TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352119 Teme od strane 24461 Članovi Poslednji član: Zexbg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 26, 2019, 01:24:45 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 386 387 [388] 389 390 ... 472 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vaš današnji doručak  (Pročitano 459426 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11164


« Odgovor #1272 poslato: Oktobar 26, 2014, 10:17:30 pre podne »

30gcwhey proteina i oko 150g ovsenih :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8068


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1271 poslato: Oktobar 25, 2014, 11:38:22 posle podne »

Ma sve je ok...ali kad vidim da neko od vas napiše da pojede po 600 ili 800 gr ovesnih dnevno, plus još neki drugi izvori dijetnih vlakana( povrća npr.)...stvarno previše...

Želeo bih da skrenem pažnju da u slučaju dijetnih vlakana( kojima su bogate ovsene) ne važi pravilo, da je više bolje...

Pomenuću neke "neželjene efekte" viška dijetnih vlakana...

Povećan unos dijetnih vlakana:

• može poremetiti apsorpciju lekova,

• smanjuje sposobnost varenja i apsorpcije hrane,

• može mehanički oštetiti sluzokožu creva,

• fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju,

• velika količina fosfora u namirnicima bogatim vlaknima može doprineti stvaranju kamenčića u mokraćnim putevima.

P.S. Nutricionisti preporučuju dnevni unos od oko 25-30 gr dijetnih vlakana na dan...a na 100 gr ovsenih imao oko 16 gr...

Umerenost = uspeh...
Sačuvana
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1270 poslato: Oktobar 25, 2014, 06:06:42 posle podne »

Endo bez dobre ishrane kao auto bez corbe..dobar si nisi los :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1269 poslato: Oktobar 25, 2014, 05:29:02 posle podne »

meni se desavalo da pojedem i po 800gr cokoladnog muslija i da sve bude k a desi mi se da imam stomacne probleme i sa 200-300 :/
Ma idi odma' na kilo, sta sitnicaris tu 200g gore dole. :D

80g ovsene, 1dl posnog jogurta i 40g blenda...Same shit everyday.
Pecha kaci neku sliku, vreme je :D
Da si ti ziv i zdrav, ja okacio. Nadji tamo u slikama. Nove kacim za 4-6 nedelja. :)
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1268 poslato: Oktobar 25, 2014, 05:22:59 posle podne »

meni se desavalo da pojedem i po 800gr cokoladnog muslija i da sve bude k a desi mi se da imam stomacne probleme i sa 200-300 :/
Ma idi odma' na kilo, sta sitnicaris tu 200g gore dole. :D

80g ovsene, 1dl posnog jogurta i 40g blenda...Same shit everyday.
Pecha kaci neku sliku, vreme je :D
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1267 poslato: Oktobar 25, 2014, 05:21:05 posle podne »

meni se desavalo da pojedem i po 800gr cokoladnog muslija i da sve bude k a desi mi se da imam stomacne probleme i sa 200-300 :/
Ma idi odma' na kilo, sta sitnicaris tu 200g gore dole. :D

80g ovsene, 1dl posnog jogurta i 40g blenda...Same shit everyday.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1266 poslato: Oktobar 25, 2014, 05:13:43 posle podne »

meni se desavalo da pojedem i po 800gr cokoladnog muslija i da sve bude k a desi mi se da imam stomacne probleme i sa 200-300 :/
secer secer :D ..
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #1265 poslato: Oktobar 25, 2014, 12:55:14 posle podne »

meni se desavalo da pojedem i po 800gr cokoladnog muslija i da sve bude k a desi mi se da imam stomacne probleme i sa 200-300 :/
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1264 poslato: Oktobar 25, 2014, 12:50:47 posle podne »

Meni ovsene mnogo smetaju , gasovi i nadutost.

delom normalno zbog vlakana...  ne bih to shvatila kao "opasnost".  Probaj da ih konzumiraš samlevene sa vrelom vodom umesto mleka ako koristiš, i dodaš npr malo jabuke i cimeta
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11164


« Odgovor #1263 poslato: Oktobar 24, 2014, 10:36:25 posle podne »

Meni je sve ok, nemam nikakvih problema :)
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1262 poslato: Oktobar 24, 2014, 09:02:53 posle podne »

Ja dnevno vec od 200g ovsenih imam gasove i nadimanja. Mislim da je od previse vlakana. + povrce koje unesem.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Na mreži Na mreži

Poruke: 8068


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #1261 poslato: Oktobar 24, 2014, 08:58:32 posle podne »

Nego, momci jedno pitanje, ovako možda i malo off-topic...

Kako se osećate kad unesete tolike količine ovsenih pahuljica?

Imate li nekih "stomačnih problema"? Gasovi, nadutost, grčevi , proliv?

Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #1260 poslato: Oktobar 24, 2014, 07:09:36 posle podne »

Juce uvece cit-milovo za 150g pirinca i merica i po proteina + cela pica. To je rezultiralo da sam se jutros osecao naduveno. Reko fuck it pravac teretana. Odradio noge i kardio na prazan stomak. Posle 200g tune, 100g pirinca, ajvar i kiseli krastavcici!
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #1259 poslato: Oktobar 24, 2014, 04:58:08 posle podne »

Ja nedeljom umesto džanka jedem 250 grama ovsenih (koje sameljem)+ 100 grama brusnice, ja to bez problema pojedem.  :)
Kad mi neko kaže da se pati sa 100-150 grama ovsenih  :o

I meni je to lepse od dzanka i nikad mi nije dosta.  ;D

Imam obicaj u cheat day-u da pojedem i do 600 grama ovsenih.  ::)
600 gr ;D ? Ludo :)
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1258 poslato: Oktobar 24, 2014, 03:37:37 posle podne »

a koliko samo vitamina, minerala i vlakana ima u tim ovsenim....  ja to cheat-om ne bih nazvala nikad, iskreno.  Kalorijski jako jeste, ali cheat vala nije :D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 386 387 [388] 389 390 ... 472 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.088 sekundi sa 19 upita.