Eh...treba imati maste i kulinarskog umeca...nekima od nas to nedostaje...sva masta i kreativnost otisla na izbor suplemenata i trening

... ali ima i lepa strana cele priče, da zdrava hrana može da bude itekako ukusna uz malo maštovitosti i eksperimentisanja, naravno ne govorim o cilju 5% bf :=)

U suštini (meni) ukus nije ni bitan, više nikad neću da gledam na hranu kao što sam nekad, sad samo vidim ugljene, proteine, masti, vlakna itd... To je side effect ovog stila života 

Bas tako...eh kad se setim nekih ranijih faza u zivotu...kako ja to zovem "faza izbiraca"...ukus na prvom mestu,pa sve ostalo...sada, imajuci "malo vise znanja", nutritivnu vrednost stvaljam ispred ukusa...nema zacina, nema soli, nema secera..."raw taste"
"Cilj opravdava sredstvo"...ipak se necega moramo odreci na putu do licnog uspeha, tj. zadovoljstva sopstvenim izgledom...
Prvi kriterijum "nutritivnog" odrastanja je zamemarivanje cula..."od izbiraca nema hardcore vezbaca" 

Jel moze recept za te palacinke?

Naravno,
samelješ ovsene dok ne dobiješ prah - poput brašna, dodaš jaja, malo soli, malo mleka, vode - dok se ne dobije smesa za palačinke,  umutiš dobro i pečeš kao i svaku palačinku   po želji možeš dodati i semenke, npr laneno seme

ne mogu dugo da stoje,treba ih što pre pojesti...

Hvala, jedva cekam da probam sutra ujutru

pa da, pravljenje sve isto kao obične palačinke samo je brašno drugačije, ja ih pravim na maslinovom ulju zbog ukusa, naravno daleko je to od palačinki na koje smo navikli... gorke su, integralne, brzo se skamene...

ali zato daleko zdravije

Jel moze recept za te palacinke?

Naravno,
samelješ ovsene dok ne dobiješ prah - poput brašna, dodaš jaja, malo soli, malo mleka, vode - dok se ne dobije smesa za palačinke,  umutiš dobro i pečeš kao i svaku palačinku   po želji možeš dodati i semenke, npr laneno seme

ne mogu dugo da stoje,treba ih što pre pojesti...

Hvala, jedva cekam da probam sutra ujutru

Jel moze recept za te palacinke?

Naravno,
samelješ ovsene dok ne dobiješ prah - poput brašna, dodaš jaja, malo soli, malo mleka, vode - dok se ne dobije smesa za palačinke,  umutiš dobro i pečeš kao i svaku palačinku   po želji možeš dodati i semenke, npr laneno seme

ne mogu dugo da stoje,treba ih što pre pojesti...

Kada jedem palačinke ili jedem one prave ili ih ne jedem uopšte.Kada je bal neka je tanderbal 
Ali Monikin predlog mi deluje veoma dobro.

Jel moze recept za te palacinke?

Baš ima interesantnih predloga.

Moj omiljeni doručak dugo su bile palačinke od integralnog ili ovsenog brašna sa jajima...  vrlo ukusno i jednostavno... a ako želite dodatni proteinski unos onda npr  "fil" napravite od ella sira, tunjevine i kečapa... 

Solja ovsenih (85g), whey, 1dl jogurta, kokos brasno i cimet.

350gr ovsene kaše sa dve merice proteina i voda.To pojedem za kratak period uz komp ujutru i veoma mi prija.

A da li je ok ako prvo pojedem, odmah kada ustanem, oko 100 g ovsenih + 300ml mleka/jogurta, pa onda posle nekih sat ipo, 2 da uzmem kuvana jaja + neko povrce?

Pre sam redovno preskakao doručak.
Sada svako jutro oko 50-70g ovsenih i oko 2dl jogurta; posle popijem skoro celu mericu wheya sa vodom.
Kada nemam jogurta, muljam ovsene bez ičega...
Mislim da ću tako stalno doručkovati...

3 kasike samlevenih ovsenih, 2 kasike lanenog semena mlevenog, par sitno iseckanih suvih sljiva, kasicica cimeta, jogurt... blender

A protein ?

3 kasike samlevenih ovsenih, 2 kasike lanenog semena mlevenog, par sitno iseckanih suvih sljiva, kasicica cimeta, jogurt... blender