Moze na teflonu na kap ulja ili ako nemas teflon sano na pek papir pa u rernu

Kako spremate te ovsene palačinke, ja probao juče ali upile dosta ulja i bile jako masne ?

zbog cega koristis ulje ?
ja ih pecem na "tefal" tavi, bukvalno stavim kap masl ulja i razmazem papirnim ubrusom po tavi, nikad mi se nije zalijepilo niti zagorilo,....vodi racuna da ti je temp ringle otpr 7-8 (na skali od 1-10)

Ja sam pre neki dan pravio te proteinske palačinke malo za promenu. Mnogo su bolje na teflonu nego u mikrotalasnoj, s tim da im definitivno treba nešto ''preko''. Koristio sam Walden-ov premaz bez kalorija i to je bilo super. Samo što je skoro nemoguće naći kod nas bilo šta od tog proizvoĂ°ača.

Moj omiljeni dorucak je ovo:
Sameljem 100g ovsenih, izmutim jedno jaje i to pomesam. Dodam vodu toliko da ne bude gusto. Moze i malo soli ako volis. Stavim bas malo ulja koliko da pokrije tiganj, mozes i da razmazes npr cetkicom da bi razmazao po celom tiganju a da ne stavis puno ulja. Bitno je da ti tiganj ne lepi. Ispecem to kao palacinku i kad to zavrsim isprzim nekoliko jaja i jos jogurt uz to. Bruka ukusno.

Kako spremate te ovsene palačinke, ja probao juče ali upile dosta ulja i bile jako masne ?

Navika cini cuda.

Ovsene palacinke su mi postala prava navika i zavisnost, ali jedini problem je sto ne mogu mnogo ovsene da jedem zbog problema sa stomakom nakon vece kolicine.

jaja, ovsene, jaja, ovsene ....     svaka vam čast ljudi na upornosti, sigurna sam da će se isplatiti.

U mom slučaju, za današnji doručak
ovsene sa cimetom i malo suvog grožĂ°a - sa mlekom.   Power protein 1 merica kroz sat vremena.

Ella+tuna

4 cela jaja i 3 belanca.

Ovsene i 5 jaja

50g ovsenih sa 250ml mleka, 2 cela jaja i 3 belanaca. Krenule rotacije, dosta je bilo prozdiranja uh.

200 grama belog bez ičega. Doručak obavljen stojeći za radnim delom, u trajanju od 5 minuta.

Sve ovo može da razume samo onaj koji je "do koske" u ovoj priči...

Kad se samo setim sebe od pre par godina...aparat za proždiranje slatkiša...dok ne cepnem milku sa lešnicima bar jedno 300 gr dnevno plus razni šećerni sokići, kolači...peciva od belog brašna...pitice...pa nisam bio živ...

E onda je došao period toga da se pogledam u ogledalo i vidim debeljka kome je najveće životno zadovoljstvo postalo tamanjenje junk fooda...izem ti život...

I tako, nagon slatkog samouništavanja kanališeš na trening i promene životnih navika..."ne možeš da menjaš svet, ali možeš da menjaš samog sebe"...na bolje... 

Zdrave životne navike...motivacija i uspeh ne može izostati...

Nego da se vratimo temi...današnji doručak, 9 pirinačanih galeta( Benlian, zeleno pakovanje), 2 bataka za roštilja( bez kožice), 1 celo jaje, 2 kapsule omega-3, 1 tableta natrol energizer...uhhhhhhh 

Dzej a da nije bolje bilo da si se restartovao bez kolaca nego sam slozenim uh?

Pa nisam jeo mesec dana ništa od kolača, valjda i ja imam dušu, mesec dana živim na pirinču, nekad krompiru i raženom hlebu. Bio sam na 150-200UH, pa zadnjih 3 nedelja 100-150, sa blagim povećanjem na 200-250 (što mi je oko 3g po kg) jednom nedeljno, tj. u nedelju.. i sve u krug

Jedan dan, posle toliko vremena ništa neće "vratiti na staro"...ljudi, opustite se malo, za 24h se ništa drastično neće promenti, niko od nas se ne sprema za binu...tako da ako ste već nedeljama bili izloženi nutritivnom samokažnjavanju jedan dan vam ništa neće promeniti...

Budite sigurni da posle takvog "posta" 2 obroka bogatih "junkom" će vam se bukvalno ogaditi i dati volju da istrajate dalje...ukorenjivanje dobrih( zdravih) navika je čudo...telo pamti, a mozak se pokorava 

Dzej a da nije bolje bilo da si se restartovao bez kolaca nego sam slozenim uh?