TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364641 Teme od strane 24686 Članovi Poslednji član: MilicaSt

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 26, 2020, 01:55:51 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 9 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda tetive  (Pročitano 8539 puta)
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #107 poslato: Decembar 23, 2019, 01:51:01 posle podne »

Ako se vidi slikaj pa mi posalji na mail.
Rađen je UZ obe tetive?
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #106 poslato: Decembar 23, 2019, 10:01:48 pre podne »

Na koji nacin si to procenio? Mozda je subjektivni osecaj...
Ima li razlike u snazi leve i desne noge? ( podizanje na prste, skokovi...)
Kada povučem stopalo prema gore i savijem koleno, onda se to malo primeti, možda nije tetiva, nego taj središnji deo oko nje, ali jedino me to brine.
A razlike nema u snazi.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #105 poslato: Decembar 23, 2019, 09:43:17 pre podne »

Na koji nacin si to procenio? Mozda je subjektivni osecaj...
Ima li razlike u snazi leve i desne noge? ( podizanje na prste, skokovi...)
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #104 poslato: Decembar 23, 2019, 09:21:21 pre podne »

Pozdrav, kako je?
Izvini nisam stigla ranije...

Sediš na stolici. Staviš peškir na pod i stopalo na sredinu peškira.
Pomeraš  stopalo ka unutra i povlačiš peškir. Isto uradiš i pomerajući stopalo na spoljašnju stranu.
Serija 3. Do 20 ponavljanja
Pozdrav, ne osećam bol, sve je u redu, samo mi se čini da je leva tetiva malo deblja od desne, iako su mi obe bile povređene.. Nastaviću sa vežbama.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #103 poslato: Decembar 23, 2019, 07:55:14 pre podne »

Nakon podizanja na prste imaš istezanje za potkolenicu..
Lagano izvođenje i kontrolisani pokreti.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #102 poslato: Decembar 23, 2019, 07:53:08 pre podne »

Vežbe balansa
Zatvorenih očiju stojiš na jednoj nozi (jedna pa druga)
30 do 60 sekundi.

Slično to samo je jedna noga ispred druge. Ruke u odručenje.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #101 poslato: Decembar 23, 2019, 07:52:02 pre podne »

Podizanje na prste- do granice prijatnosti.
3x20 ponavljanja)
prvo na obe noge, potom na jednoj nozi.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #100 poslato: Decembar 23, 2019, 07:50:07 pre podne »

Za jačanje- glute bridge
3 serije do 15 ponavljanja (plus vežbe od ranije)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #99 poslato: Decembar 23, 2019, 07:47:57 pre podne »

Sedeći položaj, noga opružena u kolenu, stopalo u neutralnom položaju.
Zateći traku, i protiv otpora pomerati stopalo na dole (plantarna fleksija)
polako, kontrolisano, do granice prijatnosti
3 serije, 10 ponavljanja

*isto i sa pomeranjem stopala na gore (slika), u levu i u desnu stranu (za ove vežbe će ti trebati pomoć drugog lica pri zatezanju trake)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #98 poslato: Decembar 23, 2019, 07:45:41 pre podne »

Pozdrav, kako je?
Izvini nisam stigla ranije...

Sediš na stolici. Staviš peškir na pod i stopalo na sredinu peškira.
Pomeraš  stopalo ka unutra i povlačiš peškir. Isto uradiš i pomerajući stopalo na spoljašnju stranu.
Serija 3. Do 20 ponavljanja
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #97 poslato: Decembar 12, 2019, 07:52:05 posle podne »

Neka je. To su bazični pokreti u zglobu, koji aktiviraju tetivu ali je ne opterećuju.
Ako nemaš, nabavi elastičnu traku..to će ti trebati naredne nedelje
Imam .
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #96 poslato: Decembar 12, 2019, 02:10:53 posle podne »

Neka je. To su bazični pokreti u zglobu, koji aktiviraju tetivu ali je ne opterećuju.
Ako nemaš, nabavi elastičnu traku..to će ti trebati naredne nedelje
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #95 poslato: Decembar 12, 2019, 01:53:20 posle podne »

Radiš li vežbe?
Ima li tegoba?
Radim, nema, čak imam osećaj da mi je prelako.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2297


« Odgovor #94 poslato: Decembar 12, 2019, 12:27:58 posle podne »

Radiš li vežbe?
Ima li tegoba?
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #93 poslato: Decembar 08, 2019, 09:34:46 pre podne »

Za ovu nedelju imaš vežbe, za sledeću cu ti poslati.
Pa ćemo videti.
Koliko dugo si rekao da si bez bolova?
Važi.
Četiri sedmice.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 9 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.083 sekundi sa 17 upita.