inace dusane spremas se za petrovac?

Treniram pa ćemo videti, čučanj mislim da već sad imam oko 170kg sa tvrdim steznicima, a bench oko 120-5kg. Mada mrtvo ne radim jer su mi leĂ°a još uvek povreĂ°enja i ako izaĂ°em na takmičenje fokusiraću se na čučanj i bench a mrtvo mozda povučem neku malu kilažu cisto simbolično jer mora da se radi

Radim sa 96sati pauze izmeĂ°u dva treninga,( imam trening bencha i trening čučnja). Trenutno sam u fazi gde se polako vraćam u formu i ovako treniram već mesec dana . Odlično se pokazalo, povećavam za po 2.5kg na svakom sledećem treningu i čekam dok ne udarim u max pa ću onda početi normalno kao ranije da treniram.
Pre mesec i po dana i čučanj i bench su bili na 3-6 ponavljanja sa 80kg, za pola meseca sam stigao na bencu oko 90kg i na čučnju do 120 i onda krenuo ovim tempom, a trenutne rezultate vidiš iz ovoga što sam pisao o treninzima.

Radis i ti i ja i on, nego ide prica ono nikako 2 puta nedeljno ne moze telo da se odmori i tako to haha

Čučanj 1x120kg,1x125kg,1x130kg,1x135kg , 5x145kg
Hiperekstenzija do otkaza 4 serije
Prednji šut 3 serije 12x50kg
Listovi

Pre 4 dana si odradio noge, 1 nedeljno inace ces da pretreniras

Čučanj 1x120kg,1x125kg,1x130kg,1x135kg , 5x145kg
Hiperekstenzija do otkaza 4 serije
Prednji šut 3 serije 12x50kg
Listovi

Sinoć sa posla na posao pa direkt u teretanu, odavno mi nije dan i život bio težak kao na sinoćnjem treningu ali sreća pa nije bio red na teški trening. 

-Čučanj 11kg 10x, 51kg 8x, 71kg 5x, 91kg 3x zagrevanje
          108.5kg 8x , 118.5kg 4x Radne serije, pauzirani čučanj 3 sekunde, zadnja ponavljanja po 8-10 sekundi pauza, bez pojasa sve, ATG.

-Zadnja loža 30kg 8x, 25kg x 8, 9.

-Nožna ekstenzija 45kg x 8, 8, 9.

-Aduktor sve x 20, 20, 20.

Listovi 4 serije 15-20 ponavljanja

Benc 100x20;120x12;130x8;140x5
kosi potisak 30x12x5
propadanja 5x10
pregip sipkom 40x12x5
pregib buckama 20x12x3

lajt dan
benč 100x9x3
pendlay 80x9x3
fsq 110x9x3
trbušnjaci 10x3 tt
---

Bench  press 3x100kg,3x105kg,6x110kg,2x120kg posle ovoga odradio sa pauzom od 5 sec 3 serije 1x100kg
Kosi bench 3 serije 5x90kg
Tejt pres i potisak sa čela par serija nešto lagano odradio

Čučanj 2x125kg,2x132,5kg, 5x142,5kg
Prednji čučanj 3 serije 5x70kg
Hiper ekstenzija 4 serije do otkaza
Prednji šut 3 serije 10x50kg

sq 160x4x4
bp 115x4x4
lat v-bar 70x10x3
---
kaiša bez 

sq
155x1x6
bp
120x1x6
cdl-p
175x1x6
ohp
45x10x3
---

Bench 5x90kg ,5x100kg, 6x107,5kg, 1x117,5kg i dve serije 1x100kg sa pauzom od 5 sec
Kosi potisak 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg
Potisak sa čela u super seriji sa stojećim pregibom  12x40kg 3 serije
Lat jednooručni biceps pregib i ekstenzija za triceps u superseriji naizmenično leva-desna ruka bez pauze

Benc 100x20 ; 120x10 ; 130x7;140x5;100x10
kosi potisak 30x12x4
propadanja 4x15
razvlacenje 4x12x15
biceps sipka 40x10x5
buckama 20x12x5

Čučanj 3x110kg,3x115kg,2x120kg,1x125kg,3x130kg,5x130kg
Mrtvo dizanje 2x100kg,2x110kg,2x120kg,2x130kg
Hiperekstenzija 4 serije do otkaza
Prednji šut 4 serije 10x50kg
Podizanje na prste par serija

Čučanj odlično napreduje ovih 3x130kg je bilo bez steznika, mislim da bi sa steznicima već sad imao 160+ ali mrtvo dizanje užaš, mučim se sa 130kg. Da li je to zbog povrede jer je još uvek tu ili samo strah koji se pojavio kada sam se povredio.