@Funta - U sustini tako i radim ako je trening iza dorucka, obavezno sa ovsenim, nego uvece u ovoj fazi izbegavam UH pre treninga. OK zadrzacu se na dve onim danima kada jako treniram i mislim da ce to biti ok Merica ima cini mi se 21g, nije preterano. Samo mi nije jasno sto onda plase i ogranicavaju unos na deklaraciji...

A zasto ne mozes neko belo meso ili nekoliko belanca? Nije to teska hrana. Ne obracaj paznju na to sto pise, slobodno piji...

@Funta - U sustini tako i radim ako je trening iza dorucka, obavezno sa ovsenim, nego uvece u ovoj fazi izbegavam UH pre treninga. OK zadrzacu se na dve onim danima kada jako treniram i mislim da ce to biti ok Merica ima cini mi se 21g, nije preterano. Samo mi nije jasno sto onda plase i ogranicavaju unos na deklaraciji...

@Pecha - ZNAM da mi odgovara jer ko sto rekoh pijem ga iza dorucka i kada nakon pola sata odem na trening imam mnogo bolje performanse, plus mi drzi sitost bas dugo. Izvini ako je tebi glupost, ne moras da odgovoris. Nemam veliko iskustvo sa suplementima jer ih u sustini izbegavam i vrlo sam skepticna. Sa druge strane, ne mogu sad da krenem sve zivo od kreatina do BCAA da isprobavam na sebi da bih sutra umela nekoj zenskoj da odgovorim da li nesto mora da uzima i u kojoj min/max meri jer me cesto pitaju. A i iskreno drag mi je moj budzet, pa ako ga vec dajem hocu da znam da ga trosim na prave stvari.

A to da umem sebe da opteretim bespotrebno je tacno i veruj mi trudim se to da promenim koliko mogu..

Proteina nikad dosta, bez obzira da li si na masi ili defki. To sto pise na pakovanju okaci macki o rep, i na tarabi pise *****, pa nije. Razlika nema, whey je whey i zna se kada, zasto, kako se koristi. Kako ti znas da tebi ODGOVARA brz protein ? Evo jos jedno pitanje koje govori da ne znas sta pricas... Opet izvini na iskrenosti. I jos jedan drugarski savet, naravno ako zelis da poslusas. Mani se tih sitnih i nebitnih filozofiranja, 1 ili 2 merica i slicno. Svako pitanje koje ovde postavis je neka slicna glupost i totalno nebitna stvar, pritom i dalje neces da postavis slike. Samo gubis vreme i punis sebi glavu glupostima.

Varijacija se radi sa ugljenim hidratima u zavisnosti da li si na masi ili definiciji, unos proteina uvek treba da bude isti 2-2.5... Mozes whey i pre treninga sa nekim uh, recimo mlevenim ovsenim... Mada bih ja preporucio cvrst obrok, ako ikako postoji neki nacin. Ako ne i ako ti budzet nije problem, mozes i pre treninga. Mozes i vise od dve merice, nece nista da ti se desi od wheya, ali nista ne moze da zameni hranu (naravno ne dve merice odjednom)...

Moze li jedna merica whey-a pred trening uvece? Jednu vec pijem za dorucak, a treba mi tecan obrok pred trening koji ce da me zasiti, posto moram malo da smanjim nes kafu i vocne sejkove koje sam dosad pila. Pa ako nije previse dve dnevno (ispostovan dnevni unos proteina), i ako je tajming ok, molim za aminovanje

Mozes li da mi objasnis zasto mislis da je PREVISE ? Sta mislis da ce ti biti ako uzmes PREVISE praska ?

Niceg sto je previse ne valja - posebno ako masa nije cilj

Mislim da ne znas sta pricas, izvini na iskrenosti...

OK pa ajde ti kao strucnjak pojasni. Koja je razlika u upotrebi ako ga koristis za masu i definiciju? Valjda je razlika samo u kolicini + naravno ostatka ishrane (kvalitet i kvantitet namirnica). Ne znam zenu koja koristi 2 pune merice dnevno, zato pitam da nije mozda puno jer na pakovanju pise "koristiti jedan dozer dnevno". Mislim da je sledeci tekst prilicno dobar i pominje se konzumiranje whey-a i pre treninga: http://proform.hr/suplementi/whey-proteini-snazan-saveznik-u-mrsavljenju-gradenju-misica/ - Meni licno odgovara brz, tecan, a zasitan obrok koji ima proteine jer izmedju poslednjeg obroka popodne i treninga uvece prodje jedno 4 sata i zato sam pitala da li je to ok.

Moze li jedna merica whey-a pred trening uvece? Jednu vec pijem za dorucak, a treba mi tecan obrok pred trening koji ce da me zasiti, posto moram malo da smanjim nes kafu i vocne sejkove koje sam dosad pila. Pa ako nije previse dve dnevno (ispostovan dnevni unos proteina), i ako je tajming ok, molim za aminovanje

Mozes li da mi objasnis zasto mislis da je PREVISE ? Sta mislis da ce ti biti ako uzmes PREVISE praska ?

Niceg sto je previse ne valja - posebno ako masa nije cilj

Mislim da ne znas sta pricas, izvini na iskrenosti...

Ne verujem da će ti napraviti problem dodatnih 100-ak kalorija, koliko ima jedna merica wheya.

Nisam tipovala na to, nego da ne digne naglo insulin pred trening - ali posto je Izo Whey Zero ne bi trebalo

Ne verujem da će ti napraviti problem dodatnih 100-ak kalorija, koliko ima jedna merica wheya.

Moze li jedna merica whey-a pred trening uvece? Jednu vec pijem za dorucak, a treba mi tecan obrok pred trening koji ce da me zasiti, posto moram malo da smanjim nes kafu i vocne sejkove koje sam dosad pila. Pa ako nije previse dve dnevno (ispostovan dnevni unos proteina), i ako je tajming ok, molim za aminovanje

Mozes li da mi objasnis zasto mislis da je PREVISE ? Sta mislis da ce ti biti ako uzmes PREVISE praska ?

Niceg sto je previse ne valja - posebno ako masa nije cilj

Ako jednu piješ ujutru drugu ubaci posle treninga a ne pre

Moze li jedna merica whey-a pred trening uvece? Jednu vec pijem za dorucak, a treba mi tecan obrok pred trening koji ce da me zasiti, posto moram malo da smanjim nes kafu i vocne sejkove koje sam dosad pila. Pa ako nije previse dve dnevno (ispostovan dnevni unos proteina), i ako je tajming ok, molim za aminovanje

Mozes li da mi objasnis zasto mislis da je PREVISE ? Sta mislis da ce ti biti ako uzmes PREVISE praska ?

Moze li jedna merica whey-a pred trening uvece? Jednu vec pijem za dorucak, a treba mi tecan obrok pred trening koji ce da me zasiti, posto moram malo da smanjim nes kafu i vocne sejkove koje sam dosad pila. Pa ako nije previse dve dnevno (ispostovan dnevni unos proteina), i ako je tajming ok, molim za aminovanje

To ti je pametno, posebno ukoliko imaš osetljiv stomak. Nerastvoreni kreatin kod nekih izaziva stomačne probleme.

Rastvaram u mlakoj vodi, treba da se promesa dobro 

Totalno je nebitno. Mozes i direkt iz kasikice u usta i zalijes vodom. Dosta prakticnije.