TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352070 Teme od strane 24460 Članovi Poslednji član: Malina

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 24, 2019, 09:27:27 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 431 432 [433] 434 435 ... 472 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 458966 puta)
sasasale
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #586 poslato: Novembar 20, 2013, 12:53:13 pre podne »

Protein je neophodan u toku celog dana, itekako i PRE TRENINGA, ceo dan trebas imati priliv aminokiselina ,a ne pre

Ja smatram da postoji više činjenica kad je u pitanju raspodjela proteina Uh i masti. Sve zavisi od treninga, kada ga treninraš i šta želiš da postigneš. Lično unosim oko 2g proteina po tjelesnoj masi i još uvijek sebe smatram totalnim početnikom. Treniram nekih 5mj. i dosta sam čitao i pričao sa stručnim osobama sa kojima nisam bio isključiv već od svakoga kupio po nešto i na kraju formirao neki svoj obrazac. Sada nigjde nisam rekao da unosim 10g prije treninga ovo je slika gdje sam pokazao svoj obrok prije treninga. Ja po ustajanju popijem proteinsku šejk od oko 25-30g proteina zatim doručak pa trening itd.. Kad su u pitanju jaja - jedem ih kuvana i to izaĂ°e nekih 250-300g ito zbog sporoprobavljujućih aminokiselina koje se malo teže probavljaju jer je u pitanju noć i svakako da tijelu trebaju proteini tokom čitave noći. Kad su u pitanju masti nije tačno da je 30-40g već tačno 25-30g u mom slučaju. jaja na 100g sadrže 9,94g masti.
Sačuvana
Svakog dana u svakom pogledu, sve više i više napredujem :)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #585 poslato: Novembar 20, 2013, 12:40:58 pre podne »

Protein je neophodan u toku celog dana, itekako i PRE TRENINGA, ceo dan trebas imati priliv aminokiselina ,a ne pre treninga proteina 10gr, a posle treninga 200, nidje veze. Stanice krecu da se ostecuju i kad su gladne, nece one da cekaju da uhvatis teg u ruke ;) A to za zumanca uvece i 30-40 gr masti no comment, nidje veze
Sačuvana
sasasale
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #584 poslato: Novembar 20, 2013, 12:38:01 pre podne »

A ko je pricao o nezdravlju ovde ? Ja ti samo govorim da ti je greska ujutru telu ne dati protein, jel ti mislis da u telu ne...

Kad je u pitanju ovo što sam rekao za zdravlje to nisam mislio na tebe već na moju životnu filozofiju koje odnedavno polušavam da se pridržavam a to je da zdrava ishrana i kvalitetan trening. Svakako da bi mišići rasli neophodne su sve aminokiseline u potpunosti. Konkretno smatram da je tijelu više potrebnije bjelančevine posle treninga jer se tada oštećene stanice hrane odnosno krpe tj. laički rečeno raste mišić. Prije treninga nzm da li ima potrebe za nekim velikim unosom proteina? Kad je u pitanju večera to si upravu, ali to mi nekako i doĂ°u jedine masti koje unesem u toku dana kada izuzmem dane kada jedem pečenu piletinu i puretinu mada sve više praktikujem kuvanu hranu. Jogurt balans je super predlog, svakako ću ga prihvatiti.
Sačuvana
Svakog dana u svakom pogledu, sve više i više napredujem :)
wolf96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 58

« Odgovor #583 poslato: Novembar 20, 2013, 12:36:49 pre podne »

Jel bolje pojesti uz to 3 cela kuvana jaja ili izbaciti neko zumance? :)
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #582 poslato: Novembar 20, 2013, 12:28:13 pre podne »

A ko je pricao o nezdravlju ovde ? Ja ti samo govorim da ti je greska ujutru telu ne dati protein, jel ti mislis da u telu ne trebas imati kvalitetan spektar aminokiselina kad odes na trening nego je bitno samo da imas energy od UH ?  Pa dzabe ti nemasni sir za veceru kad ubacis iz 7 zumanca 30+ gr masti :D Ubaci balans jogurt da izbalansiras to :)
Sačuvana
sasasale
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #581 poslato: Novembar 20, 2013, 12:23:33 pre podne »

Ubaci ti sine u taj dorucak jedno 5 jaja pa pricaj o dorucku, protein iz ovsenih se ne racuna niti trebas da obracas paznju

heh pa dobro opet kažem svako ima drugačiji ukus, iskreno konzumiram dosta piletine i puretine kao i jaja ali prije treninga često jedem pomenuti obrok jer mi je nekako energetski najprikladniji. Dakle govorim o Ugljikohidratima koji imaju nizak GI indeks. Kad su jaja u pitanju ja večeram 5-7 kuvanih jaja sa malomasnim svježim sirom. Što se tiče mlijeka iz njega se ustvari i pravi protein u prahu tako da ja konzumiram mlijeko u velikim količinama i prvenstveno zbog kalcijuma. Meni je zdravlje prioritet pa tek onda lijepo graĂ°eno tijelo ;)
Sačuvana
Svakog dana u svakom pogledu, sve više i više napredujem :)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #580 poslato: Novembar 20, 2013, 12:17:34 pre podne »

Ubaci ti sine u taj dorucak jedno 5 jaja pa pricaj o dorucku, protein iz ovsenih se ne racuna niti trebas da obracas paznju na biljne proteine. Mozes piti i litre mleka, nece od mleka da se naprave misici nego od zivine i stoke :D
Sačuvana
wolf96
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 58

« Odgovor #579 poslato: Novembar 19, 2013, 11:56:30 posle podne »

Ja volim za dorucak isto to samo malo manje kolicine :)
Sačuvana
sasasale
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #578 poslato: Novembar 19, 2013, 11:14:01 posle podne »

Odnedavno moj omiljeni doručak. Moram da napomenem da nisam bio ljubitelj ovsenih al sada je to vec druga prica. Ukusno i zdravo ;)
Sačuvana
Svakog dana u svakom pogledu, sve više i više napredujem :)
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 572

« Odgovor #577 poslato: Novembar 19, 2013, 10:14:03 posle podne »

Ne smeta meni ni da si popio druze i litar mleka,ili jogurta,nego sam mislio da ti je zato obrok teze malo pao...mozda i gresim...   :)
Al tek kombinacija mleko i banane,ono nije realno sta mom stomacnom sistemu uradi...
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #576 poslato: Novembar 19, 2013, 06:14:12 posle podne »

Ne smeta meni ni da si popio druze i litar mleka,ili jogurta,nego sam mislio da ti je zato obrok teze malo pao...mozda i gresim...   :)
Sačuvana
Srdjan1995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 126


« Odgovor #575 poslato: Novembar 19, 2013, 06:11:01 posle podne »

Jogurt je balans-1% masti, sir je mladi sa 5.5% masti,a mast iz sardine sam cedio koliko je moglo da se iscedi. :D
Sačuvana
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday.
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #574 poslato: Novembar 19, 2013, 06:09:34 posle podne »

90gr. crnog hleba
100gr. sardine
100gr. mladog sira
250ml. mleka

Ukupno nekih 45-50gr. proteina i 65-70UH..Malo je stomak mucio zbog ove kombinacije,al dobro je proslo. :D

Hoce to od kombinacije proteina,Uh i masti u jednom obroku ;)
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #573 poslato: Novembar 19, 2013, 06:05:41 posle podne »

4 kriske hljeba, 60gr pastete, solja jogurta, komad pice, po litre domaceg mlijeka
Sačuvana
Srdjan1995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 126


« Odgovor #572 poslato: Novembar 19, 2013, 04:34:35 posle podne »

90gr. crnog hleba
100gr. sardine
100gr. mladog sira
250ml. mleka

Ukupno nekih 45-50gr. proteina i 65-70UH..Malo je stomak mucio zbog ove kombinacije,al dobro je proslo. :D
Sačuvana
I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday.
Stranice: 1 ... 431 432 [433] 434 435 ... 472 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.297 sekundi sa 19 upita.