100g ovsenih prelivene sa svjezim sirom(prethodno izmuckan u sejku sa casom vode)...

ovsene samlevene (kao brašno), izrendana jabuka, cimeta dosta, kašikica meda i par kapi zaslaĂ°ivača, preliveno vrelom vodom, kao kaša....

malo i uha malo i proteina

200gr muslija merica wheija

Jedes bas musli (koji??) ili ovsene sa whey-om??
...8 belanaca,2 zumanceta,3 galete od pirinca,sargarepa. Iscedjen limun u casi vode...

Meni deluje slabo 

50 gr ovsenih pahuljica, 100 g mladog sira sa 10 % mm, 30 gr pecen kikiriki kako vam se cini?

Bravo za Rafaelo, to mi je omiljeni slatkiš!
Probaću.

Rafaelo proteinske kuglice,  sad se setih recepta,  iako ne mora biti doručak

Ella sir + whey protein vanila (neki slaĂ°i po mogućnosti)   napraviti kuglice, uvaljati u kokosovo brašno i badem unutra.

Prijatno

Da oživimo malo temu.
Pileći batak 220gr, salata od pasulja, parče dom. hleba sa malo majoneza, pola litre jogurta.
Posle ovog bazen na 2 sata isplivavanja 

Zaboravio sam da napisem i 20 gr lesnika uz to,nesto mi se zumanca smucila pa sam presao na alternativne izvore masti.
Vlakna nisam unosio,jedino od salate bili kiseli krastavci,a nesto ih i ne volim bas.

pa neka je i nula dan, moze slobodno da pojede neko zumance uz to, mast, vlakna

Mozda mu je ''nula'' dan danas ...

samo 6 belanaca?
stefolino breee, usvoji neku sugestiju

6 belanaca

8 belanaca,2 zumanceta,krastavcici,galete,caj od kamilice.

100 grama ovsenih, 4 jaja, 20 gr lanenog semena, brazilski orah, , jabuka, cimet, muskatni orascic