TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 384222 Teme od strane 24950 Članovi Poslednji član: crnigavran

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 28, 2023, 05:52:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 107 108 [109] 110 111 ... 192 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Brza pitanja!  (Pročitano 530019 puta)
Milos97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #1251 poslato: Decembar 03, 2014, 08:03:56 posle podne »

Pijem 5+5, nego je li kreatin treba skroz da se rastvori ili uvek ostane taloga ?
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #1250 poslato: Decembar 03, 2014, 07:23:27 posle podne »

Hvala puno. Ti ides na dif?
Vise ne, ali ako treba da te spojim sa nekim sa fitnesa ili rekreacije javi se na PM.
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #1249 poslato: Decembar 03, 2014, 07:12:18 posle podne »

Hvala puno. Ti ides na dif?
Sačuvana
Fitnes trkacica
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 194

« Odgovor #1248 poslato: Decembar 03, 2014, 07:01:12 posle podne »

Ima li neko informacije o DIF-u Beograd. Kada su pripreme, da li se plaća, postoji li dom, menza. Potrebne su mi sve moguće informacije, Hvala ako naĂ°e neko.
Nenade, sve ti lepo pise na sajtu: http://www.dif.bg.ac.rs/
Za blize informacije obrati se ljudima na FB stranici: https://www.facebook.com/groups/fsfvbg/
Mozes i pozvati faks i pitati, jako su ljubazni i u zivotu nisam imala problema sa njihovom administracijom :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #1247 poslato: Decembar 03, 2014, 06:11:33 posle podne »

Tačno tako. I, nisam siguran šta je Miloš mislio pod "možda ću fazu punjenja sledeće nedelje" jer, ako kreneš sada sa 5+5 grama, ne treba se prebacivati na punjenje.
Da, pocni pre 5 i 5 posle. Nema potrebe punjenje, potrosices vise kreatina bez veze...
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #1246 poslato: Decembar 03, 2014, 06:08:20 posle podne »

Tačno tako. I, nisam siguran šta je Miloš mislio pod "možda ću fazu punjenja sledeće nedelje" jer, ako kreneš sada sa 5+5 grama, ne treba se prebacivati na punjenje.
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #1245 poslato: Decembar 03, 2014, 05:54:20 posle podne »

Mozda cu fazu punjenja sledece nedelje. Da li piti na prazan stomak ili mogu posle rucka jedno 30 min pa u teretanu?
Faza punjenja nije neophodna, koliko znam iz dosta textova koje sam procitao.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #1244 poslato: Decembar 03, 2014, 05:28:08 posle podne »

Ima li neko informacije o DIF-u Beograd. Kada su pripreme, da li se plaća, postoji li dom, menza. Potrebne su mi sve moguće informacije, Hvala ako naĂ°e neko.
Sačuvana
Milos97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #1243 poslato: Decembar 03, 2014, 05:26:50 posle podne »

Hvala na odg.  :)
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #1242 poslato: Decembar 03, 2014, 05:25:11 posle podne »

Na prazan stomak, od obroka treba da proĂ°e bar 2, 2 ipo sata..
Sačuvana
Milos97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #1241 poslato: Decembar 03, 2014, 05:23:08 posle podne »

Mozda cu fazu punjenja sledece nedelje. Da li piti na prazan stomak ili mogu posle rucka jedno 30 min pa u teretanu?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1240 poslato: Decembar 03, 2014, 05:15:11 posle podne »

upravo tako, ravna kafena kašičica pre i posle treninga. U danima pauze možeš samo 1, najbolje ujutru. Povećaj unos tečnoti vode - zbog uzimanja kreatina.
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #1239 poslato: Decembar 03, 2014, 05:10:13 posle podne »

Kreatin i trebaš 5grama pre i 5gr posle treninga. To ti je jedna kafena kašičica. Odluči se da li ćeš fazu punjena da odradiš ili ne.
Sačuvana
Milos97
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 45

« Odgovor #1238 poslato: Decembar 03, 2014, 05:07:51 posle podne »

Pozdrav svima! Da li da pijem kreatin 2x dnevno, pre i posle treninga ili 1x posle treninga kako je i preporuceno? I kako da izmerim 5gr, malom kasicicom? Kupio sam whey i 100% kreatin monohidrat, prvi put koristim kreatin :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15200


« Odgovor #1237 poslato: Novembar 30, 2014, 10:42:33 posle podne »

Mislim da će biti efekta, snaga i mišića masa idu zajedno već je Ironman pisao o tome par puta. Uradi na osnovnim-glavnim  vežbama više serija sa manjim brojem ponavljanja a kasnije ostale vežbe odradi 10-12 pon kao i do sad.

Evo daću ti primer jednog mog treninga za noge:

Čučanj odradim par zagrevnih serija i onda 3x100kg,3x110kg,2x120kg,1x130kg i onda 3 radne serije 5x140kg tu je završen taj deo treninga kada je snaga u pitanju i onda prelazim na pomoćne vežbe gde gledam da što više prokrvim mišić i pogodim ga iz raznih uglova bez nekih velikih težina.

Odradim prednji i zadnji šut ( kad mi ostane više snage onda odraidm iskorak i rumunsko mrtvo dizanje) 4 serija sa po 40-50kg po 10-12 pon, polako i kontrolisano, ponekad akcenat stavim i na negativni deo pokreta pa polako spuštam i tako dalje. Možeš odraditi i neke super serije u tom drugom delu treninga ako želiš.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 107 108 [109] 110 111 ... 192 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.146 sekundi sa 18 upita.