Pa to jeste uglavnom problem, al dovoljno da se pogleda nazad u sastojke.
Ja sam isto neke italijanske ranije, sad neke iz merkatora zeleno pakovanje njihova proizvodnja neka ,,bio`` marka kao, kao organske

Jeste idealna,ako nadjes pravu integralnu testeninu,a vecina tih "integralnih" stvarcica je obojeno belo brasno.

Meni cale kupuje  u Maxiu neke italijanske,skupe ko djavo,al ponekad ubacim radi promene.

E to, hvala ti znaci ovaj sa lososom bi mogao? I jos jedno pitanje, da li je integralna testenina dobar izvor uh u smislu da moze da zameni integralni pirinac (ne uvek, ali ponekad, recimo 2 puta nedeljno)

Sendvici od int. hleba sa tunom ili belim mesom najbolje,gomilom salate,bez preliva,dodataka i svega ostalog dolaze u obzir. Gde god vidis ''mozzarella'',"goat cheese'' i sl.,to batali.

Okej hvala puno!a kako vam se cini ovo mesto http://www.jazzayoga.com/ sto se tice hrane napolju? jer mi je blizu skole, mislim na sendvice. da li moze da prodje?
Variety of sandwiches:

YOGA
mozzarella, tomato, capers, hummus, pumpkin butter, pesto sauce (basil, parsley, extra virgin olive oil, butter), whole bread 200g 210.00

SALMON INGREDIENTS: Smoked salmon, tomato, rocket lettuce, hummus, whole bread  180g 240.00

COMPOSITION OF HEAVEN: hummus, pumpkin butter, egg, lettuce, goat cheese, peppers, whole bread 160g 190.00

AJ VAR JY INGREDIENTS: Eggplant Salad, goat cheese, pickles, lettuce 160g 180.00

Pojedi bananu uz protein i to vodi kao užinu,posle 2 sata možeš da jedeš...Ili popij samo protein,pa ručaj/večeraj kada stigneš kući.

Da li je dovoljno da popijem samo whey protein nakon treninga (pre obroka), ili moram imati neki brzi uh (tipa banana, med)?

Kao sastavni deo pwm-a,prost secer se koristi da bi podigao insulin u krvi i samim tim transportovao gradivne materije u misic.Ti mozes uz whey da dodas 15-30 gr dextroze,maltodextrina,vitardo itd.

Da li je dovoljno da popijem samo whey protein nakon treninga (pre obroka), ili moram imati neki brzi uh (tipa banana, med)?

Hvala

Koliko prosecno potrosimo kalorija za vreme treninga sa tegovima? A koliko za vreme kardio treninga?

Druze,citas li..Nisam ni masi,a ni na definiciji..
Samo sam pitao koliko UH dnevno da unosim da bi reaktor odradio svoje i to je to..

Oko 50% ukupnih dnevnih kalorija treba da bude iz ugljenih hidrata.

Druze,citas li..Nisam ni masi,a ni na definiciji..
Samo sam pitao koliko UH dnevno da unosim da bi reaktor odradio svoje i to je to..

Pa cekaj ako neces da mrsas niti da gradis novu masu,tj, zadovoljan si trenutnim izgledom,koji ce to onda reaktor.
Ne znam koliko treba UH reaktor da radi,ali on se koristi u periodu masu,a ako se ne varam ti si napisao da hoces da omrsas 4 kg,tako da ti tu no reaktor ne treba...

Druze,citas li..Nisam ni masi,a ni na definiciji..
Samo sam pitao koliko UH dnevno da unosim da bi reaktor odradio svoje i to je to..

Srecom,sam uzeo ovaj manji od 736 grama koji sam prepolovio sa drugarom..Nista sada,popicu ga za 20 dana maksimalno,a posle cu uzeti KreAlkalyn i kofein kao kombinaciju..KreAlkalyn sam vec koristio..
Samo mi jos recite, koliko UH da unosim?? 150-200??

Ako ti je cilj definicija,onda kreni sa rotacijom ugljenih hidrata ili low carb sistemom,a ako si na masi odredi kolicinu ugljenih hidrata koja te ne masti i tako furaj.

Srecom,sam uzeo ovaj manji od 736 grama koji sam prepolovio sa drugarom..Nista sada,popicu ga za 20 dana maksimalno,a posle cu uzeti KreAlkalyn i kofein kao kombinaciju..KreAlkalyn sam vec koristio..
Samo mi jos recite, koliko UH da unosim?? 150-200??