Samo whey i dekstrozu pijem trenutno posle treninga,sredjena ishrana zadnjih dva meseca,90kg 185cm. 4 puta nedeljno trening sa tegovima + kardio posle,i ovako kardio mozda 1-2 dana van teretane. Pozdrav i hvala

Ujutru i najbolje nakon treninga .Da li koristis jos neku suplementaciju ?

Poz ljudi,rekoh ovde da pitam da ne otvaram novu temu. Kako da pijem ove amino 1900? Drug me savetuje pet ujutru i pet uvece jel je to ok ?

Pijem kreatin vec 40 dana ostalo mi je za jos jedno 20 dana  kad popijem to pauziram tri nedelje od preparata.

pa posle ponovo kupujem kreatin  jel mogu da kupim jos nesta sa tim da pijem zajedno.

 npr   kreatin i amino 
ili  protein     
 
sta je bolje da uzmem sa kreatinom  amino ili protein   ?   

Najbolje je da uz kreatin uzmes whey protein ,kao i dekstrozu nakon treninga.Naravno uz to ti je potreban kvalitetan trening kao i ishrana kvalitetna.

Koliko doza shot-a uzimas i kada?

Poz drugari Pijem shotgun sa proteinom, a kupio sam i creatine xplode powder... Sad posto u shotu ima 3-4 g kreatina koliko je to tacna info. ne znam, verovatno vi bolje znate... Pise da se uzima ujutru i posle treninga, ali zbog shota ne znam smem li tako Koliko bih doza trebao da uzimam jos kreatina na ovo?  HVALA PUNO UNAPRED!

e ok hvala

Protein,kreatin i dekstroza su ti najbolji izbor. 

Pijem kreatin vec 40 dana ostalo mi je za jos jedno 20 dana  kad popijem to pauziram tri nedelje od preparata.

pa posle ponovo kupujem kreatin  jel mogu da kupim jos nesta sa tim da pijem zajedno.

 npr   kreatin i amino 
ili  protein     
 
sta je bolje da uzmem sa kreatinom  amino ili protein   ?   

Molim Vas da se uzdržite od neosnovanih priča, nedoličnih komentara i svaĂ°a na forumu.
Forum služi da bismo razmenili mišljenja i iskustva u vezi sa ishranom, suplementacijom i treningom, a ne da bismo jedni druge vreĂ°ali ili omalovažavali nečiji uspeh.

A vi im punite spric pa znate da su grami hemije u pitanju? Kad biste znali pravo stanje..

Jel moguce da toliko ne mislite pa gledate trening Klokova i Den Grina i pokusavate to da pratite?

Haha, ovaj se registrovao da bi nam pojasnio, e neka si nam pojasnio 

And now we wait...

Daj brate šta se raspravljaš,vidiš da neki ljudi jednostavno ne prihvataju i tuĂ°a mišljenja.Neka ne jede bananu 

Hmm,napravio sam ovu temu da bi se postavljala brza pitanja,al kako vidim ovde iz dana u dan se samo rasprave vode.
Ne razumem ni takav odnos prema drugim forumima,iz razloga jer i ovde ima dosta pogresnih informacija ali dobro,nema veze.Full body trening sam ja poceo da radim da bih video kakve cu rezultate njime postici,i taj tip treninga je smislila osoba koja zna mnogo vise od vecine nas ovde,cast izuzecima.Split sistem treninga nije najbolji i univerzalni trening za sve.
Sta se desava sa hormonskim odgovorom tela na jedan split trening kada odradimo ramena ili na jedan full body tip?Nece ni split a ni fb doneti rezultate ako se dobro ne odradi.Ima dosta toga jos da se pise al nemam vremena sad za piskaranje,odoh spremam klopu i treniram,od rasprave nema vajde.
Pozdrav svima!