TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397450 Teme od strane 25048 Članovi Poslednji član: mickeymouse

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 12, 2024, 04:21:35 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 641 642 [643] 644 645 ... 723 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 1186668 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1209 poslato: Oktobar 15, 2014, 11:09:12 posle podne »

1. Vodu samo uz kreatin sejker kolko moze da stane. 1 sok od 2 l i dva mleka to je oko 4,5 mada nikad ne idem da pijem vodu na silu.
2.zbog toga sam i uzeo kreatin vrednost je na sredini izmedju gordnje i donje granice i kreno na 5 grama pa kad prodje dve nedelje idem da proverim i da ga tempiram na gornju  :)
3. Potrebe se naravno povecaju ali u organizmu, ako tebi misic to povuce zbog treninga to ide u njega a ne u otpad.
4. Ako trener sa olimpie kaze da je lika poslao u penziju zbog te zablude a nije mu uzeo hiljadu i kusur dolara mislim da ima neke logike.
I ne moze meni ostalo da bude ok a samo to da ima zvezdicu jer ako je veca koncentracija zbog manjka vode sve bi se diglo gore, svaka stavka
Nego sam ja naknadno pitao sta je ovo doktorka jer mi nista nije rekla posto podrazumeva da bude malo veca posto jedem dosta i idem u teretanu....

Pecha e taman sad odes bilo koje jutro uradis analizu pa nam kazi. ako je tebi sa toliko proteina uredu onda meni sinteza ne valja. :)


Ajmo ovako...2,5 do 4 l vode je neki idealan raspon unosa "čiste vode" u toku dana, sa tako ograničenim unosom, dobro je da tvoji bubrezi normalno funkcionišu...  ;) Nadam se da si dobro hidriran i u toku treninga?

Sokić od 2 l...zanimljivo...jer to neka klasična varijanta "nabudžena" sa oko 10 gr "šećera" na 100 ml ili je u pitanju neka "zero" varijanta sa veštačkim zaslaĂ°ivačima?

Ok, ok..."protein ode u mišić", ali unos proteina treba da bude na "zavidnom nivou" da bi došlo do "proteinske sinteze" mišićnih proteina...dakle, dovoljan unos proteina koji će omogućiti oporavak od napornog "treninga hipertrofije", tj. unos proteina koji bi stimulisao adaptaciju na trening sa opterećenjem, tj. hipertrofiju...dakle, opet "čarobna cifra" od 2 gr po kg  ;)

Mislim da si malo "subjektivno" shvatio misli ovog "trenera sa olimpie"...da je tako i Kai( pored njega) bi odavno završio "na dijalizi"...mada kad pogledamo, većina slavnih bodibildera završi karijeru sa hroničnom bubrežnom insuficijencijom? Moguće da je od previše proteina? ( Naser El Sonbati, npr.) ;)

Bio bih ti zahvalan kada bi skenirao svoj lab. nalaz tako da možemo da prokomentarišemo rezultate onako u globalu...
« Poslednja izmena: Oktobar 15, 2014, 11:53:50 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2229


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1208 poslato: Oktobar 15, 2014, 02:13:54 posle podne »

Nemoj pogresno da me razumes, stvarno je estra to sto ti radis analize. Zdravlje na prvom mestu.
Treniram aktivno u teretani od pocetka prosle godine i ni jednom do sada nisam uradio bilo kakve analize osim obicnih parametra krvne slike cisto da vidim da li je ok gvozdje, holesterol i trigliceridi jer sam imao problema sa njima ranije. A pocetkom proleca ove godine sam davao krv i tu ti prvo izvade malo iz prsta cisto da se vidi da li je sve ok u krvi, da bi videli da li uopste mogu ja da dam krv, da ne vade za dzabe. Rekli su mi da je sve ok. Urin nisam davao eto skoro 2 godine. Mada tada sam jeo manje proteina nego sada.
Iskren da budem, niti imam vremena niti volje da idem da radim bilo kakve analize. To me mrzi, smara a i imam dosta obaveza vezano za fax. Ne opterecujem se ni malo sa krvnom slikom jer znam da je ok. Jedem zdravo, ne zamaram se brzo, ne vrti mi se u glavi kao pre sto sam imao simptome lose krvne slike itd. A u tu pricu za previse proteina ne verujem, kao sto vec rekoh.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2229


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1207 poslato: Oktobar 15, 2014, 11:41:05 pre podne »

Slavisa pravo tamo gde treba.
Ajde razmisli i sam, kada imas neki rastvor koncentracije npr. 20%, i odstranis samo deo rastvaraca, onda znaci da taj rastvor vise nece biti konc. 20% nego vise... I vise nego logicno. A kada jedes vise proteina naravno da se sintetise u telu vise uree. Ja se na to ne obazirem, jer ne postoji ni jedna jedina ozbiljna istrazivanja koja ukazuju da visi unos proteina skodi bubrezima. To se sve svodi na ono rekla kazala, kao i ostalih milion mitova koji kruze po teretanama. Seti se kako su se ljudi do skoro hranili, uglavnom samo zivotinjama (pre zemljoradnje sto je relativno skoro). Evo ja unosim svaki dan 160-200g P (2-2,5g po kg) dnevno i bas mi otkazali bubrezi skroz. Malo mi se vise smucila ta prica o proteinima, bubrezima i urei...
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 656


« Odgovor #1206 poslato: Oktobar 15, 2014, 11:10:13 pre podne »

e ljudi ima li neko da jede 2.2-2.5 proteina ali svaki dan, aj nek uradi urin analizu pa nek napise na kolikom mu je nivou urea zivo me interesuje.
Ja sam na analizu otiso da vidim kolki mi je holesterol posto svi pricaju o tim zumancima a meni 2.9 i jednostavno nastavim po starom.
i vidim zvezdicu kod ure-e i kazem doktorka sta je ovo kaze ona kad jedes previse proteina to ti se povecava.
da ne trazim sad tacno kolko je al znam da sam presao za 0.2 kaze opusteno mislim da je 7.7 a gornja granica je 7.5.
ja sa 111 koj kad ovo sve saberes dnevno unesem oko 150 a trebao bi 278g mogu samo da sanjam sta bi bilo.
Ali pre nego vidim neki komentar na fazon "nemas pojma opet" da pogledate ceo klip sta kaze trener sa olimpie.
"Bubrezi se ne oporavljaju"
https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE Cekamo komentare  :) :)

Vidi na vrednost uree utiče i unos vode, tako da i kod stanja dehidratacije vrednost uree može "da skoči"...pitanje je koliko vode piješ dnevno?

Što se gornje vrednost za ureu tiče, u neki udžbenicima interne medicine gornja granica ide do 7,8...a koja je vrednost za kreatinin na tvom nalazu?

Kao što postoje povećane potrebe za vitaminima i mineralima "u stanju redovnog treninga"( redovne intenzivne fizičke aktivnosti), to važi i za proteine...ako uzmemo da su potrebe za proteinima fizički neaktivne osobe 0,8 gr po kg, šta onda ostaje za one koji žele da rade povećanju mišićne mase?

Novija istraživanja pokazuju da sporna brojka od 2 gr po kg proteina ne izaziva oštećenje bubrežne funkcije, osim ukoliko se ne radi o već postojećem oštećenju ili predispoziciji za istu...

Inače, većina kolega( lekara) koji nisu dovoljno edukovani na polju treninga i ishrane sportista stalno ponavljaju istu ZABLUDU...o povećanom unosu proteina i oštećenju bubrežne funkcije...

P.S. ako se toliko plašiš opterećenja tvog organizma visokoproteinskim unosom, znaj da je i trening svojevrstan vid opterećenja za organizam...tako da, treba razmisliti o prioritetima  ;D

Možda je za naše bubrege bolja alternativa alkohol ili duvan?  ;D

+1
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1205 poslato: Oktobar 15, 2014, 10:45:57 pre podne »

e ljudi ima li neko da jede 2.2-2.5 proteina ali svaki dan, aj nek uradi urin analizu pa nek napise na kolikom mu je nivou urea zivo me interesuje.
Ja sam na analizu otiso da vidim kolki mi je holesterol posto svi pricaju o tim zumancima a meni 2.9 i jednostavno nastavim po starom.
i vidim zvezdicu kod ure-e i kazem doktorka sta je ovo kaze ona kad jedes previse proteina to ti se povecava.
da ne trazim sad tacno kolko je al znam da sam presao za 0.2 kaze opusteno mislim da je 7.7 a gornja granica je 7.5.
ja sa 111 koj kad ovo sve saberes dnevno unesem oko 150 a trebao bi 278g mogu samo da sanjam sta bi bilo.
Ali pre nego vidim neki komentar na fazon "nemas pojma opet" da pogledate ceo klip sta kaze trener sa olimpie.
"Bubrezi se ne oporavljaju"
https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE Cekamo komentare  :) :)

Vidi na vrednost uree utiče i unos vode, tako da i kod stanja dehidratacije vrednost uree može "da skoči"...pitanje je koliko vode piješ dnevno?

Što se gornje vrednost za ureu tiče, u neki udžbenicima interne medicine gornja granica ide do 7,8...a koja je vrednost za kreatinin na tvom nalazu?

Kao što postoje povećane potrebe za vitaminima i mineralima "u stanju redovnog treninga"( redovne intenzivne fizičke aktivnosti), to važi i za proteine...ako uzmemo da su potrebe za proteinima fizički neaktivne osobe 0,8 gr po kg, šta onda ostaje za one koji žele da rade povećanju mišićne mase?

Novija istraživanja pokazuju da sporna brojka od 2 gr po kg proteina ne izaziva oštećenje bubrežne funkcije, osim ukoliko se ne radi o već postojećem oštećenju ili predispoziciji za istu...

Inače, većina kolega( lekara) koji nisu dovoljno edukovani na polju treninga i ishrane sportista stalno ponavljaju istu ZABLUDU...o povećanom unosu proteina i oštećenju bubrežne funkcije...

P.S. ako se toliko plašiš opterećenja tvog organizma visokoproteinskim unosom, znaj da je i trening svojevrstan vid opterećenja za organizam...tako da, treba razmisliti o prioritetima  ;D

Možda je za naše bubrege bolja alternativa alkohol ili duvan?  ;D
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1204 poslato: Oktobar 15, 2014, 08:44:29 pre podne »

Jaja i ovsene, paradajz i krastavac salata sa mladim sirom, maslinama, lanenin semenom, maslinovim uljem...
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2229


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1203 poslato: Oktobar 14, 2014, 05:20:07 posle podne »

Ja sam jutros djevrek, elu, ajvar i mleko..
Samo slanina(domaca ofc) fali za pravi domacinski dorucak !!!
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 656


« Odgovor #1202 poslato: Oktobar 14, 2014, 02:47:07 posle podne »

Tepsija burek (na niški)
Hahhaha :D
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 656


« Odgovor #1201 poslato: Oktobar 14, 2014, 02:29:22 posle podne »

Ovo sto je doca reko :D
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110


« Odgovor #1200 poslato: Oktobar 14, 2014, 12:42:05 posle podne »

Što se tiče Gym Hater-a mogu da poverujem da jede ovo što jede i da mu je forma ok. Samo neka razmisli ako već dobro izgleda i napreduje sa ovakvom ishranom koliko bi brže i bolje napredovao ako bi je sredio kako treba :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110


« Odgovor #1199 poslato: Oktobar 14, 2014, 12:30:34 posle podne »

5 jaja,3 mala  jogurta i oko 100g ovsenih
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1198 poslato: Oktobar 14, 2014, 12:19:59 posle podne »

Čuveno stanovište u oblasti nutricionizma je da ne treba mešati izvore proteina i skrobne namirnice u istom obroku...jer skrobne namirnice u toku varenja remete kiselost želudačne sredine neophodne za uspešno i svrsishodno varenje proteina...dakle, nije baš budalaština, već "budalaština" na naučnoj osnovi  ;D

Reću ću samo da proces varenja skroba započinje još u "usnoj duplji" od strane prisutne pljuvačne amilaze( enzim za varenje skroba)...da bi moguće interakcije izmeĂ°u skroba i proteina sveli na minimum, dobro sažvaćite hranu...ne jesti halapljivo i "na prepad"...

Sve što vidite ili pročitate prihvatite sa rezervom...jer, ako odvajate previše skrobne hidrate i proteine,pitam se kako ćete onda uneti dovoljno proteina, npr. 2-2,5 gr/ kg ?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423


« Odgovor #1197 poslato: Oktobar 14, 2014, 11:21:08 pre podne »

Zato sam i ja pitao...ne vidim poentu u obroku koji sadrži samo UH. Ima mišljenja da se ne kombinuju više vrsta proteina u jednom obroku, ali mislim da bi trebao kombinovati UH sa proteinima.
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #1196 poslato: Oktobar 14, 2014, 11:10:06 pre podne »

Moj ti je savet da ga ne tupis dodatno, nego jedi ko sto se jede :) mozes mixati protein i zdr masti, i samo protein i UH, ali unosenje samo UH, ne vidim poentu i smisao takvog obroka..to i nije obrok.
Sačuvana
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 656


« Odgovor #1195 poslato: Oktobar 14, 2014, 11:07:07 pre podne »

To je besmislica sto se mene tice, znam za teoriju odvajanja vrste ugljenih hidrata na dnevnom nivou*to mozda i ima nekog smisla), a odvajanja slozenih hidrata od proteina, ne vidim smisao i poentu..ko je patentirao tu teoriju ? :D
E sad jbm li ga, ne znam ni u kojoj smo temi polemisali, ali bilo je prici o tome, a i kada sam listao teme pre nkih mesec ipo dana, vec sam naisao na staru gde su pricali o tome :D
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Stranice: 1 ... 641 642 [643] 644 645 ... 723 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.112 sekundi sa 18 upita.