Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Pre spavanja se preporučuje zbog podizanja nivoa testosterona u toku noći.

Testosterona ili GH - a ?

Stimuliše lučenje GH-a, u pravu si. Htedoh da napišem da pomaže muškarcima i kod impotencije.

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Pre spavanja se preporučuje zbog podizanja nivoa testosterona u toku noći.

Testosterona ili GH - a ?

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Ja sam uvek uzimao 3-4 g arginina pola sata pre treninga i pumpa je uvek bila jako dobra, samo sam ja otvarao te Scitec kapsule i prah sipao u reaktor. Gorko ali deluje. Pre spavanja se preporučuje zbog podizanja nivoa testosterona u toku noći.
Što se tiče pumpe bicepsa, Doneli i Stopani sad furaju onu foru da uzmu onu gumu što nam se stavi oko ruke prilikom vaĂ°enja krvi,ali je vežu ispod ramena. Meni izgleda poprilično opasno to, ali efekti su strašni.

Jednu.

Uzeo sam Kalcijum i Magnezijum u tabletama(sastav po 1 tableti 500 mg Ca,250 mg Mg) Koliko tableta da uzimam uz obrok 1 ili 2?

Mislim da ti je to dosta bilo u glavi. 1g je bas malo, ali videces vremenom... Ipak pumpa zavisi i od vrste treninga, vezbi, nacina izvodjenja vezbi itd. Meni npr. 3x7 za biceps napravi nenormalnu pumpu, ni pridji u poredjenju sa ostalim vezbama.

Nije bilo u glavi jer me i neki lik pitao u fazonu jbt na čemu si. Buknule grudi posle benča. Čekam noge da vidim da li onda šljaka. Za biceps je meni skot majka.

Mislim da ti je to dosta bilo u glavi. 1g je bas malo, ali videces vremenom... Ipak pumpa zavisi i od vrste treninga, vezbi, nacina izvodjenja vezbi itd. Meni npr. 3x7 za biceps napravi nenormalnu pumpu, ni pridji u poredjenju sa ostalim vezbama.

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

5g 15-tak min pred trening i 5g pred spavanje sam ga ja koristio. Mada mislim da je to promasena investicija za tipove kao sto smo ti i ja, ja sam taj moj prodao kasnije... Mozda bolja stvar da si kupio reaktor, uostalom videces sam kako ce tebi biti. Ja ga vise necu kupovati solo, definitivno...

A bio je poklon, nisam ja ni birao. Juče sam uzeo 1gram pred trening i pumpa je bila nenormalna.

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

5g 15-tak min pred trening i 5g pred spavanje sam ga ja koristio. Mada mislim da je to promasena investicija za tipove kao sto smo ti i ja, ja sam taj moj prodao kasnije... Mozda bolja stvar da si kupio reaktor, uostalom videces sam kako ce tebi biti. Ja ga vise necu kupovati solo, definitivno...

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Legla plata,sutra idemo malo da se ponovimo do Pansporta
Pa mi recite jel ok ova kombinacija za defku:Power protein,Mp Amino1,kofein,ZMB6? hvala napred

I dovoljno misica, da nesto ostane posle te defke... Primetio sam da mnogi na forumu zele defku bez dovoljno mesa. Treba mnogo "mesa" za defku. Ok su suplementi, ali sihrana, trenutni odnos misica i masti . . . Svi mi bi zeleli da izgledamo kao momci sa reklama, ali ne ide to tako...

Naravno ishrana je najbitnija,sredjeno je sve,trening takodje,hvala puno na odgovoru

Legla plata,sutra idemo malo da se ponovimo do Pansporta
Pa mi recite jel ok ova kombinacija za defku:Power protein,Mp Amino1,kofein,ZMB6? hvala napred

Za "defku" je prevashodno neophodna korekcija ishrane( razuman kalorijski deficit na račun ugljenih hidrata), kardio trening u "željenoj zoni pulsa", dovoljno dugog trajanja, i trening sa opterećenjem koje je tu da bi očuvao i ono malo "mesa na kostima" koje se može "smanjiti" u "periodu deficita"...

A pomenuta suplementacija je ok...

Dakle, PRVO KOREKCIJA ISHRANE, TRENING...pa suplementacija...

Mislio sam uopste u nedostatku suplemenata. Negde sam video da predlazu cokoladno mleko ali nema u njemu nista od proteina. Svakako cvrst obrok 30 min posle teretane, ali jel bolje nesto popiti posle treninga pa jesti ili odma kuci na cvrat obrok.

Nećeš se sigurno razgraditi "do koske" iako nema dex...ali ako baš ničega nema neposredno posle treninga...ako je obrok pre treninga bio "korektan", a trening nije bio duži od 60 min( naravno bitan je i intenzitet treninga), a "na vreme" stiže i kvalitetan obrok posle treninga...nema potreba za uzbunom najvišeg stepena  

Čokoladno mleko, kao i svako mleko ima proteine, oko 3 gr na 100 ml, doduše tu je i poviše šećera, tako možeš 250 ml čokoladnog mleka kao koliko-toliko dobru zamenu...

Legla plata,sutra idemo malo da se ponovimo do Pansporta
Pa mi recite jel ok ova kombinacija za defku:Power protein,Mp Amino1,kofein,ZMB6? hvala napred