TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352134 Teme od strane 24462 Članovi Poslednji član: MILAN9655

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 26, 2019, 04:12:36 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Ognjen Pedja Tutorov)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda tetive  (Pročitano 5876 puta)
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #42 poslato: Januar 29, 2019, 06:11:25 posle podne »

Fudbal 3x sedmično (kao što ste i napisali) i vežbe snage, ali bez tegova (sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, zgibovi...).
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1079


« Odgovor #41 poslato: Januar 29, 2019, 05:17:22 posle podne »

Pozdrav
Na nedeljnom nivou šta radiš od treninga? (fudbal, teretana,...?)
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #40 poslato: Januar 25, 2019, 09:10:41 pre podne »

Pozdrav, nisam još krenuo sa treninzima, za dva dana ću.
Zanima me da li i dalje da nastavaim sa ovim vežbama za jačanje, odnosno da li da ih radim i kada počnem sa treninzima?
Imam podmetač za petu, da li smem da ga nosim duže vreme, negde sam pročitao da se ne preporučuje?.
I da li postoji određeni program zagrevanja?  :)  Hvala unapred.
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #39 poslato: Januar 14, 2019, 10:47:25 posle podne »

Hoću,poz..
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1079


« Odgovor #38 poslato: Januar 14, 2019, 10:29:51 posle podne »

Javi kako napreduješ, poz
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #37 poslato: Januar 14, 2019, 10:25:16 posle podne »

neka bude još nedelju dana istezanje i jačanje.
A onda može trening, ali do 3x nedeljno.
Obavezno zagrevanje pre treninga i istezanje posle...10 do 15 minuta.
Važi, hvala puno.  :)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1079


« Odgovor #36 poslato: Januar 14, 2019, 09:42:55 posle podne »

neka bude još nedelju dana istezanje i jačanje.
A onda može trening, ali do 3x nedeljno.
Obavezno zagrevanje pre treninga i istezanje posle...10 do 15 minuta.
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #35 poslato: Januar 14, 2019, 09:14:12 posle podne »

Koliko unazad radiš vežbe jačanja (podizanje na prste) i nema bolova?
Da li treniraš ili si prestao od kako se ponovo desila upala

Unazad 5 dana radim bez bolova, prestao sam sa treniranjem.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1079


« Odgovor #34 poslato: Januar 14, 2019, 08:47:23 posle podne »

Koliko unazad radiš vežbe jačanja (podizanje na prste) i nema bolova?
Da li treniraš ili si prestao od kako se ponovo desila upala
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #33 poslato: Januar 14, 2019, 08:15:39 posle podne »

Par vežbi jačanja i istezanja koje možeš raditi:

https://youtu.be/kaFMqkHJsNI
https://youtu.be/28_uglLoCsw
https://youtu.be/WKdG9yPKuBI
https://youtu.be/ImBT4nAd19k
Hvala puno, šta mislite koliko još sedmica do treniranja ?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1079


« Odgovor #32 poslato: Januar 14, 2019, 04:51:16 posle podne »

Par vežbi jačanja i istezanja koje možeš raditi:

https://youtu.be/kaFMqkHJsNI
https://youtu.be/28_uglLoCsw
https://youtu.be/WKdG9yPKuBI
https://youtu.be/ImBT4nAd19k

Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #31 poslato: Januar 13, 2019, 11:13:39 posle podne »

Pozdrav
Kakva je povreda u pitanju i kada je nastala?
Ima li tegoba

E ovako, imao sam problem sa upalom još u julu, odmarao dva meseca i početkom septembra trenirao bez ikakvih problema, pa sve do kraja decembra, i onda odem na mali fudbal (parket) 4 večeri uzastopno i ponovo mi se javi bol, to je trajalo 3 dana i nakon toga prestalo, nakon 7 dana počeo sam da radim vežbe za jačanje (podizanje na prste i spuštanje) i nemam nikakvih problema dok to radim, niti bilo kakvih tegoba posle toga.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1079


« Odgovor #30 poslato: Januar 13, 2019, 05:34:46 posle podne »

Pozdrav
Kakva je povreda u pitanju i kada je nastala?
Ima li tegoba
Sačuvana
SB
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 37

« Odgovor #29 poslato: Januar 12, 2019, 11:56:52 pre podne »

javljam se posle 7 dana, mazao sam i burov i sad lio gel. 3xdnevno pre toga led na mesto gde me boli, pocrnela mi peta koliko drzim :)
ima narpetka, ne boli onako ali posle smene od 12h sati posto nisam na bolovanju, malko kao da osetim da zaboli. Da li je to normalno i da li cu morati skroz da mirujem ili moze ovako da se nastavi
pozdrav,
radiš sledeće:
3x dnevno podizanje na prste tri serije po 10-15 ponavljanja, posle toga istezanje - prava noga pozadi na prstima i polako se spuštaš na petu. Ideš do osećaja zatezanja, zadržaj 30-45sec, pa se spustiš za 2-3cm, pa zadržaj, ponoviš to 2-3 puta ukupno 3-5min istezanja.
Posle vežbi led, pa lioton gel... Možeš uzeti i silikonski podmetač za pod petu. Izbegavaj druge veće napore zasada.
Javi kako ide..
Pozdrav, i ja sam imao isti problem sa tetivom, sad sam u fazi podizanja na prste  :) , zanima me koliko sedmica se to radi i šta slijedi nakon toga, i naravno kad mogu da se vratim fudbalu?
I ako može malo detaljniji opis ove vježbe za istezanje, nije mi baš najjasnije.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #28 poslato: Mart 28, 2013, 12:02:46 pre podne »

javljam se posle 7 dana, mazao sam i burov i sad lio gel. 3xdnevno pre toga led na mesto gde me boli, pocrnela mi peta koliko drzim :)
ima narpetka, ne boli onako ali posle smene od 12h sati posto nisam na bolovanju, malko kao da osetim da zaboli. Da li je to normalno i da li cu morati skroz da mirujem ili moze ovako da se nastavi
pozdrav,
radiš sledeće:
3x dnevno podizanje na prste tri serije po 10-15 ponavljanja, posle toga istezanje - prava noga pozadi na prstima i polako se spuštaš na petu. Ideš do osećaja zatezanja, zadržaj 30-45sec, pa se spustiš za 2-3cm, pa zadržaj, ponoviš to 2-3 puta ukupno 3-5min istezanja.
Posle vežbi led, pa lioton gel... Možeš uzeti i silikonski podmetač za pod petu. Izbegavaj druge veće napore zasada.
Javi kako ide..
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.512 sekundi sa 19 upita.