Preporucuje se od proizvodjaca da se kreatin uzima 4 puta dnevno po 5 grama i sa svakih 5 grama jedno 20 gr dexa. To iznosi oko 4 x 20 = 80 gr,pa da ne bude mnogo? na to sam mislio.

Biochemo .. svako ima svoju teoriju iako se ja apsolutno slazem sa tobom da dex nije bezveze sa monohidratom.a sto se tice ovih ostalih kreatina..jesu oni bolji sto se tice iskoristljivosti ne treba dex itd...ali nije im bas takva namena kao kod klasicnog monohidrata.Oni su vise za oporavak.

Najveća glupost je uzimati dextrpzu sa kreatinom, nema nikakvog smisla, ali baš nikakvog ako nema whey-a ili BCAA u toj kombinaciji.

why?

Uopšte nije glupost. Cela poenta dextroze jeste da podiugne insulin. Pod jakim insulinom mišićne ćelije sve mnogo bolje upijaju (pa i kreatin monohidrat koji se takoreći "na cheat" ubacuje u ćelije). Ako je cilj da se ćelije napune monohidratom ja sam za dex.

Mada zašto uopšte toliko forsirati monohidrat kad su i etil-estar i krealkalin za dve dužine bolji? (barem što se apsorpcije tiče i to mnogo manje doze rade - jer sve ide u ćelije.)

Preporucuje se samo sa monohidratom da bi se maksimalno iskoristio ali ne velike kolicine dexa.Kod novijih generacija kreatina to nije potrebno.

Ok,nego tako se preporucuje. Znaci jel moze samo posle treninga sa dexom?

Najveća glupost je uzimati dextrpzu sa kreatinom, nema nikakvog smisla, ali baš nikakvog ako nema whey-a ili BCAA u toj kombinaciji.

Nemoj piti 4x dnevno dekstrozu

Planiram kreatin kad ponovo krenem da cepam,pa se brinem jel ok zbog tih emulgatora,jer zbog njih slatko i sokove izbegavam

I posto cu piti kreatin 4x5 grama,dnevno cu piti oko 80 gr dexa sa kreatinom. Necu posle treninga piti. Znaci sve je ok?

Jel moze neko da mi izbaci sastav dexa sa ukusom pomorandze? Na starom shopu kad je bio wideo sam da pise da ima dva E emulgatora,pa ako neko ima neka izbaci owde koji su? I da li je ok piti samo malto i dex posle treninga oko 40 gr?

E330 i E300 R500ii

Možeš ih piti,ali nema neke potrebe ako uz njih ne uzimaš whey ili kreatin ili neke od amino kiselina.
Ako planiraš samo njih da piješ,onda ti je bolja opcija isostar ili neki drugi isotonicni napitak.

čisti UH

ne piše na deklaraciju ništa u vezi emulgatora...

a emulgatore imaš u bukvalno svakoj hrani.

ok je 40ak grama... zavisi i od ciljeva i od treninga, tvoje kilaže... ali okvirno ok

Jel moze neko da mi izbaci sastav dexa sa ukusom pomorandze? Na starom shopu kad je bio wideo sam da pise da ima dva E emulgatora,pa ako neko ima neka izbaci owde koji su? I da li je ok piti samo malto i dex posle treninga oko 40 gr?

U svakoj šali ima pomalo istine.

dex i whey mozes piti i posle sexa salim se,ali svaki put kada teras telo u ovredrive tj. kada trosis glikogene rezerve i upadas u katabolizam,slobodno piti

Znaci dex nikad nepijes sam posle treninga.... A da li to vazi i za Atletski trening??? I ako vec pijes dex sa wheyom,da li ces ga isto piti posle atletskog treninga...

Slozio bih se sa Filipom da samo slozeni uh mogu kako valja da popune glikogenske depoe...
Porst secer nakon treninga je nazovimo prva pomoc...