After workout meal

Lovorov list je tu za definiciju

jaja i pečurke u tiganju sve zajedno ispekla, šolja jogurta sa 2 supene kašike lanenog semena

Evo jedan dobar recept za ove sto hoce masu

Uzmete 200gr tjestenine (makaroni, spaget i slicno) skuvate u loncu. U poseban tanjir uspete 2 jajeta i pola pavlake, dodate vegete i soli i sve to izmjesate u tom tanjiru. Kada je tjestetnina kuvana, iscjedite vodu iz lonca i vratitite tjesteninu bez vode u loncu na sporet(smanjite vatru) istresete smjesu iz tanjira i lagano mjesate dok se sve ne izjednaci i dok se jaja ne budu pecena. To je to, oko 900 finih kalorija,a lako se sprema

600 gr kobasica , pavlaka , somun , 300 gr krompira , litar
Jogurta , najlepše želje 100 gr , red bull

Ekstra ukusna proja(domaca radinost)150-200gr, ella sir 200 gr i sve to zalio sa 2dl jogurta

2 krofne sa eurokremom + mleko.. Spremam se za plazu!

Masa je keva.



Ja leti imam problem kad odem na more ili plazu,udjem 15 min u vodu i kad izadjem crkoh od gladi.

2 krofne sa eurokremom + mleko.. Spremam se za plazu!

Pohovano belo meso, krompir i grasak.

doručak u putu - samlevene ovsene ubačene u pola flašice balans jogurta

no excuses

2oo grama ovsenih,merica i po Elite XT-a(banana&nut),suve brusnice,malo vode,zagusio sve to u mirkotalasnoj,najbolji dorucak ikada. A uskoro NO & hardcore chest workout!!! 

100gr zobenih, sa malo cimeta, dodati jednu bananu i naravno mjericu Scitec whey PRO čok.lješnak i sve to staviti u blender, mljac

Ma razumem ja izdvajanje belanaca ko je na visokoproteinskoj dijeti i malom kalorijskom unosu, pa drzi masti i UH na niskom nivou, ali da od pet jaja bacis 4 zumanca a tovaris se bananama, to nema smisla.

pa u banani nema masti, i ima oko 10ak-15g hidrata.....tako da je po meni to ok..

Te masti su dosta bolje, ako pricamo o zdravlju od tih uh iz banane, plus ima i proteina pride...

Banana ima oko 25 grama UH,ja bih pre jeo samo cela jaja nego belanca i banane. To sa belancima i bananama mi zvuci kao ono sa porodicnom picom i zero kolom. Bez logike. 

Kakvo je to bre poredjenje!!!
Ja zero pijem kad tamanim picu uvek, lakse savladam muke sa varenjem
Tako da to po meni ima smisla (mislim zero i pizza).

malo je glupo poredjenje jer je banana voce, a pica kalorijska bomba... u svakom slucaju imacu na umu sledeci put da banana ima toliko hidrata

Banana ima oko 25 grama UH,ja bih pre jeo samo cela jaja nego belanca i banane. To sa belancima i bananama mi zvuci kao ono sa porodicnom picom i zero kolom. Bez logike.