Da li je previse oko 70 gr orasastih plodova dok sam u bulking fazi od otprilike 3000 kcal? Ne pitam zbog kalorija, nego da nije mozda mnogo masti iz istog izvora, mada tokom dana unosim i sve drugo sto treba (i maslinovo, i ribu cesto, laneno seme itd), al cisto da proverim

jedini vitamini za žvakanje iz naše ponude su sa ukusom narandže i u oblicima životinjica, i pogodi.. za decu su

pročitaj deklaraciju, pogledaj proizvod i pazi koga slušaš... naravno mi smo tu za dodatna pitanja

Pratio sam lika,onaj NixaZizu,čuli ste za njega verovatno..I objašnjavao je nešto o cinku i kao ne treba sa vodom da se popije jer samo će tako da prodje kroz tebe,najbolje je uzimati i žvakati uz hranu..I ja sam tako radio dok mi nije došlo do "Dž"..

Nema potrebe, da treba tako da bude ti preparati bili bi u obliku tableta za zvakanje. Mislim i da ti je Energizer dovoljan, eventualno jos vit C, ne moras sve odjednom piti.

Pratio sam lika,onaj NixaZizu,čuli ste za njega verovatno..I objašnjavao je nešto o cinku i kao ne treba sa vodom da se popije jer samo će tako da prodje kroz tebe,najbolje je uzimati i žvakati uz hranu..I ja sam tako radio dok mi nije došlo do "Dž"..

Jedan najiskreniji savet: ne slusaj Nixu

x2

Pratio sam lika,onaj NixaZizu,čuli ste za njega verovatno..I objašnjavao je nešto o cinku i kao ne treba sa vodom da se popije jer samo će tako da prodje kroz tebe,najbolje je uzimati i žvakati uz hranu..I ja sam tako radio dok mi nije došlo do "Dž"..

Jedan najiskreniji savet: ne slusaj Nixu

Pratio sam lika,onaj NixaZizu,čuli ste za njega verovatno..I objašnjavao je nešto o cinku i kao ne treba sa vodom da se popije jer samo će tako da prodje kroz tebe,najbolje je uzimati i žvakati uz hranu..I ja sam tako radio dok mi nije došlo do "Dž"..

Probaj ispod jezika, da brze to proradi

auuu ko bi bre zvakao tablete lol
a cak i da je bolje da se tako rasitne, logicno da bi ih sasuo sa vodom, sigurno ih ne bi zvakao

Ok,hvala..Spasila si me goleme muke.

Od vitaminsko-mineralne suplementacije koristim sledece(zbog imuniteta u ovim hladnim danima ):
1. Easy-C 300mg
2. Energizer
3. Selen
4. Magnezijum,kalcijum,cink

Eh sad,na svakom od njih pise "uzimati toliko i toliko uz obrok" .. Da li to znaci da mogu da je popijem uz obrok sa mlekom ili da je zvacem sa mesom i tako progutam.. Usput, ukus i miris sva cetri gore navedena suplementa je blago receno uzasan. video sam negde da je bolje kao sazvakati ih uz hranu, ali ovo stvarno postaje nepodnosljivo..
Da li ce imati efekat ako ih popijem uz obrok isti kao sto imaju kad ih sazvacem uz obrok? Ako razumete moje pitanje..

samo ih jednostavno progutaj.... nikakvo žvakanje...  uz obrok čisto da ne bude na prazan stomak i to je to.

Koliko prosecno potrosimo kalorija za vreme treninga sa tegovima? A koliko za vreme kardio treninga?

Sve zavisi kakav je intezitet treninga

Od vitaminsko-mineralne suplementacije koristim sledece(zbog imuniteta u ovim hladnim danima ):
1. Easy-C 300mg
2. Energizer
3. Selen
4. Magnezijum,kalcijum,cink

Eh sad,na svakom od njih pise "uzimati toliko i toliko uz obrok" .. Da li to znaci da mogu da je popijem uz obrok sa mlekom ili da je zvacem sa mesom i tako progutam.. Usput, ukus i miris sva cetri gore navedena suplementa je blago receno uzasan. video sam negde da je bolje kao sazvakati ih uz hranu, ali ovo stvarno postaje nepodnosljivo..
Da li ce imati efekat ako ih popijem uz obrok isti kao sto imaju kad ih sazvacem uz obrok? Ako razumete moje pitanje..

Hvala, probacu te zlatiborske ukoliko uspem da ih nadjem, da li znas mozda gde ima u bgu? Inace jos jedno pitanje, danas dok sam dinstao pilece grudi na dry cookeru krenulo je pa otprilike iz sredine da izlazi neka kao bela tecnost? Sta bi moglo da bude

E to, hvala ti znaci ovaj sa lososom bi mogao? I jos jedno pitanje, da li je integralna testenina dobar izvor uh u smislu da moze da zameni integralni pirinac (ne uvek, ali ponekad, recimo 2 puta nedeljno)

naravno da možeš, ja uglavnom nalazim dobre integralne testenine u zdravoj hrani, nekad uzmem i sojine, heljdine, "zlatiborski rezanac" po savetu Ognjena Stojanovića, super su...  neko ko je navikao na običnu testeninu će reći da su grozne i neukusne što znači da jesu integralne... skupe su, naravno, ali za tu količinu koju ja pravim zaista nije strašno...

probaj sa testeninama, ima čak i dobrih integralnih hlebova, kombinuj, ne mora samo uvek krompir i pirinač...

Testenina je dobar izvor UH ,cesto je pojedem uz losos .