150g ovsenih, malo mleka, 2 jaja i sve to promesao pa na tiganj i kad se ispeklo preko toga tunjevinu i kecap i malo bibera

150g piletine,200g krompira i 2 sargarepe 

Za ujutro vec spremno 4 bijela, 2 cijela i 70gr zobenih bolje od pecenja

Jaja i pirinač.

100g integralni pirinac,200g belo meso,salata ..

Malo ovsenih ,4 jaja i čokoladno mleko

Pred bazen.
U činiju ovsene, šaka kikirikija,suvog grožĂ°a,2 supene kokosovog brašna, 1 banana,
extrakt vanile, med i preko pola litra jogurta. Mnogo dobro!

Zato je isplativije jesti celo jaje nego odvajati samo belance

Koliko proteJina ima u belancima? Oko 3g?

Zavisi od velicine jajeta, ali okvirno je oko 3g.

4 jaja i ovsene

3 cela jaja, 150g ovsenih, 300ml jogurta, pomorandza i jabuka (uhvati me grip)

40g biljni sir, 150g dimljeni losos, 40g rukola, 20g laki majonez, 40g ajvar, 2 komada speltinog hleba

To baš i nije bila obična tepsija bureka jer drug koji vežba kod mene u teretani je pekar.I rekao mi je mesec dana pred takmičenje da kada završim napraviće mi poseban burek gde će biti i mesa,sira,pečuraka,zelja i baš ga bogato napuniti sa tim.
Ja sam na to bio i zaboravio,kad neko mi sledeće jutro oko sedam zvoni na vrata.Mislim u sebi koja je sad ovo budala kad ono on i drži tepsiju bureka 
Čovek od reči hehehehe...

200g piletine i 150 g pirinac

Galete, belo, chili sos, krastavci.