|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #7076 poslato: Jun 13, 2021, 05:25:19 pre podne » |
|
oko 150 gr belog mesa (gril)+pečeni manji batat+ zel salata ( masl ulje, lim sok)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #7075 poslato: Jun 12, 2021, 09:57:35 posle podne » |
|
Tunjevina 200g i zelena salata. Dodam od masti 30g lješnika.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #7074 poslato: Jun 12, 2021, 08:10:43 posle podne » |
|
100gr pirinac, 200gr pilece belo, 1 paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #7073 poslato: Jun 12, 2021, 08:02:31 pre podne » |
|
Jedna od laganijih varijanti za ovaj obrok bila bi salata sa zdr. mastima. Npr.par listova zel salate, 2 kasike secerca iz konzerve, 6 kom zel maslina, rendana sargarepa, 50 gr mladog sira, 30gr mix ( golica, suncokret, lan seme). Sve izmesati, po ukusu moze i malo masl ulja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #7072 poslato: Jun 11, 2021, 10:09:48 posle podne » |
|
U poslednjem obroku polako počibhem voditi računa o smanjivanju uh I povećanju proteina.
Večeras je to bilo osam belanaca sa 100gr nemasnog sira.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #7071 poslato: Jun 11, 2021, 08:52:09 posle podne » |
|
Mjerica kazeina i 200g sira.. Plus 30g badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #7070 poslato: Jun 11, 2021, 05:29:06 pre podne » |
|
Kornfleks jagode i whey
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #7069 poslato: Jun 10, 2021, 10:32:51 posle podne » |
|
Mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #7068 poslato: Jun 10, 2021, 10:09:01 posle podne » |
|
Belo meso
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Djordje_raw
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 70
https://www.instagram.com/djordjeraw/
|
|
« Odgovor #7067 poslato: Jun 10, 2021, 02:13:43 pre podne » |
|
Whey sa mlekom i lešnik
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #7066 poslato: Jun 09, 2021, 10:03:53 posle podne » |
|
Riblji stapici, kuvano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #7065 poslato: Jun 09, 2021, 09:48:22 posle podne » |
|
Zelena salata i losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #7064 poslato: Jun 09, 2021, 09:16:24 posle podne » |
|
250 g sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #7063 poslato: Jun 09, 2021, 04:14:47 posle podne » |
|
Period leta se bliži I s obzirom da mi je ishrana drugačije sada malo više vodim računa da u večernjom satima to bude oko 150gr pilećeg mesa, ili tunjevina sa povrćem.
Uz tu kombinaciju neretko uzmem I oko 150gr nemasnog sira a neretko zo bude I do 250gr.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #7062 poslato: Jun 09, 2021, 11:35:56 pre podne » |
|
Pileca pljeskavica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor