TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355659 Teme od strane 24528 Članovi Poslednji član: Marconi77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 15, 2019, 01:00:04 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 433 434 [435] 436 437 ... 509 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 490361 puta)
zgela
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18

« Odgovor #1115 poslato: Septembar 29, 2014, 01:18:27 posle podne »

Za ručak kombinuješ proteine iz mesa (kuvanog ili pečenog, ne prženog) sa izvorima UH iz pirinča, krompira, int. testenine, a za večeru...pa ako ti je večera obrok nakon treninga, onda bih ti savetovao obrok koji sadrži isto što i ručak. A ako treniraš ranije , kombinacija proteina iz mesa ili jaja, evenutalno nemasnog sira i zdravih masti.
A reci mi krompir kako spremate?
Ja generalno slabo i veceram al kad to radim onda uzmem paradajz salatu pojedem... ali posto ne treba izbegavati veceru onda planiram da uvek pojedem makar nesto a da to bude zdravo...
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #1114 poslato: Septembar 29, 2014, 01:07:44 posle podne »

Sve kuvano, sem masnog kuvanog...
:D
Recimo, pošto imam kretensko radno vreme, na poslu ručam (posle teretane) belo meso i pirinač (najbrže je za spremiti i poneti).
:)
Kada imam vremena da kuvam, kuvam sve sem svinjskog mesa sa 0% dodatog ulja ili masti.
Za večeru (ako ti je ona poslednji obrok), možeš sve sem UH; najbolje da po obroku imaš jedan izvor proteina.
Ukratko, izbaci sve proizvode koji sadrže belo brašno, fest fud, proste šećere tipa: slatkiši, grickalice, gazirani sokovi i lažni negazirani sokovi.
:)

E, ako se za večeru podrazumeva UH bez (pretpostavljam zbog spavanja), kada se podrazumeva poslednji obrok, tj. koliko sati pre odlaska u krevet?
:)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1113 poslato: Septembar 29, 2014, 12:59:22 posle podne »

Za ručak kombinuješ proteine iz mesa (kuvanog ili pečenog, ne prženog) sa izvorima UH iz pirinča, krompira, int. testenine, a za večeru...pa ako ti je večera obrok nakon treninga, onda bih ti savetovao obrok koji sadrži isto što i ručak. A ako treniraš ranije , kombinacija proteina iz mesa ili jaja, evenutalno nemasnog sira i zdravih masti.
Sačuvana
zgela
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18

« Odgovor #1112 poslato: Septembar 29, 2014, 12:54:39 posle podne »


Nekoliko pitanja :
1. Sa cime mesate musli i whey ? Vodom, mlekom ili jogurtom?
2. I jel to onaj musli sto se kupuje u zdravoj hrani i sadrzi suvo grozdje ,suve banane...?
3. Kada jedete jaja izbacujete li zumanca ili ne?

Musli ne( previše postih šećera), ovsene pahuljice su bolji izbor...mešati sa vodom + whey

Moja preporuka bi bila 1-2 žumanca dnevno, naravno unos žumanaca diktira i tvoje zdravstveno stanje, tj. povišen holestrol, ako problem postoji...belanca nemaju to ograničenje  ;)

Kako se inače hraniš? Koji su ti ciljevi?
Cilj mi je da smrsam , a verujete mi da sto vise prelistavam forum vise sam zbunjen:)
Ukapirao sam da vecina jede za dorucak jaja , ovsene sa proteinom (sad znam da je najbolje sa vodom)..
Mene zanima sta jesti za rucak i veceru... Negde na forumu procitah da za rucak moze sve kuvano...
Ako moze neki savet sta je dobro recimo za rucak i veceru?
I zanimaju me koje namirnice bih trebao da izbacim iz upotrebe posto zelim da smrsam?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1111 poslato: Septembar 29, 2014, 12:23:07 posle podne »

Nekoliko pitanja :
1. Sa cime mesate musli i whey ? Vodom, mlekom ili jogurtom?
2. I jel to onaj musli sto se kupuje u zdravoj hrani i sadrzi suvo grozdje ,suve banane...?
3. Kada jedete jaja izbacujete li zumanca ili ne?

uvek možeš napraviti svoj musli,  npr izmešati ovsene, ražene, dodati malo suvog voća, cimeta, ili bolje svežeg voća... nešto od orašastih plodova... bolje tako nego kupovne sa kornfleksom ili šećerom, čokoladom....
sa mlekom obrok dobija na kalorijama i na "težini", laktoza mlečni šećer može otežati varenje, kao i masnoće u samom mleku...   
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8480


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1110 poslato: Septembar 29, 2014, 11:51:04 pre podne »


Nekoliko pitanja :
1. Sa cime mesate musli i whey ? Vodom, mlekom ili jogurtom?
2. I jel to onaj musli sto se kupuje u zdravoj hrani i sadrzi suvo grozdje ,suve banane...?
3. Kada jedete jaja izbacujete li zumanca ili ne?

Musli ne( previše postih šećera), ovsene pahuljice su bolji izbor...mešati sa vodom + whey

Moja preporuka bi bila 1-2 žumanca dnevno, naravno unos žumanaca diktira i tvoje zdravstveno stanje, tj. povišen holestrol, ako problem postoji...belanca nemaju to ograničenje  ;)

Kako se inače hraniš? Koji su ti ciljevi?
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #1109 poslato: Septembar 29, 2014, 11:26:32 pre podne »

Ne bacaj zumanca !
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1108 poslato: Septembar 29, 2014, 11:25:01 pre podne »

1.Može sa čime želiš, ali po meni najbolje sa vodom, pa sa mlekom, i na kraju sa jogurtom, mada bih jogurt stavio pod ozbiljno NE.
2. Ne koristimo musli već čiste ovsene pahuljice iz zdrave hrane. Whey im da jako dobar ukus.
3. Neko izbacuje, neko ne. To sve zavisi od tvojih ciljeva. Žumanca ti neće uvećati holesterol, ako si na to mislio.
Sačuvana
zgela
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18

« Odgovor #1107 poslato: Septembar 29, 2014, 11:17:33 pre podne »

Nekoliko pitanja :
1. Sa cime mesate musli i whey ? Vodom, mlekom ili jogurtom?
2. I jel to onaj musli sto se kupuje u zdravoj hrani i sadrzi suvo grozdje ,suve banane...?
3. Kada jedete jaja izbacujete li zumanca ili ne?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1106 poslato: Septembar 09, 2014, 06:46:11 pre podne »

Čaša mlake vode sa isceĂ°enim limunom.
7 belanaca+2 cela jajeta, 4 galete i jedan krastavac. 'Jutro svima  8)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8480


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1105 poslato: Septembar 08, 2014, 11:35:01 pre podne »

Bas tako.naznaka "pazi lomljivo"...zeleno pakovanje je ono bez soli i svih dodataka,to i koristim uvek...iskreno koliko je tu brown rice, a koliko "belog" ekspandiranog, da li je mix ili ne...nisam siguran...ali male promene razbijaju monotoniju u ishrani...

Blendove nisam koristio sve do sad...
« Poslednja izmena: Septembar 08, 2014, 11:39:17 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1104 poslato: Septembar 08, 2014, 11:23:28 pre podne »

 ;D ;D A ja ih tako motivišem  8)
Što se tiče tvojih zapažanja, pa iskreno i Pro Enzy Fusion se teško muti, a to mi je omiljeni blend. Uvek na dnu ostane jedan deo koji ne uspem da razbijem.  :-\
A na tvoju preporuku sam sa K-plus galeta od belog pirinča prešao na te Benlian od integralnog. Green pack.
Iskreno, meni su mnogo ukusnije nego one K plus, samo što su te Benlian jako lomljive, mrve se, pazim da ih ne zdrobim dok vadim iz pakovanja.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8480


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1103 poslato: Septembar 08, 2014, 11:17:11 pre podne »

Batali te kupovne mešavine. Budi muško, kupi str8 ovsene i dodaj nešto da im popravi ukus. Maline, višnje, brusnicu, cimet...

Ha, ha,ha...bravo za komentar! Ali dajmo vremena Milosu da se uhoda...imaj milosti!

Ja sam bi u "umri muski verziji" cim sam ustao 1 banana, 2 merice MyoFusion Probiotic(meni je ukus fenomenalan, ali se bas tesko muti, gustina "na nivou",kao cokolino, samo whey, tj. blend verzija) ;D...sat ipo kasnije...8 pirincanih galeta( benlian, "kao" sve od integralnog pirinca), 200 gr pileceg belog( elekticni gril), 30 gr badema,  1 tableta My Favorite Multiple® Energizer ( bas sam bio gladan)  ;D
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #1102 poslato: Septembar 08, 2014, 10:36:55 pre podne »

Batali te kupovne mešavine. Budi muško, kupi str8 ovsene i dodaj nešto da im popravi ukus. Maline, višnje, brusnicu, cimet...
Sačuvana
Milos97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #1101 poslato: Septembar 08, 2014, 10:31:53 pre podne »

5 jaja, 70gr ovsene kase sa 150ml mleka, (ovsena kasa sa malinama)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 433 434 [435] 436 437 ... 509 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.945 sekundi sa 25 upita.