Ovsene i protein

To je moj "refeed" cele nedelje sam na max 150g ugljenih, i fora što nisam gladan u toku dana toliko kolko sam uveče. I evo posle 2 obroka mogu ti reći da mi se zgadilo sve, jedva dišem i hodam. Sad sam ubio 250g pirinča, 5 tulumbi i sir pre 2 i nešto sata, ovo sam uradio jer planiram da produžim katovanje pa videćemo kako me finansije posluže, jer od toga zavisi

A da sa ovim danom slucajno ne vratis sve ono sto si skidao do sada ili je to nemoguce?

To je prepunjavanje   šteka ko hrčak za celu nedelju  


danas 200g pirinča+ 250ml mleka i 4 jaja kuvana, max-uje se čučanj baki moj 

250g ovsenih, 5 jaja, 2 tulumbe, kafa 2 u 1
za kasnije 250g pirinča, 300g sira i još 3 tulumbi

Haha evo doceka ga vise, jel si ustao u 7 da bi jeo hahaha?

7 i 30
Danas sam otprilike spremio oko 800g UH možda i više, evo u ovom doručku sam nakokako 1500kCal  samo

Lele pa sto toliko? To nesto kao punjenje hahah?

250g ovsenih, 5 jaja, 2 tulumbe, kafa 2 u 1
za kasnije 250g pirinča, 300g sira i još 3 tulumbi

Haha evo doceka ga vise, jel si ustao u 7 da bi jeo hahaha?

3 cela, sampinjoni, praziluk   i 200ml jogurta

bulkuje se a

Jos danas i sutra sam u deficitu, bio sam bolestan nedelju dana pa sam dosta junkovao, daleko je ovo od bulka hahaah bez 200g ovsenih nema nista

3 cela, sampinjoni, praziluk   i 200ml jogurta

bulkuje se a

Pirinač i 4 jaja

3 cela, sampinjoni, praziluk   i 200ml jogurta

Protein i pirinač

Pileći file 200 gr, galete, krastavci. Petak. Vikend počni više.

100 gr ovsenih sa 300 ml balans jogurta, 8 belanaca, 2 cela jaja...

Ok, Slavisa, ukapirao mada da ne komplikujemo previse :-D U svakom slucaju, sama banana nije bas ok na prazan stomak pre dorucka, to sam ja hteo da kazem.
Sto se tice govedjeg zelatina, i ja ga pijem po 2 ravne kafene kasicice uz oko 20ml vode iz frizidera. Na pola sam otprilike. Posle koriscenja mesec dana, kolika je pauza?

Trajanje tretmana je mesec dana. Ponoviti tretman želatinom za 3-6 meseci.

Odličan tekst dr Tutorova na tu temu... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/govei-elatin-za-zdrave-zglobove.html

Kako zbog cega, pa zbog ukusa posto ne bacam vise whey na dorucak a ovsene i jogurt/mleko ne mogu da smislim.

Ok, Slavisa, ukapirao mada da ne komplikujemo previse :-D U svakom slucaju, sama banana nije bas ok na prazan stomak pre dorucka, to sam ja hteo da kazem.
Sto se tice govedjeg zelatina, i ja ga pijem po 2 ravne kafene kasicice uz oko 20ml vode iz frizidera. Na pola sam otprilike. Posle koriscenja mesec dana, kolika je pauza?

Ovsene i 4 cela jaja