Predlozio mi neki lik da uzmem kreatin i gejner sta je bolje to ili  kreatin/whey protein.

Sa cime mogu bolju masu da nabacim?

Uvek pre protein i kreatin! Da li znaš kako se piju?

Koji je tvoj predlog?
sta da uzmem?

kao što si već dobio odgovor, glavna razlika je u tome što gejneri sadrže veliku količinu ugljenih hidrata, dok je ta količina u proteinima (whey-u) uglavnom svedena na minimum.

Šta je bolje zavisi od tvog cilja, tvoje trenutne forme, tvoje ishrane... ako se kvalitetno hraniš i uspeš da uneseš dovoljno ugljenih hidrata putem hrane (a hidrate je definitivno znatno lakše uneti nego proteine) onda nema potrebe uzimati dodatnu količinu šećera....

predlažem ti da otvoriš svoju temu i da detaljnije opišeš tvoj način treninga, ishrane i dr... kako bi mogli bolje da te posavetujemo...

Koji je tvoj predlog?
sta da uzmem?

protein uzmi

Koji je tvoj predlog?
sta da uzmem?

Razlika izmedju proteina i gejnera je ta sto gejner sadrzi UH samim tim i vise kalorija,tako ces svakako masu brze nabaciti uz gejner.Kakva ce to biti masa pitanje je...

Predlozio mi neki lik da uzmem kreatin i gejner sta je bolje to ili  kreatin/whey protein.

Sa cime mogu bolju masu da nabacim?

Interesuje me kakva se fizicka aktivnost preporucuje za osobe obolele od hipertireoidizma koje pritom imaju povisen BMI i % masnog tkiva? (znam da je obicno obrnuto, ali ovaj klijent nema usporen rad stitnjace). Da li je bolje krenuti sa kardiom ili raditi kruzni trening snage, ukoliko je osoba pocetnik a pritom se brzo zamara i pojacano znoji?

99% sam siguran da nece moci kruzni trening snage da uradi. Kardio u prvoj zoni pa prati sta se desava..

Interesuje me kakva se fizicka aktivnost preporucuje za osobe obolele od hipertireoidizma koje pritom imaju povisen BMI i % masnog tkiva? (znam da je obicno obrnuto, ali ovaj klijent nema usporen rad stitnjace). Da li je bolje krenuti sa kardiom ili raditi kruzni trening snage, ukoliko je osoba pocetnik a pritom se brzo zamara i pojacano znoji?

Ako tako gledas, onda jeste malo proteina pogotovo odmah posle treninga. Ipak, malo je naporno za stomak popiti toliku dozu odjednom.

Ja dozu ne bih delio jer ce mu onda na pola doze izaci 13 gr. proteina,sto je malo. Ili uzmi veci sejker,ako pijes odmah posle treninga,a ako mutis kod kuce, u blender ili neku vecu posudu i mutis.

Pa mozes da podelis tu dozu na dva dela, pa jedan pijes posle treniga a drugi u toku dana sa mlekom kao uzinu.

Danas mi je stigao ovaj gainer http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html i samo neka mi neko pojasni upotrebu. Pise "sadržaj jedne porcije (169,2 g – 1 dozer) rastvoriti u 350 ml vode" a ovaj dozer je ogroman,napuni mi vise od pola sejkera i nema sanse da mogu da razmutim (sejker je od 500 ml).

Nikako masti! Protein i brz UH. 
Ja cak ovde ne preporucujem ni kompleksne UH.
Po kojoj logici ti sugerisu protein i masti??

Sta je bolje uneti posle napornog treninga,neki pricaju protein + uh,neki protein +masti,sta vi mislite?

logikom, protein brzoapsorbujući kako bi "gladni" mišići bili što pre snabdeveni amino kiselinama, i ugljeni hidrati visokog glikemijskog indeksa koji brzo dospevaju u krv i idu tamo gde treba nakon treninga - u popunu mišićnog glikogena (rezervni UH u mišićima).

masti usporavaju apsorpciju...

Sta je bolje uneti posle napornog treninga,neki pricaju protein + uh,neki protein +masti,sta vi mislite?