TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398616 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 28, 2024, 02:41:37 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda desnog ramena  (Pročitano 19237 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #56 poslato: Oktobar 13, 2015, 08:28:17 pre podne »
triceps sa sajlom, male težine....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #55 poslato: Oktobar 13, 2015, 08:26:57 pre podne »
grudi peckdeck na mašini, manje težine početak
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #54 poslato: Oktobar 13, 2015, 08:22:52 pre podne »
ovo je statička vežba zadržaj 20ak sekundi (do 30sek) 3 serije, kao dodatak za jačanje rotatora i stabilizaciju ramena
(inače je plank vežba za jačanje stabiliztora trupa)
(obrati pažnju da ne sme biti bola u ramenu pri vežbanju...)
« Poslednja izmena: Oktobar 13, 2015, 08:24:29 pre podne od strane Ognjen Pedja Tutorov » Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #53 poslato: Oktobar 13, 2015, 08:19:09 pre podne »
Citat: stefanovic  Oktobar 11, 2015, 07:46:54 posle podne
Pozdrav Ognjene, evo da se javim i da se zahvalim, stigao sam do 10 kg da radim sa bučicama, i nemam bol u ramenu, radio sam svaki drugi dan i polako povećavao, na kraju radim rotatore i istezanje i led, sada me interesuje koje vežbe smem da ubacim pored ovoga, pretpostavljam da neke vežbe još ne bi trebalo da radim, pa mi treba tvoj savet.Pozdrav i još jednom hvala!
Bogu hvala  :)
napisaću ti program vežbi za teretanu....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
stefanovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39
« Odgovor #52 poslato: Oktobar 11, 2015, 07:46:54 posle podne »
Pozdrav Ognjene, evo da se javim i da se zahvalim, stigao sam do 10 kg da radim sa bučicama, i nemam bol u ramenu, radio sam svaki drugi dan i polako povećavao, na kraju radim rotatore i istezanje i led, sada me interesuje koje vežbe smem da ubacim pored ovoga, pretpostavljam da neke vežbe još ne bi trebalo da radim, pa mi treba tvoj savet.Pozdrav i još jednom hvala!
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #51 poslato: Septembar 30, 2015, 10:47:41 pre podne »
javljaj kako ide...
pozdrav  :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #50 poslato: Septembar 30, 2015, 10:47:10 pre podne »
ok obrati pažnju na istezanje minimum 5min...
lagano dozirano...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
stefanovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39
« Odgovor #49 poslato: Septembar 27, 2015, 05:29:07 posle podne »
Pozdrav Ognjene, evo samo da javim da sam počeo da radim program sa bučicama koji si mi napisao, radim podizanje sa bučicama za prednje i srednje rame, veslanje u pretklonu za zadnje rame, i rotatore, sve po tri serije po 12 ponavljanja, posle toga lagano istezanje, led+ lioton gel.Stigao sam do 2,5 kg, za sada nema bola, radim svaki drugi dan.Javljam se kad budem došao do 5 kg, za sada sve deluje ok.Pozdrav! 
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #48 poslato: Septembar 25, 2015, 04:48:02 posle podne »
ok, pa da dobiješ program sa bučicama...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
stefanovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39
« Odgovor #47 poslato: Septembar 22, 2015, 11:15:41 pre podne »
Da primenjujem, čini mi se da mi je sada već manji bol, javljam se za 5- 7 dana ponovo da javim kako ide. Pozdrav!
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #46 poslato: Septembar 20, 2015, 09:57:55 posle podne »
da li primenjuješ led + lioton gel redovno (posle vežbi)?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #45 poslato: Septembar 20, 2015, 09:57:25 posle podne »
nastavi statičke...
da li primenjuješ istezanje posle statičkih kont?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
stefanovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39
« Odgovor #44 poslato: Septembar 17, 2015, 06:31:13 posle podne »
Pozdrav PeĂ°a, evo već sest dana radim statičke kontrakcije, al počeo sam veoma lagano, vršim tek blagi pritisak, i dalje mi se u toku dana par puta javi malo bol u ramenu, da li da nastavim lagano iako malo osećam bol?Mislio sam da se zadrzim malo više na kontrakcijama, još jednu nedelju recimo, jel to preporučljivo, ili treba da za koji dan počnem lagano sa 1 kg bučicama, ne znam da li je to normalno da me boli malo u mirovanju, pa će nestati vremenom, ne bih da požurim pa da se opet vratim na početak. Šta ti misliš?Pozdrav
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #43 poslato: Septembar 14, 2015, 09:56:22 pre podne »
Kakva je situacija sa ramenom, kako napreduješ?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
stefanovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 39
« Odgovor #42 poslato: Septembar 09, 2015, 05:08:59 posle podne »
Oću PeĂ°a, pozdrav!
Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398616

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.108 sekundi sa 18 upita.