Napisao sam na definiciji...

Obroke gledam dam imam na svaka 3-4h... to jest 3 glavna i 2 uzine (vocke ili uzmem saku dve oraha...)
Pa u poslednje vreme uz svaki obrok skoro imam pecen ili kuvan krompir uzmem po 100grama (ne bi da preteram sa njim, posto krompir goji ) i plus jos neko povrce meso uzmem oko 200grama.... (obroci su mi bogati povrcem, uvek po 2-3 vrste)
Sto se tice treninga radim od 1:30h do 2h izmedju vezbi 2minuta odmora i to se seckam po teretani da sto vise potrosim kalorije a izmedju seriji 30-45 sekundi ( posto radim definiciju ) treninzi su mi dosta naporni i teski izmorim se dosta ...

p.s. sto se tice vocnog mixa pa napravim od banane i pomorandzi nekad i jabuku ubacim, kivi ... zavisi sta imam

Jesi ti na masi ili definiciji?

Obroke gledam dam imam na svaka 3-4h... to jest 3 glavna i 2 uzine (vocke ili uzmem saku dve oraha...)
Pa u poslednje vreme uz svaki obrok skoro imam pecen ili kuvan krompir uzmem po 100grama (ne bi da preteram sa njim, posto krompir goji ) i plus jos neko povrce meso uzmem oko 200grama.... (obroci su mi bogati povrcem, uvek po 2-3 vrste)
Sto se tice treninga radim od 1:30h do 2h izmedju vezbi 2minuta odmora i to se seckam po teretani da sto vise potrosim kalorije a izmedju seriji 30-45 sekundi ( posto radim definiciju ) treninzi su mi dosta naporni i teski izmorim se dosta ...

p.s. sto se tice vocnog mixa pa napravim od banane i pomorandzi nekad i jabuku ubacim, kivi ... zavisi sta imam

Ma ne znam sta mi je, od kad sam krenuo u teretanu samo bi slatko jeo...
Pre za 5 godina ne pojedem 2 parceta torte a kamoli strudle, a sada bi samo jeo slatko

da li si na smanjenom unosu ugljenih hidrata, možda? koliko često imaš obroke?  kakve treninge imaš? 
slažem se, voćna salata ili banane i eventualno malo suvog voća su ipak zdravija opcija od snikersa.

 Evo upravo sam izvadio snikers, reko da pojedem malo slatkog... Kad sam bolje razmislio bolje da napravim vocni mix (salatu)... ostavim snikers pored kompa odem napravim salatu i sad mi bode oci  o.O xD

I sam posle bazena umeo da obilato preterujem   

Ma ne znam sta mi je, od kad sam krenuo u teretanu samo bi slatko jeo...
Pre za 5 godina ne pojedem 2 parceta torte a kamoli strudle, a sada bi samo jeo slatko

Ista situacija. Ranije slatko jednom mesecno ni tolko, a trening kad me sabije
budem grozan kad se dohvatim slatkog. Posle bazena necu ni da komentarisem sta jedem.

Ma ne znam sta mi je, od kad sam krenuo u teretanu samo bi slatko jeo...
Pre za 5 godina ne pojedem 2 parceta torte a kamoli strudle, a sada bi samo jeo slatko

A od kad sam povecao ishranu, nisam hteo da pisem reko da vidim prvo rezultate...
Od kad sam povecao ishranu, ostala mi je ista kilaza, osecam se mnogo bolje i mnogo jace treninge radim
I dalje vodim racuna daleko od toga da ne vodim...samo sto nisam vise toliko kritican i nemam vise tih fobija xD
mada za sve uvek postoji bolje, tako da jos ima tu da se radi xD
p.s. Strudlu vise nejdem jer nemam granice, kad sednem u stanju sam da pojedem celu preterao sam malo, jedno vreme pauza sa kolacima
inace ovako je sve okey i da krenuo sam i noge da radim -.- posle svakog treninga nogu oporavljam se 3 dana... hodam kao pingvin, jos gore radim ih petkom a uvece izlazak strasno xD

I ja sam imao isti problem koji si ti imao sa strudlom,pa sam ga resio tako sto ni ne pocinjem. Samo guraj!

Kad mogu tj kad imam mogucnosti uvek sebi pravim dobre obroke kad nemam
onda gledam da uvek bude protein u opciji i dalje jbg. Nije da mrzim trbusne
al nikad mi nije stalo toliko do njih da radim kardio 6 puta nedeljno i da se odricem divne hrane.
Ja imam 110 kg i ima stomaka tu al nikad sebe nisam voleo u fit varijanti
jer se ne osecam nesto zadovoljno. Kao mladji sam bio dosta mrsaviji i cak su mi se plocice
nazirale al kad meni to nije to. Ja volim jak obrok i jak trening, ne mogu da se zamaram preterano
oko fit varijanti i secenja za leto. Sad sam dobio fino misica al i masti naravno i ubacujem sad 3x
kardio da malo izregulisem situaciju jer to sto kazes, nije bas kul imati poveci stomak,naravno.
Nadam se da sam pojasnio situaciju Svakom je cilj nesto drugo. Moj naravno nije da budem
morz debeli al volim da sam stamen, sto se kaze da me ima.

Koliko si visok Kalonji ?

185 kolko se secam cm gore dole

A od kad sam povecao ishranu, nisam hteo da pisem reko da vidim prvo rezultate...
Od kad sam povecao ishranu, ostala mi je ista kilaza, osecam se mnogo bolje i mnogo jace treninge radim
I dalje vodim racuna daleko od toga da ne vodim...samo sto nisam vise toliko kritican i nemam vise tih fobija xD
mada za sve uvek postoji bolje, tako da jos ima tu da se radi xD
p.s. Strudlu vise ne jedem jer nemam granice, kad sednem u stanju sam da pojedem celu preterao sam malo, jedno vreme pauza sa kolacima
inace ovako je sve okey i da krenuo sam i noge da radim -.- posle svakog treninga nogu oporavljam se 3 dana... hodam kao pingvin, jos gore radim ih petkom a uvece izlazak strasno xD

Kad mogu tj kad imam mogucnosti uvek sebi pravim dobre obroke kad nemam
onda gledam da uvek bude protein u opciji i dalje jbg. Nije da mrzim trbusne
al nikad mi nije stalo toliko do njih da radim kardio 6 puta nedeljno i da se odricem divne hrane.
Ja imam 110 kg i ima stomaka tu al nikad sebe nisam voleo u fit varijanti
jer se ne osecam nesto zadovoljno. Kao mladji sam bio dosta mrsaviji i cak su mi se plocice
nazirale al kad meni to nije to. Ja volim jak obrok i jak trening, ne mogu da se zamaram preterano
oko fit varijanti i secenja za leto. Sad sam dobio fino misica al i masti naravno i ubacujem sad 3x
kardio da malo izregulisem situaciju jer to sto kazes, nije bas kul imati poveci stomak,naravno.
Nadam se da sam pojasnio situaciju Svakom je cilj nesto drugo. Moj naravno nije da budem
morz debeli al volim da sam stamen, sto se kaze da me ima.

Koliko si visok Kalonji ?

Bogami Zoki ovo su neki neki novi momenti

Pa 'de si Zoki majstore,nema te dugo...dobro ti ovo izgleda... 

нисам одавно писао, ево мог данашњег доручка 





кељ, шаргарепа, карфиол, кромпир, месо и рен