Како би било најбоље распоредити дане одмора код 4 тренинга недељно?

2 dana treninga,dan odmora,2 dana treninga,2 dana odmora.

Како би било најбоље распоредити дане одмора код 4 тренинга недељно?

Pozz

Potreban mi je savet, koji suplement da koristim da bih povecao izdrzljivost tokom treninga? Razmisljam o Kre - alkalyn
EFX, da li je to pametan potez ili ima i boljih resenja? Ukombinovao bih sa Whey proteinom koji pijem posle.

Samo whey i dekstrozu pijem trenutno posle treninga,sredjena ishrana zadnjih dva meseca,90kg 185cm. 4 puta nedeljno trening sa tegovima + kardio posle,i ovako kardio mozda 1-2 dana van teretane. Pozdrav i hvala

Ujutru i najbolje nakon treninga .Da li koristis jos neku suplementaciju ?

Poz ljudi,rekoh ovde da pitam da ne otvaram novu temu. Kako da pijem ove amino 1900? Drug me savetuje pet ujutru i pet uvece jel je to ok ?

Pijem kreatin vec 40 dana ostalo mi je za jos jedno 20 dana  kad popijem to pauziram tri nedelje od preparata.

pa posle ponovo kupujem kreatin  jel mogu da kupim jos nesta sa tim da pijem zajedno.

 npr   kreatin i amino 
ili  protein     
 
sta je bolje da uzmem sa kreatinom  amino ili protein   ?   

Najbolje je da uz kreatin uzmes whey protein ,kao i dekstrozu nakon treninga.Naravno uz to ti je potreban kvalitetan trening kao i ishrana kvalitetna.

Koliko doza shot-a uzimas i kada?

Poz drugari Pijem shotgun sa proteinom, a kupio sam i creatine xplode powder... Sad posto u shotu ima 3-4 g kreatina koliko je to tacna info. ne znam, verovatno vi bolje znate... Pise da se uzima ujutru i posle treninga, ali zbog shota ne znam smem li tako Koliko bih doza trebao da uzimam jos kreatina na ovo?  HVALA PUNO UNAPRED!

e ok hvala

Protein,kreatin i dekstroza su ti najbolji izbor. 

Pijem kreatin vec 40 dana ostalo mi je za jos jedno 20 dana  kad popijem to pauziram tri nedelje od preparata.

pa posle ponovo kupujem kreatin  jel mogu da kupim jos nesta sa tim da pijem zajedno.

 npr   kreatin i amino 
ili  protein     
 
sta je bolje da uzmem sa kreatinom  amino ili protein   ?   

Molim Vas da se uzdržite od neosnovanih priča, nedoličnih komentara i svaĂ°a na forumu.
Forum služi da bismo razmenili mišljenja i iskustva u vezi sa ishranom, suplementacijom i treningom, a ne da bismo jedni druge vreĂ°ali ili omalovažavali nečiji uspeh.

A vi im punite spric pa znate da su grami hemije u pitanju? Kad biste znali pravo stanje..

Jel moguce da toliko ne mislite pa gledate trening Klokova i Den Grina i pokusavate to da pratite?

Haha, ovaj se registrovao da bi nam pojasnio, e neka si nam pojasnio