, 120x2
Lat gornji kotur 45x12 50x10 55x8 60x6
Dvoručno veslanje 55x15 60x12 65x10 70x8
Superset lat gornji podhvat/donji kotur veslanje 3x
Sleganje 90x15 100x12
Letenje u pretklonu bučicama 10x12 12x10


Koja baronija :)!

Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #744 poslato: Jul 29, 2013, 06:43:42 posle podne »

Nedelja 3/trening 1

Squat
140x8x2

Goodmorning
85x10x2

Abz
Tt+12.5kgx10x3
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #743 poslato: Jul 29, 2013, 09:38:01 pre podne »

najvise vremena mi otislo od 160 zavrsno sa atg ...ostalo brzinski pogotovu presa i list
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #742 poslato: Jul 29, 2013, 09:26:28 pre podne »

i to je malo, ja ne bi ovo izvukao ispod dva i po sata, s tempom srce da mi stane  :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #741 poslato: Jul 29, 2013, 09:18:29 pre podne »

cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40
kolko je trajao ovaj trening?
dve cuke sigurno
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #740 poslato: Jul 29, 2013, 06:35:21 pre podne »

cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40
kolko je trajao ovaj trening?
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #739 poslato: Jul 27, 2013, 09:27:02 posle podne »

cucanj 60x5;100x5;140x5;160x5;180x5;200x3;atg 140x10;140x10
prednji 2x10x100
presa 3x20x100
list 4x20x40
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 331 332 [333] 334 335 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.162 sekundi sa 19 upita.